Дневник Zahabia

[Zahabia]

С утра посчитаться на калькуляторе не удалось, баланс оказался маленьким, буду ждать когда поступят. Уже видно что калорийность нужно оставить прежней. Привес +500 гр,но думаю что калькулятор выдаст меньше.
15.авг 98,8 1867,0
16.авг 98,8 1832,0
17.авг 98,0 1945,0
18.авг 98,6 2023,0
19.авг 98,6 2483,0
20.авг 99,1 1959,0
21.авг 98,7 1805,0
СКН 1987,7 план 1870 ТВН 98,7

22.авг 99,1 2200,0
23.авг 99,5 2121,0
24.авг 99,7 1798,0
25.авг 99,0 2061,0
26.авг 99,2 2064,0
27.авг 99,8 1909,0
28.авг 99,1 1796,0
СКН 1992,8 план 1870 ТВН 99,2

29.авг 98,7

[LadyVengeance]

Плоховато без дионовского дневника, руки чешутся записывать и анализировать постоянно свой вес (оказалось что это плохая привычка), а он растет. Возвращаюсь к тому рубежу, который с таким трудом перешагнула. Подсела на хлеб, съедаю его очень много, везде хлеб, хлеб и хлеб и с первым, и со вторым и даже с чаем + еще варенье или мед.Держать калорийность ну просто не могу!!!! Меньше 2000 ккал для меня голод, который доставляет какую то нервозность. Сама себя не узнаю, ведь вначале мне было так легко соблюдать калорийность. Со следующей недели дала себе слово взяться за дисциплину, но боюсь голодных вечеров...что то надо придумать. В общем с питанием полный крах. Мозг занят другим, не могу распланировать четко свой рацион, удивляюсь как же раньше то получалось?? Может потому что это был разгон?? На разгоне было хорошо, все удавалось, но он закончился и и вместе с ним закончилось мое похудение...

О, я с этим тоже столкнулась - понижение калорийности вызывает повышение аппетита. Вот тут как раз и надо вспомнить классическую диетологию и заняться чётким планированием своей еды. Понятно же, что примерно каждые четыре часа чисто физиологически опустошается желудок и надо вовремя успеть что-то туда вкинуть, чтоб чувство голода не росло, а то потом уж точно трудно будет себя удовлетворить плановым калоражем. Я обычно перебиваюсь ( тапками не кидаться) чаем с мёдом, бывает, если на ходу,то карамелькой, кофе с шоколадом или даже кофе со сливками и сахаром, но это между тремя основными приёмами пищи. Исхожу из мысли, что сладкое мгновенно повышает уровень сахара в крови и на какое-то время есть не хочется, а потом когда наступает гипогликемическая яма ( которую так боятся все худеющие) у меня как раз подходит время обеда или ужина и я с превеликим удовольствием трапезничаю. Вообще стараюсь, чтоб перекусы были не особо калорийны, для меня важно хорошо пообедать и отлично поужинать.
И дисциплину никто ещё не отменял, тогда более-менее держится калорийность: пару недель вес вниз - калорийность в плюс, потом вес вверх - калорийность немного вниз. А , если всё время грешить, то калькулятор будет закономерно понижать, особенно калькулятор МФ-2. И старайся побольше ходить, раз уж так упорно не хочешь понижать калорийность.

[bugivugi]

а я в кафе стал в первую очередь заказывать чтобы быстро принесли мороженого. съедаю его пока остальные думаю про заказ. а потом и себе неспешно заказываю, изучаю спокойно меню... ) тоже помогает не набрасываться на все подряд, а уже на полусытый желудок получать кайф от остального. что еще важно - не все ведь до десерта доходят, а я с него начинаю, а дальше [s]хоть потоп[/s] как фишка ляжет

[Zahabia]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 98.67 кг
Типичный вес последней недели 99.29 кг
Недельное изменение веса 620 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1988 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1993 ккал (реком. калор. 1870)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Ну вот так... лето закончилось и вместе с ним пора уже прекратить косячить, здорово мне калорийность новую выдали!!! Там мало я давно не ела.
Лара спасибо за полезную информацию, именно так и придется мне планировать каждый день на этой неделе. Придется добавить больше мяса, каш, чтобы было сытнее и сильно ограничить хлеб, во всех его видах... Но надо начинать. Иначе к чему все это было.
Бугивуги, как то с мороженым ты не очень то преуспел (на мой взгляд) в нем калорий полно!!! Так что по мне лучше основательнее изучить меню и все прикинуть..

[Zahabia]

я все в себя никак не приду...нееее ну 1770 ккал, это жестко!!! Чувствую себя на НКП Может калькулятор сломался?)))

[Melora]

я тут сейчас как раз на Калоризаторе с девочкой спорю, она мне доказывает, что на 1200 ккал прямо таки объедается! а тут почти 1800! выдержишь!

[Zahabia]

я тут сейчас как раз на Калоризаторе с девочкой спорю, она мне доказывает, что на 1200 ккал прямо таки объедается! а тут почти 1800! выдержишь!

Не спорь, бесполезно!!! У нее обменка не работает видимо. Я тоже не верила когда мне наш гуру говорил что не может нормальный человек наедаться на 1500 ккал. Я тоже тогда на 1500 объедалась и "пухла от голода", а после на 2400 худела. Теперь для меня меня меньше 2000 ккал - голод. Буду так голодать недели три как минимум, жди теперь когда калькулятор повысит

[bugivugi]

Бугивуги, как то с мороженым ты не очень то преуспел (на мой взгляд) в нем калорий полно!!! Так что по мне лучше основательнее изучить меню и все прикинуть..

это если приходишь в кафе уже сытым, то да, можно сесть и прикинуть. а когда есть хочется - мне вариант через морожко по душе )) но это пока еще в стадии обкатки

[Zahabia]

но ты на эти калории кусок мяса бы мог сьесть, по калориям одинаково бы вышло, там ведь 250 ккал !! практически как мясо или рыба.. но это же не равноценно!

[bugivugi]

ну это уже вопросы религии ) мой организм просит мороженого! видать мяса хватает