Дневник Наташи М

[nataliaya]

Всем привет! Мне 32 года, рост 178см, типичный вес 93,1 за прошлую неделю. В 20 лет вес был около 66 кг и меня не беспокоил довольно долго, только 4 года назад, обнаружив на весах 76 кг, похудела за полгода до 66 кг на низкокалорийной диете (800-1600 ккал) и спорте (силовые и бассейн). Потом началась семейная жизнь и за пару лет вес восстановился в большем объеме, чем был до похудения.
2 месяца назад я родила сына, кормлю грудью (получается 8-10 раз в день). До беременности вес 85 кг, прибавка до 105кг, за полтора месяца ушло 13 кг. Сейчас, при подсчете калорий за две недели, обнаружила, что дальше точно вес уходить не будет, так как ем незаметно для себя на 3908 ккал в день.
Посчитала по формуле калорийность на поддержание 2736 + 400 для кормящих=3136 ккал. Я так понимаю, разгон мне не нужен

[bugivugi]

нормалек, инструмент есть. все будет хорошо, если применять

а 10 кило за полгода это норм если калорийность была норм. а раз шатало 800-1600 наверное в среднем то на то и было

[nataliaya]

Вот и прошла первая установочная неделя. Рекомендованная калорийность 2500, средняя за прошлую неделю 2527 (в понедельник рассчитывала на большую калорийность, перебрала). Типичный вес недели до установочной - 93,1 кг, типичный вес первой установочной недели 92,3. Получается, отвес 800г. Пока продолжаю на 2500.

[nataliaya]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 92.06 кг
Типичный вес последней недели 90.67 кг
Недельное изменение веса -1390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2528 ккал (реком. калор. 2500)
Средняя калорийность последней недели 2504 ккал (реком. калор. 2500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2620 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[korT]

ПРивет Наталья! Вот это здорово! И калорийность приличная и отвесы просто сказка. Так держать!

[nataliaya]

Спасибо! отвес, конечно, большей частью за счет воды, но все равно радует Первую неделю на 2500 было даже голодно, к режиму "я это вижу, следовательно, ем" быстро привыкаешь.

[nataliaya]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 90.67 кг
Типичный вес последней недели 90.32 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2504 ккал (реком. калор. 2500)
Средняя калорийность последней недели 2624 ккал (реком. калор. 2620)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2630 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

[nataliaya]

Неделя 4 (08.05.2017-14.05.2017) Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 90.32 кг
Типичный вес последней недели 90.08 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2624 ккал (реком. калор. 2620)
Средняя калорийность последней недели 2625 ккал (реком. калор. 2630)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2640 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

[stellay]

Привет, я тоже сижу на высокой калорийности.

[nataliaya]

Привет! на высокой калорийности комфортно очень )) но это из-за кормления ребенка. Потом думаю спорт подключить, правда, помню, от занятий аппетит еще тот просыпался )