Дневник Zahabia

[Zahabia]

Да, я читала, очень все удобно, особенно про праздники понравилось, как к НГ калории накопить но надо периодически перечитывать, а то что то с памятью моей стало, отчего то мне ее мало

А я то надеялась, что на этом форуме все ученые, и не нужно будет никому напоминать про Советы новичкам и Отчеты на Конференциях!

Таня не переживай, медведей в цирке учат, мы тоже учеными будем и на конференцию подтянемся

[Zahabia]

На последней конференции в мой отчет мне кто то вставил график моего разгона, кто не знаю, но большое спасибо тому кто это сделал

[Zahabia]

Все больше прихожу к выводу что калорийность считается с огромной погрешностью. Видимо нужно прекратить выискивать калорийность продуктов на разных сайтах. Вот например сегодня съела кусочек соленой скумбрии, смотрю - скумбрия свежая - 181 ккал, скумбрия соленая - 301 ккал, странно ..добавили соль и перец и прибавили 120ккал??? Чушь какая то. Я понимаю что калорийность может меняться от времени года, зимой более жирная летом менее, но все равно разброс будет составлять калорий 20...но не 120 же калорий на соль!!! Точно так же столкнулась и с вареньем, удивила огромная калорийность, посчитала свою - гораздо меньше, в общем вывод: доверяй- но проверяй!

[Zahabia]

Закончилась 8 неделя разгона

ПЛАН 2200 ккал СКН 2195 ТВН 101,9 (+200)
18.04.2015 101,8 кг: 2168 ккал
19.04.2015 101,8 кг: 2153 ккал
20.04.2015 101,9 кг: 2220 ккал
21.04.2015 102,2 кг: 2157 ккал
22.04.2015 101,9 кг: 2246 ккал
23.04.2015 101,9 кг: 2192 ккал
24.04.2015 101,6 кг: 2232 ккал .
ПЛАН на следующую неделю 2300 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 101.7 кг
Типичный вес последней недели 101.9 кг
Недельное изменение веса +200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2126 ккал (план 2100)
Средняя калорийность последней недели 2195 ккал (план 2200)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал

МФ разгон с 28.02.2015
1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона
2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)
3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)
4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)
5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)
6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)
7 нед. СКН- план 2100 (факт 2126) ТВН 101,7 (-0)
8 нед. СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,9 (+200)

[Zahabia]

Как то трудновато у меня наедаются 2300 ккал, но я справляюсь, сегодня меня спасла выпечка. Замечаю за собой что невзначай останавливаю взгляд на рецептах с выпечкой. Стало нравится печь. А дети и муж вообще ликуют по этому поводу. Дочь сказала, что я теперь настоящая бабушка (спасибо, роднулечка, за комплимент!!!))
В общем днем наедать столько, чтобы как раньше оставить на ужин 300-400 ккал не могу, поэтому на ужин остается в пределах 700-800, сегодня вообще 1000 !! Как ни странно после 21.04 вес уменьшается... а ожидала прибавления... Думаю что разгон затянется еще месяца на полтора не меньше

[bugivugi]

надо мне открывать раздел вредных советов а-ля Григория Остера.
наедать можно салом )) или мороженым
а вообще разве не хочется чего-нибудь вкусненького эдакого? ни на что не тянет? 400 калорий нормальный такой запасик под вкусняшку то

[Zahabia]

угу, только сала мне еще не хватало со своим панкреатитом!!)))) А мороженое я как то не очень люблю((

[Лариса]

Наташа привет!
Вот и я на сайте, еще внимательно прочитала и получилось,теперь другая проблема-как завести дневник вот бестолочь...

[Zahabia]

Привет! Лариса жми - дневники пользователей - новая тема- и будет тебе счастье...

[Zahabia]

МФ разгон с 28.02.2015

1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона

2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)

3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)

4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)

5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)

6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)

7 нед. СКН- план 2100 (факт 2126) ТВН 101,7 (-0)

8 нед. СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,9 (+200)

9 нед. СКН- план 2300 (факт 2311) ТВН 101,3 (-600)




ПЛАН 2300 ккал СКН 2311 ТВН 101,3 (-600)

25.04.2015 101,2 кг: 2272 ккал

26.04.2015 101,0 кг: 2304 ккал

27.04.2015 101,3кг: 2334 ккал

28.04.2015 101,2 кг: 2343 ккал

29.04.2015 101,5 кг: 2257 ккал

30.04.2015 101,6 кг: 2293 ккал

01.05.2015 101,4 кг: 2374 ккал .

ПЛАН на следующую неделю 2400 ккал

Результаты расчета

Типичный вес предпоследней недели 101.9 кг
Типичный вес последней недели 101.3 кг
Недельное изменение веса -600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2195 ккал (план 2200)
Средняя калорийность последней недели 2311 ккал (план 2300)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2400 ккал




Накосячила!! Я с этими праздниками перепутала дни! У меня же новая неделя начинается с субботы, так мне показалось что сегодня суббота и калорийность будет 2400... лишь когда стала табличку заполнять поняла что сегодня пятница и калорийность должна была быть 2300... вот досада!!! В общем сегодня калорий на 30 хотя бы нужно было съесть. Интересно, как это теперь отразится??????