Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 02 июн 2020, 07:06

nmilona писал(а):Ларочка, отлично у тебя получается, ура!

Так , к сожалению , будет не всегда...

Всем привет!


26.05.20 СКН- 1685 ккал ТВН 70,63 кг(-370) ФА-631 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-89,73, 143
02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР

Эта неделя , как и планировалось, была безумной и кутёжной. Через день какие-то гулянья. В итоге четыре дня с застольями, три дня с попытками хоть что-то компенсировать. Увы, фокус не удался, я с привесом по ТВН. Причём не столько из-за калорийности, сколько из-за нарушения водно-солевого баланса - много соли и частый алкоголь.
И ладно бы одна неделя, так и эта тоже скорей всего будет с сюрпризами, собираемся на Троицу гулять. :? Так что я временно не худею, в загуле.

И тоже интересно - питание на этой неделе было в основном трёхразовым, но с обильными ужинами.

Конечно до выходных я попробую немного постройнеть. Не знаю, как это получится, в пятницу полнолуние.

Зато мы начали работать, а это значит будем меньше проводить времени на даче и я не буду так часто кутить, как последние 2,5 месяца. Впрочем, нет худа без добра, кое что новое узнала о своём организме.

Последние несколько лет с открытием МФ я была глубоко убеждена, что на ровной калорийности я худею жиром, мышцами и водой , а если уж случаются дни перелёта, то непременно набираю только воду и жир. Такой себе долгоиграющий вариант постепенного превращения меня в скини-фэт. Потому , когда перелёты случались я их изо всех сил пыталась минимизировать перелёт до плюс 200 - 500 ккал.

А тут наступил на горло вирус с карантином и в гости пожаловала депрессия... Вроде как в будни и кусок в горло не лезет, а на выходных , на свежем воздухе появляется неплохой аппетит. В общем, я стала чудить , в будни 1350-1500 ккал, на выходных два дня 2200-2600 ккал. :shock: Сейчас уже это вполне осознанный эксперимент, но естественно с подсчётом калорий и слежу за изменением состава тела по весам-анализаторам. Пока картина не такая уж показательная, потери жира и веса можно списать на погрешности, но тем не менее из кетоза вышла без прибавления 2кг и даже чуть-чуть уменьшила вес. Вот пока не буду весить 67-68 кг, не поверю в успешность такого подхода. По сути, всё равно это подчиняется принципам МФ , ну разве что ровно не держу ровно калорийность, и то потому, что мне так просто удобней поддерживать хоть какой-то дефицит калорий.
Впрочем, до конца лета мне совершенно не грозит увидеть ни 67 кг, ни 68 кг... просто времени не хватит... Разве что получится игнорировать все праздники и застолья, что маловероятно. :lol:

Всем здоровья и успешной недели!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 03 июн 2020, 20:37

Лара, привет! Удержание получается и это главное! Ты и так прекрасно выглядишь. Ты же занимаешься спортом и много ходишь, с чего бы тебе скинни фэт становиться.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 июн 2020, 05:58

stellay писал(а):Лара, привет! Удержание получается и это главное! Ты и так прекрасно выглядишь. Ты же занимаешься спортом и много ходишь, с чего бы тебе скинни фэт становиться.


Танечка, скинни фэт я стала ещё много лет назад, когда сидела на голодных безуглеводных диетах. Хотя сейчас трубят вовсю , что на кето мышечная масса сохраняется. Может и сохраняется, но точно нарастить не получится.
Относительное удержание конечно получается. По сути я уже давно болтаюсь в пределах 70-71,5 кг. :?
Спасибо за комплимент! :)
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 16 июн 2020, 06:13

И всем привет!

Пару слов о моих последних неделях:

Перерыв
02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР
09.06.20 СКН- 2088 ккал ТВН 70,93 кг(-40) ФА-610 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-92,97, 180 Троица
16.06.20 СКН- 1832 ккал ТВН 71,33 кг(+400) ФА-633 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-89,77, 177

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

По сути у меня перерыв в похудении. Встречалась с подругами, пару раз с доцей сходили в открывшийся ресторан, продолжаем ездить на дачу на три дня с пивом, сушами и грилем... :roll: На Троицу кутили с друзьями четыре дня... Конечно в рабочие дни я что-то там пытаюсь скомпенсировать, но в целом безобразничаю.

Последняя неделя с таким привесом скорей всего потому, что тянулись хвосты по привесу после встречи с друзьями, плюс жара и конечно же сезон ягод. Постараюсь ближайшую неделю получить хоть какой-то вменяемый отвес, потому как потом опять две недели с ДРами, различными встречами с застольями. Хорошо живу, весело и сытно.... :lol: В общем, у меня перерыв от похудений... но не от подсчётов, пусть даже примерных. :roll:

Всем здоровья и успехов!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 22 июн 2020, 07:33

Лара, вот ты молодец, все считаешь. А я чуть отклонение в поведении и бросаю тут же. :(
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1262
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 22 июн 2020, 13:35

stellay писал(а):Лара, вот ты молодец, все считаешь. А я чуть отклонение в поведении и бросаю тут же. :(

О, ну у меня бывает... всю неделю держусь, а на выходных 2600-2900 ккал и всё, потом целую неделю это безобразие приходится отрабатывать. Причём такую калорийность набираю по глупости. Наемся вишен и конфеток между едой и всё, понеслось катание на гипогликемических горках. Сколько раз себе говорю:

1. есть всегда досыта
2. конфеты , ягоды и фрукты только с основной едой

так всё время тянет с утра и во время обеда оставить калорий на вечерний бокал вина и поклевать как птичка ягодок с дерева между едой... :shock: А вечерком естественно после бокальчика вина уже не остановиться... :cry:

Калории в режиме с продуманным рационом не равны тем же самым калориям , набранными непонятно когда и из чёрт знает чего. Вернее, по сути равны, по влиянию на вес и похудение тоже равны, но страшно сказываются на пищевом поведении, которое при сбое приводит к избыточному потреблению калорий.

В большинстве случаев все мои послабления на запреты выглядят вот так:
Изображение
Пы.Сы. ну понятно, что основной запрет - это суммарное количество калорий. ;)
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 23 июн 2020, 06:13

Всем привет!

Недельку получилось чуть зажаться и естественно вышел отвес, несмотря на новолуние с дикими привесами, у меня, начиная с четверга вес равномерно рос по 100г в день, зато в воскресенье всё одним махом слетело.

Минус Фунт режим -300г
12.05.20 СКН- 1871 ккал ТВН 71,23 кг(-350) ФА-581 ккал 13,1 т.шагов БЖУ-96,93, 139 9 Мая
19.05.20 СКН- 1646 ккал ТВН 71,00 кг(-230) ФА-620 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-88,79, 127
26.05.20 СКН- 1685 ккал ТВН 70,63 кг(-370) ФА-631 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-89,73, 143
Перерыв
02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР
09.06.20 СКН- 2088 ккал ТВН 70,93 кг(-40) ФА-610 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-92,97, 180 Троица
16.06.20 СКН- 1832 ккал ТВН 71,33 кг(+400) ФА-633 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-89,77, 177
Минус Фунт режим -300г
23.06.20 СКН- 1621 ккал ТВН 70,97 кг(-360) ФА-637 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-85,72, 142

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

По сути, последние два месяца, просто держу вес. Впрочем как и последние два года... И пусть мне этот вес не очень нравится, зато стабильный, что уже неплохо. Причём настолько стабильный, что все мои скачки то в углеводы, то в кето выдерживает. Но тут рулит калорийность, с этим ничего не поделать. Поддержание определённой калорийности соответствует определённому весу. Вопрос только в том, как бы держать калорийность пониже, чтоб весить поменьше. :lol: В общем, работаю над этим.

Эксперимент с читмилами продолжается - в будни калорий меньше, в пятницу-субботу побольше, но под контролем. Почти за два месяца жира стало меньше на 350г , мышечной массы больше на 200г, воды тоже больше на 100г практически при неизменном весе. Так что вся моя теория о поддержании ровной калорийности в течении недели разлетелась в дребезги. Я всегда думала, что если среди недели ужиматься, а на выходных позволять немного больше, то будет расти исключительно жировая масса. Пока на практике так не выходит. Судя по всему, в таком режиме я буду жить аж до сентября, так что данные ещё накопятся.

Всем летнего настроения и удачи!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 28 июн 2020, 08:43

stellay писал(а):Лара, вот ты молодец, все считаешь. А я чуть отклонение в поведении и бросаю тут же. :(

Вот вот гложет она, всегда удивляюсь. А я как ты. Чуть что то все не считаю.
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 30 июн 2020, 05:24

MF-FALLOWER-400 писал(а):
stellay писал(а):Лара, вот ты молодец, все считаешь. А я чуть отклонение в поведении и бросаю тут же. :(

Вот вот гложет она, всегда удивляюсь. А я как ты. Чуть что то все не считаю.

Уже иногда не считаю, когда в гости к друзьям ездим или когда они к нам приезжают. Ну разве что примерно прикидываю, сколько съедено-выпито.
А вот в отпуске никогда не считаю.
Сейчас подвергаюсь жесточайшей критике на предмет того, что надо меньше есть и перестать считать калории, естественно указывая мне на анорексичные примеры ( одна дама - веган, вторая ест одни раз в день в обед). Обе, понятное дело, гораздо моложе меня, но уже за сорок.
Так что толку от моих подсчётов никакого - жру и жирная. :cry:
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 июл 2020, 06:42

Всем привет!
У меня продолжаются почти непрерывные народные гуляния, причём такие, что бьют не только по рациону, но и по режиму, бывает допоздна, а с моей любовью к подъёму в 4:30-5:30 утра, это не очень здорово.
В те дни, когда работаю и могу соблюдать режим, немного компенсирую свои загулы, потому средняя калорийность вполне сносная:

02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР
09.06.20 СКН- 2088 ккал ТВН 70,93 кг(-40) ФА-610 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-92,97, 180 Троица
16.06.20 СКН- 1832 ккал ТВН 71,33 кг(+400) ФА-633 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-89,77, 177
23.06.20 СКН- 1621 ккал ТВН 70,97 кг(-360) ФА-637 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-85,72, 142
30.06.20 СКН- 1801 ккал ТВН 70,84 кг(-130) ФА-593 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-97,81,144 День конституции
07.07.20 СКН- 1839 ккал ТВН 70,97 кг(+130) ФА-670 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-92,83,164 ДР

На последней неделе так уж получилось, что резко возросла активность, но это нисколько не спасло от привеса. Скорей всего на привес ещё сказалась аномальная жара и полнолуние.
Сейчас у меня питание похоже на лайт версию Periodic Fast , когда два дня в неделю сильно понижается калорийность, у меня три дня в неделю в пределах 1350 ккал.

А так по сути, подчищаю свой рацион от избытка вредностей: убрала сахар, конфеты сократила до двух штуки в неделю, фрукты без фанатизма, трёхразовое питание ( четыре очень круто, но я не всегда успеваю так часто есть). Стараюсь 70% калорий съедать в первой половине дня. Контролирую насыщенный жир, трансжиры и растительные масла. Каши не развариваю. Зато позволяю себе пиво. :lol: И куча всяких мелких заморочек - каждый приём пищи со всеми макронутриентами ( белки, жиры и углеводы), начинаю есть с белка, чтоб включить нормальное пищеварение, обязательно присутствие клетчатки, стараюсь хорошо разжёвывать, не запивать еду чаем/кофе, между едой не забывать пить воду ... В общем ничего секретного, но однозначно никаких перекусов в виде сладенького.

Что мне дают эти расшаркивания с рационом и режимом, когда можно есть всё, что душа пожелает , лишь бы попадать в необходимую калорийность?
Так вот как раз в этом вся суть. Если я буду есть горы углеводов ( пирожки, блинчики, тортики, печеньки и конфеты) , я буду вечно голодной, с дурным аппетитом и уж точно с тремя загулами среди недели не выйду на СКН в 1800 ккал , будет гораздо выше 2000 ккал, а это уже совсем другие привесы.

Предстоящая неделя тоже с различным посиделками, потом до середины августа будет небольшая передышка, а там может за месяц получится убрать 1кг.

Коронавирус пока продолжает нас терроризировать своим присутствием. Но в нашей области всё очень спокойно, болеющих единицы, хотя работаем с ограничениями, то то нельзя, то это... :? Огромные штрафы за нахождение в общественном месте без маски.

Всем здоровья, летнего настроения и успехов в достижении целей!

Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 7

cron