Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Зоя, спасибочки! На 20 лет моложе я точно не выгляжу, но лет на 35 со спины может быть в темноте и сойду. И про лицо. Я ж почти всю жизнь на диетах, потому оно особо откормиться не успевало, плюс ещё спорт в тонусе поддерживает. Ещё считаю, что чем идти к косметологу, то лучше уж кровь погонять во время физ.нагрузки. Ну и полноценное питание очень даже положительный эффект даёт. И, когда медленно худеешь, кожа успевает вовремя на место встать. Я вот на методике Ковалькова быстро сбросила 13 кг и кожа на трицепсе провисла и с тех пор на место не становится, а вот дальнейшее похудение на 12 кг с МФ эту проблему никоим образом не усугубило, больше ничего не добавилось, хотя на МФ руки неплохо похудели.
И у меня сейчас лишних почти 3кг от минимума, мешаюТь жить , нет никаких сил их на себе тягать... Но быстро избавляться от них нельзя, чтоб нехороших делов в организЬме не натворить. Терплю..., вспоминаю как хорошо кушала в этом году

[Весенняя улыбка]

Лара,три кило , их и не видно со стороны))
а когда ты про них знаешь, то да тебе хочется от них избавиться))
мне вот девять кило мешаются, не дают покоя, а соседи говорят: ой, какая худая стала, не болеешь))
вот когда 55 будет во мне , что говорить будут

[LadyVengeance]

мне вот девять кило мешаются, не дают покоя, а соседи говорят: ой, какая худая стала, не болеешь))
вот когда 55 будет во мне , что говорить будут

Зоя, все будут до противного советовать поправиться, пугать разными страшилками... Такова природа людей, с этим ничего не поделать. Все очень большие специалисты, особенно в области питания, только вот худеют и удерживают вес почему-то единицы.

[LadyVengeance]

И мой отчётный день.
Очень старалась держать калорийность, даже конфеты перестала лопать, чтоб больше калорий приходилось на нормальную еду и аппетит не зверствовал.
План 1760 СКН 1776 ТВН 65,48 (-380)
07.08.2016 65,8 кг: 1780 ккал в расчёт 1990
08.08.2016 65,8 кг: 1763 ккал
09.08.2016 65,9 кг: 1740 ккал тренировка бег 2 км
10.08.2016 65,4 кг: 1778 ккал тренировка бег 2,5 км
11.08.2016 65,4 кг: 1929 ккал тренировка бег 2,5 км
12.08.2016 65,4 кг: 1657 ккал бег 2,5 км
13.08.2016 65,3 кг: 1785 ккал тренировка бег 2,5 км
14.08.2016 65,4 кг:
тренаж.зал 2/3
Умудрилась на этой неделе пять раз потренироваться. Вообще хочу увеличить время бега, чтоб калорийность с уходом кг не сильно падала, по опыту знаю, что 1600 ккал мне держать тяжело. Нормальный расход ккал получается только при существенных пробежках, 2,5 км - это пока баловство для тонуса: 65х2,5х4раза в неделю=650 ккал, или в день 650/7= 93 ккал. А вот если удастся бегать в два раза больше, то почти 200 ккал в плюс - это уже что-то.
Общая картина теперь такая:

Отпуск с 04.07.16 по 13.07.16
Установочные недели с 16.07.2016 За отпуск набрала 0,92кг
1 нед. СКН-план как получится (факт 1906) ТВН 65,62 ( +920) ДР
2 нед. СКН-план 1800 (факт 1937) для расчёта 1869 ТВН 65,54 (-80)
МФ ??? пока никакой из-за отсутствия дисциплины, хотелось бы «режим -300»
3 нед. СКН-план 1790 (факт 1962) для расчёта 1841 ТВН 65,86 ( +320) гости
МФ режим -300 ручной расчёт
4 нед. СКН-план 1760 (факт 1776) ТВН 65,48 (-380)
5 нед. СКН-план 1910
Хотя я в уме уже прикинула, что если ориентироваться на режим "-400", то вполне можно остаться на средней калорийности -1810 ккал, возможно буду придерживаться "золотой" середины (1910+1810)/2=1860 ккал, особенно если аппетит не особо разгуляется, а может и откормлюсь, в общем буду действовать по настроению.

[Весенняя улыбка]

Лариса, приветик.
Хорошо, что отвесик, потихоньку дойдешь до своей цели.

[LadyVengeance]

Зоечка, спасибо огромное! Взаимно! Я совсем забыла, что медовый спас. К нам нагрянул циклон, резко похолодало, мы натянули курточки... лета как и не бывало.

[Весенняя улыбка]

Лара, у нас тоже был сильный ураган и ливень с громом и молнией))
Поломало много деревьев, снесло крышу(новую) на магазине ))
А у моей сестры во дворе сломалась толстая березка и оборвала провода электр. и интернт))
И тоже похолодало. Ларис, ты где живешь? Я в Тамбовской обл.

Лариса, я тебе написала личное сообщение (посмотри в личке)

[LadyVengeance]

Зоя, я живу в Днепропетровске, его сейчас переименовали, так что выходит, что я теперь живу в Днепре... в реке Днепр... Это Украина... Зато у нас климат неплохой. Долго плохой погоды не бывает, мне очень нравится.

[LadyVengeance]

И хочу всем признаться в одном своё страхе: ужасно боялась последнее время сдавать анализы. Чего-то решила для себя, что невозможно нормальным питанием изменить гормональные поломки. Ещё в конце января случилось так, что отравилась, пришлось обращаться к врачу и мне сделали анализ на глюкозу, не очень мне понравился результат - 6. Но вот вчера случилось чудо и я проверилась:
сахар - 4,7 (референсные значения 4,1 -5,9) . Три года назад во времена низкоуглеводной диеты был 6,8

холестерин - 6,53 (референсные значения 3,94 -6,86) и это я ещё умудрилась на ночь съесть яйцо. Три года назад - 7,2
Развёрнутый:
ЛПВП 2,20 ( норма 0,8-2,25)
ЛПНП 4,11 ( норма 2,05-4,82)
коэффициент атерогенности 2 (2-3)

Т4 свободный - 14,7 (референсные значения 11,5 -22,7). Три года назад весной был 11,3 , к концу лета 11,9.

Так что результат полноценного питания не только отразился на лице и фигуре, но и ещё подтвердился анализами. Всё, все мои предгипотиреозы и преддиабеты ушли в небытие, никакие отговорки уже не прокатят, бери и худей, теперь рулит только чистая математика, терпение и дисциплина. Осталось только решить задачку: сколько я готова минимально есть в ккал, насколько много я смогу тренироваться, чтоб весить определённое количество кг.

[Весенняя улыбка]

Лариса, не ты одна такая, трусиха, я тоже
Боюсь в больницу ходить, именно из-за того,что найдут что-то плохое.
Рада за тебя, что анализы твои в норме.