Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Отдельно хочу сказать о подводном плавании. Не знаю по каким причинам, но именно в этом году я отличилась большей выносливостью во время снорклинга. Ныряла с огромным удовольствием, у меня получалось нырять гораздо глубже , чаще и дольше находиться под водой. Не будем напрямую это связывать с МФ, полагаю, что просто улучшилась физическая форма в связи с общим снижением веса. Так что я в этот раз не особо от мужа отставала.

[LadyVengeance]

Ещё небольшие изменения произошли в моём режиме дня и рационе. На отдыхе очень понравилось жить без перекусов и есть три раза в день более объёмными порциями. Очень надеюсь, что именно такой подход поможет мне в дальнейшем держать более пониженную калорийность. В рационе я сократила количество сладостей ( ушли конфеты с ланча и полдника) и добавила больше салатов и фруктов. Думаю, что больший объём еды в течении дня автоматически увеличивает содержимое ЖКТ и следовательно можно предположить, что мой вес на сегодняшний день в сравнении с предотпускным не так и намного отличается. По цифрам почти на 1кг, по факту , если овощи и фрукты заменить на прежние конфеты, будет поменьше. Но это уже частности, на внешнем виде эти граммы уж точно никак не отражаются.

[LadyVengeance]

Что-то я давненько не отчитывалась... После отпуска работа закрутила, завертела. Но подсчёт калорий на месте, калорийность достаточно высокая, однако это мне не помешало на праздновании 8 Марта немного побезобразничать и превысить плановый калораж.
А общая картинка с перелётами за последний месяц в цифрах следующая:

МФ-2 режим -300
3 нед. СКН-план 2040 (факт 2039 –«4») ТВН 63,92 ( +170)
4 нед. СКН-план 1890 (факт 1909– «4») ТВН 63,38 (-540)
5 нед. СКН-план 2070 (факт 2231 –«0») ТВН 63,78 ( +400)
6 нед. СКН-план 1970 (факт 2031 –«4») ТВН 63,91 ( +130)
7 нед. СКН-план 1920

Ну а мне в общем нравится - две недели гуляла, а по итогам месяца ничего не набрала.
Последний расчёт в калькуляторе:
Результаты расчета NEW 15.03.2016
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 63.78 кг
Типичный вес последней недели 63.91 кг
Недельное изменение веса 130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2228 ккал (реком. калор. 2070)
Средняя калорийность последней недели 2031 ккал (реком. калор. 1970)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2030 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

В виду того, что мои перелёты за последние две недели были не с голодухи, рискнула скорректировать план на неделю, следующим образом:

Всего перелёт в день 158 ( с позапрошлой недели)+61( с прошлой недели)=219/2=109,5, вот на эту величину и уменьшу рекомендации, пора стройнеть, итого план 2030-110=1920 ккал. На 50 ккал со следующей недели подвинуться совсем не тяжело.

Даже подумалось, что вот бы было хорошо, если бы калькулятор спрашивал "И от чего ты, девица, так газанула? Голод ли тебя замучил, либо в разнос пошла?", ну и потом в зависимости от ответа либо резал излишки, либо в расчёт брал... Потому как осенью все мои перелёты были явно не от хорошей жизни, обменка требовала раскрутки.
Вот такие новости у меня.

[Lana]

Ларочка, привет! Пыталась отправить тебе сообщение в "личку", но почему-то у меня не получилось! Поэтому пишу тебе в дневничке! Очень-очень огорчена тем, что после падения "Диона" потеряла связь с тобой! Мне очень помогали твои советы и дружеское участие. Хорошего тебе отдыха!

[LadyVengeance]

Всем фунтам привет! Жизнь моя продолжается с подсчётом калорий, но сдвинуть вес вниз у меня не получается, он почему-то всё время норовит выползти вверх. После январского отпуска общая картина выглядит так:
Установочные недели с 01.02.2016
1 нед. СКН-план 1900 (факт 1941) ТВН 64,29 ( +70) За отпуск набрала 1,23кг
2 нед. СКН-план 1800 (факт 1938– «3») ТВН 63,75 (-540)
МФ-2 режим -300
3 нед. СКН-план 2040 (факт 2039 –«4») ТВН 63,92 ( +170)
4 нед. СКН-план 1890 (факт 1909– «4») ТВН 63,38 (-540)
5 нед. СКН-план 2070 (факт 2231 –«0») ТВН 63,78 ( +400)
6 нед. СКН-план 1970 (факт 2031 –«4») ТВН 63,91 ( +130)
7 нед. СКН-план 1920 (факт 1960– «4») ТВН 63,46 (-450)
8 нед. СКН-план 2060 (факт 2086 –«4») ТВН 63,7 ( +240)
9 нед. СКН-план 1920 (факт 1960– «5») ТВН 63,67 (-30)
10 нед.СКН-план 1920 (факт 1942 –«4») ТВН 63,93 ( +260)
11 нед.СКН-план 1850 (факт 1910– «4») ТВН 63,7 (-230)
12 нед.СКН-план 1900 (факт 1948– «4») ТВН 63,46 (-240) болела вирус
Ручной расчёт:
13 нед.СКН-план 1890 (факт 2631) ТВН 64,22 ( +760) 1 мая
14 нед.СКН-план 1850 (факт 2180) ТВН 64,74 ( +520) 9 мая
Установочные недели с 10.05.2016
15 нед.СКН-план 1800 (факт 1857) ТВН 64,1 (-640)
16 нед.СКН-план 1700 (факт 1802) ТВН 63,86 (-240)
МФ ручной расчёт режим -300
17 нед.СКН-план 1830 (факт 2105) для расчёта 1940 ТВН 64,42 ( +560) 2 дня перелёта
18 нед.СКН-план 1770 (факт 1889) для расчёта 1787 ТВН 64,42 ( +0) ДР
19 нед.СКН-план 1760 (факт 1845) ТВН 64,24 (-180)
20 нед.СКН-план 1720 (факт 1996) для расчёта 1839 ТВН 64,42 ( +180) Троица 3 дня
21 нед.СКН-план 1740 (факт 1879) для расчёта 1797 ТВН 64,8 ( +380) Конституция4 дня
22 нед.СКН-план 1720 (факт 1864) для расчёта 1767 ТВН 64,7 (-100) ДР
Почему так происходит чётко и обоснованно сказать не могу.
Предположительно есть три причины:
1.Возможно срабатывает механизм сет поинта. Я даже примерно посчитала за последние 12 лет свои диетные успехи с эффектом йо-йо. Вышло , что на каждые 1.5 года похудения у меня приходится 1 год возврата. На МФ как раз с августа 2015 года (вес 64 кг) мой организм упорно не хочет уменьшать вес . Осенью я подключила к процессу похудения ручки массажиста и добилась небольшого снижения веса, минимальный ТВН середина ноября 62,46 кг . Потом был Новый год и отпуск.
2. Причина уменьшения физ.активности. Примерно с осени 2015 года я перешла с 4-х разовых тренировок в неделю на 3, но ввела бег. Возможно ккал бега не компенсировали ккал тренажёрного зала, понизить калорийность не смогла, помешала привычка есть хорошо и вкусно, и как следствие вес не снизился.
3. Причина чисто психологическая. Просто устала жить с даже с небольшим дисбалансом калорий. Работы в последний год немного добавилось, плюс жизнь невозможно прожить без стрессов, может быть я несколько и заедаю свои житейские катаклизмы . Но благодаря подсчёту калорий по системе МФ, даже с постоянными переборами калорий, вес сильно вверх не пошёл.
Сейчас приехала с девятидневного отдыха в Турции. Сначала показания весов меня ОЧЕНЬ шокировали. Но я то знаю, что все мои излишества были без фанатизма, ещё по утрам я ходила на час в тренажёрный зал, так что особой прибавки веса я никак не ожидала. По-тихоньку сошли дорожные отёки, и даже несмотря на три ДР на работе, буквально каждый день , плюс к этому домашние празднования удавшегося отдыха, вес активно сползает вниз. Думаю по ТВН выйдет привес как обычно один кг с небольшим хвостиком.
В общем настрой у меня боевой. Со всеми своими возможными причинами борюсь как умею. Если это сет поинт, как раз с августа по моим подсчётам можно будет снова худеть. Я опять вернулась к четырём тренировкам в неделю, надо ж как-то зарабатывать себе дополнительные калории на еду. А относительно всех личных переживаний в очередной раз убеждаюсь, что человек привыкает ко всему.
Вот так у меня обстоят мои МФ-ные, или около МФ-ные, дела. Или , другими словами, жизнь после похудения на МФ.
А в плане своих желаний по весу хочу вернуть 62 кг и попытаться снизить до 60 кг.

[LadyVengeance]

Ларочка, привет! Пыталась отправить тебе сообщение в "личку", но почему-то у меня не получилось! Поэтому пишу тебе в дневничке! Очень-очень огорчена тем, что после падения "Диона" потеряла связь с тобой! Мне очень помогали твои советы и дружеское участие. Хорошего тебе отдыха!

Лана, привет! Дион - отдельная тема... Мало того, что регулярно падет, так ещё и отдельные модераторы чудят со страшной силой. Противно, отпадает всякое желание там вести дневник. Держит только возросшее в последнее количество последователей МФ.
Отпуск прошёл замечательно. Не могу сказать, что набралась сил, потому как особо отдыхом это назвать нельзя. Я больше люблю релаксирующий отдых, а с дочкой у нас был забег по курорту, всё время в каком-то движении, в каких-то развлечениях, на месте не сидели. Но я здорово переключилась, отдохнула от повседневной рутины и сейчас полна энтузиазма работать, тренироваться и заниматься МФ.

[LadyVengeance]

И как обычно фотоотчёт с отпуска, чтоб было понятно, что, несмотря на мои все похудательные неудачи, трагедии со внешним видом нет и, надеюсь, в ближайшее время не предвидется.

[Rainbow]

Лара, Вы настолько круто выглядите, ну просто огонь! Супер! Два кило не видно!

[LadyVengeance]

Лара, Вы настолько круто выглядите, ну просто огонь! Супер! Два кило не видно!

Вау, спасибо!

[Lupus]

Дион - отдельная тема... Мало того, что регулярно падет, так ещё и отдельные модераторы чудят со страшной силой. Противно, отпадает всякое желание там вести дневник. Держит только возросшее в последнее количество последователей МФ.

Бросали бы это дело. С-боди открыт, там и пишите. Вас чмырят не по детски на дионе, кой в том прок? Им терять нечего, над ними ни админов ни супермодераторов. Даже клики им уже не нужны. Раньше ведь сами писали темы типа не ем после 15-00 присоединяйтесь такие неделю в топе держатся а теперь им уже и этого не надо.