Дневник LadyVengeance

[Rainbow]

Обижаться в Ваших словах не на что, ну вот правда. Игнорьте, способ проверенный, работает не хуже МФ =)) Обижаются на правду - их проблемы!

[LadyVengeance]

Вика, ну я вроде как бы извинилась, уже не рефлексирую на эту тему. Что случилось, то случилось.
Может не всё так плохо у народа, мне им хочется калорий добавить, чтоб не голодали и вот почитала любопытную статью про неосознанное занижение реального потребления калорий http://www.zozhnik.ru/pochemu-nekotorye-lyudi-ne-khudeyut-pri-de/Очень печальный вывод в статье: это массовое явление. В ходе исследования людей, страдающих ожирением обнаружено, что только 20% из них (под наблюдением, контролем и в условиях научного исследования!) удавалось реально удерживать дефицит калорий 2 недели.
И не могу, не заметить , что даже в таком печальном случае система МФ подстроилась бы снижением калорийности, правда наверно легко получилось бы у тех, кто занизил калорийность на 1/3 , а вот с теми, кто писал 1000 ккал и потреблял 3000 ккал было бы посложнее.

[Rainbow]

Табличка потрясная. Нет, но КАК???? КАК можно сожрать 3000 и быть убежденной, что съела 1000?
Я чувствовать, что перелетела, начинаю уже с 2200. Потому что это плюс-минус 100 моя норма на удержание. То же и с дефицитом, когда ты реально весь день бегаешь на одном завтраке и перекусе (как раз 1000-1200 ккал), под вечер живот протестует очень активно. А тетки-то с гигантским дефицитом хотят питаться, я просто в ум не возьму, как у них получается такой самообман. Чипсы что ли пачками забывают записывать? Масло в салат бутылками льют?

[LadyVengeance]

Табличка потрясная. Нет, но КАК???? КАК можно сожрать 3000 и быть убежденной, что съела 1000?
Я чувствовать, что перелетела, начинаю уже с 2200. Потому что это плюс-минус 100 моя норма на удержание. То же и с дефицитом, когда ты реально весь день бегаешь на одном завтраке и перекусе (как раз 1000-1200 ккал), под вечер живот протестует очень активно. А тетки-то с гигантским дефицитом хотят питаться, я просто в ум не возьму, как у них получается такой самообман. Чипсы что ли пачками забывают записывать? Масло в салат бутылками льют?

Когда на глаз считают, лично сталкивалась что занижают в два раза, особенно по количеству сыра, колбасы, тяжёлых по весу сладостей. Ещё количество овощей всегда на глаз уменьшают, но там 1000 ккал сложно наесть. А если ещё неправильно калорийность выбрать, то уже и можно будет получить трёхэтажный обман. Вот я уже три года считаю ккал, до сих пор точно не могу вес угадать, но уже приблизительно попадаю, хотя меня всегда несёт в сторону увеличения веса продукта, а значит занижения фактической калорийности.
Раньше, я тоже очень чувствовала перелёт по калориям, но когда последние полгода стала косячить и набирать по 2500-3000 ккал у меня датчик явно поломался, 3000 ккал легко ложатся, никакого дискомфорта нет. Видимо у этих тёток те же проблемы, хотя 1000 и 3000 действительно тяжело сравнить, разве что они готовят себе блюда в таком духе http://www.zozhnik.ru/uzhin-na-5500-kalorijj/

[LadyVengeance]

Вот и настал отчётный день.
План 1790 СКН фактич.1962в расчёт.1839 ТВН 65,86 кг (+320)
30.07.2016 65,5 кг: 2839 ккал в расчёт 1990
31.07.2016 66,1 кг: 1743 ккал
01.08.2016 66,6 кг: 1792 ккал тренировка бег 2 км
02.08.2016 66,0 кг: 1949 ккал тренировка бег 2,5 км
03.08.2016 65,7 кг: 1823 ккал тренировка бег 2,5 км
04.08.2016 65,7 кг: 1806 ккал
05.08.2016 65,7 кг: 1784 ккал тренировка бег 3 км
06.08.2016 65,8 кг:
тренаж.зал 2/3
Что-то у меня от такой сытной жизни возросло желание больше двигаться, на тренировке бегу и ещё больше хочется, даже приходится сдерживать себя, чтоб не сильно путать систему. Опасаюсь, что от больших затрат резко повысится аппетит и будет сложно выдерживать калорийность. Вес после разового значительного перелёта естественно резко вырос, что отразилось на ТВН недели. Система особо не понижает, даже несмотря на уменьшение фактической калорийности до более-менее разумных значений, уже даже подумываю, а не посчитать ли мне просто по плановой, с другой стороны, не факт, что выдержу резкое снижение калорийности.
Установочные недели с 16.07.2016
1 нед. СКН-план как получится (факт 1906) ТВН 65,62 ( +920) ДР
2 нед. СКН-план 1800 (факт 1937) для расчёта 1869 ТВН 65,54 (-80)
МФ ??? пока никакой из-за отсутствия дисциплины, хотелось бы «режим -300»
3 нед. СКН-план 1790 (факт 1962) для расчёта 1841 ТВН 65,86 ( +320) гости
4 нед. СКН-план 1760
Со следующей недели работы из-за массовых отпусков добавится, потому особо с калорийностью мудрить не хочу, буду стараться эту держать.
В общем добезобразничалась до того, что вес в этом году больше прошлогоднего аж на 1,5 кг. Вроде печален сей факт, но не так уж и страшен , пока вписываюсь в формулу: рост минус 111, ИМТ-21,07 , не всё так плохо, как кажется на первый взгляд.

[bugivugi]

у тебя там по фоткам все нормально на все 10 взглядов и широты - долготы

[Весенняя улыбка]

Лара, фотки твои посмотрела, какая ты стройняшка и выглядишь отлично, молодец!

[LadyVengeance]

Зоя и Василий, спасибо за комплименты. Кстати, думала, что вес 65-66 кг будет катастрофой для моего внешнего вида, аж сама удивилась, что не всё так и плохо, к хорошему привыкаешь быстро.
Вот эти контрольные фотки для успокоения моей совести:

Кое-что... даже получше выглядит в таком весе. Но тем не менее мне несколько тяжеловато, так что прикладываю некоторые усилия, чтоб вернуть свои 62-63 кг назад. Почему некоторые? Потому что в рамках МФ! Просто стала намного меньше косячить!

[Lana]

Красотка, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазитьь!!!!

[Весенняя улыбка]

Лара, два кило на тебе не заметно, ты высокая ростом а вот на мне, каратышке, будет и один кило виден
Если бы ты не написала свой возраст, я тебе на 20 лет меньше дала)) и лицо свеженькое ))
У меня вот проблемы с лицом- овал обвис или не знаю как правильно сказать.
Но вот заметила, пока я эти полгода не худела немножко подтянулся.
Да и второй подбородок ещё есть, надеюсь когда до 55 кг дойду , все уберется. Все таки 9 кило лишних это много.