Дневник Volna

[Volna]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.81 кг
Типичный вес последней недели 67.29 кг
Недельное изменение веса -520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1499 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1719 ккал (реком. калор. 1670)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

МФ, режим -200.
12 неделя план 1900 СКН 1895 ТВН - 68,5 (+/- 0) без спорта
13 неделя план 1750 СКН 1767 ТВН - 68,36 (-0,160) без спорта КД
14 неделя план 1810 СКН 1819 ТВН - 68,13 (-0,230) без спорта
15 неделя план 1800 СКН 1786 ТВН - 68,97 (+ 0,840) без спорта,физнагрузка
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)
22 неделя план 1770 СКН 1499 ТВН - 67,81 (-0,050) - ОВ, 1 день бонус вместо трех, болела
23 неделя план 1670 СКН 1719 ТВН - 67,29 (-0,520) +бонус 100

[Volna]

Люпус, вопрос такой.
5 недель в режиме минус 200, дали неплохой результат. Следующая неделя без бонуса и РК 1820. Ожидаются КД.
Когда лучше перейти на режим минус 300: с этой недели ,дождаться окончания КД или во второй фазе?

[Lupus]

Люпус, вопрос такой.
5 недель в режиме минус 200, дали неплохой результат. Следующая неделя без бонуса и РК 1820. Ожидаются КД.
Когда лучше перейти на режим минус 300: с этой недели ,дождаться окончания КД или во второй фазе?

Да если не сразу на -400, а постепенно через фазу -300, особой разницы и нет. У тебя не всегда на КД большие отвесы (ну тут еще и наверняка питание было разное, сказалось), т.ч. не исключено что после последнего хорошего отвеса все режимы дадут одну калорийность, притом с понижением. Снесешь? 5 недель на -200 было, выставь для пробы 5 недель -300.

[Volna]

24неделя проекта МФ!
Решила провести ее в режиме минус 200. Были семейные праздники, решила не горячиться. На минус 200 - 6 недель или 1,5 месяца. Итог:минус 2 кг. За все это время были только минусы, ни одного плюса, Я Счастлифффа!
С этой недели перехожу на режим минус 300. На котором планирую провести те же 6 недель. Ну или около того, как пойдет.
Калькулятор, в связи со сменой режима и небольшым отвесом на этой недели здорово понизил, но меня это нисколько не напрягает, все таки я НКПшница по сути: жирное не ем(по здоровью), алкоголь сейчас не пью , так что калории и набрать нечем. Так что 1650 вполне себе мне хорошая калорийность, вот такая тафтология

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.29 кг
Типичный вес последней недели 67.18 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1719 ккал (реком. калор. 1670)
Средняя калорийность последней недели 1821 ккал (реком. калор. 1820)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1650 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Оценка не 5 только из за праздников, в обычные дни я -идеальна

Для полноты картины, все 14 недель непостредственного похудения.

2 установочные недели
10 неделя план 1800 СКН 1876 ТВН - 69 (-0,400) спорт 1р/н +доп физтруд - -КД
11 неделя план 1800 СКН 1801 ТВН - 68,5 (-0,490) без спорта - ОВ
МФ, режим -200.
12 неделя план 1900 СКН 1895 ТВН - 68,5 (+/- 0) без спорта
13 неделя план 1750 СКН 1767 ТВН - 68,36 (-0,160) без спорта КД
14 неделя план 1810 СКН 1819 ТВН - 68,13 (-0,230) без спорта
15 неделя план 1800 СКН 1786 ТВН - 68,97 (+ 0,840) без спорта,физнагрузка
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)
22 неделя план 1770 СКН 1499 ТВН - 67,81 (-0,050) - ОВ, 1 день бонус вместо трех, болела
23 неделя план 1670 СКН 1719 ТВН - 67,29 (-0,520) + бонус 100
24 неделя план 1820 СКН 1821 ТВН - 67,18 (-0,110) - КД
МФ, режим -300
25 неделя план 1650

[Volna]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.18 кг
Типичный вес последней недели 67.49 кг
Недельное изменение веса 310 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1821 ккал (реком. калор. 1820)
Средняя калорийность последней недели 1713 ккал (реком. калор. 1650)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3


По оценке понятно, что косяки были. То переем, то пытаюсь это скомпенсировать недоедом. В общем, дурацкая какая-то неделя была.
Радует ,что вес сильно не скакнул и что калькулятор "сжалился" и не понизил РК. А через 3 дня еще и бонус, так что вообще ляпота)))))
Видимо, минусы последних недель меня подрасслабили((((( Так что,Наташа, соберись!!!

2 установочные недели
10 неделя план 1800 СКН 1876 ТВН - 69 (-0,400) спорт 1р/н +доп физтруд - -КД
11 неделя план 1800 СКН 1801 ТВН - 68,5 (-0,490) без спорта - ОВ
МФ, режим -200.
12 неделя план 1900 СКН 1895 ТВН - 68,5 (+/- 0) без спорта
13 неделя план 1750 СКН 1767 ТВН - 68,36 (-0,160) без спорта КД
14 неделя план 1810 СКН 1819 ТВН - 68,13 (-0,230) без спорта
15 неделя план 1800 СКН 1786 ТВН - 68,97 (+ 0,840) без спорта,физнагрузка
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)
22 неделя план 1770 СКН 1499 ТВН - 67,81 (-0,050) - ОВ, 1 день бонус вместо трех, болела
23 неделя план 1670 СКН 1719 ТВН - 67,29 (-0,520) + бонус 100
24 неделя план 1820 СКН 1821 ТВН - 67,18 (-0,110) - КД
МФ, режим -300
25 неделя план 1650 СКН 1713 ТВН - 67,49(+0,310)

[bugivugi]

оценка 3 это собственно удовлетворительно. я на прошлой неделе получил единицу. это прогресс!! а до того прогрессом было что не стало зажоров over3999+ калорий!

если тебе от этого конечно легче. в любом случае ты не одна

[Volna]

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.49 кг
Типичный вес последней недели 67.60 кг
Недельное изменение веса 110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1740 ккал (реком. калор. 1650)
Средняя калорийность последней недели 1674 ккал (реком. калор. 1640)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Люпус, у меня вопросище!!!!
Очень меня смущает РК. Правда еще бонус будет 100 кк, но я последние 2 недели при 1650 постоянно косячу, поскольку мало. Что делать? Или взять волю в кулак? Уже подумываю, может минус 200 и есть мой режим? При нем медленно, но верно худею, при других режимах медленно, но верно расту. Даже знаю причину: при режиме минус 200 оценка всегда 5, при 400 и 300, то 3, то 4. Как правильно поступить?

Покажу картину последнего времени:
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)
22 неделя план 1770 СКН 1499 ТВН - 67,81 (-0,050) - ОВ, 1 день бонус вместо трех, болела
23 неделя план 1670 СКН 1719 ТВН - 67,29 (-0,520) + бонус 100
24 неделя план 1820 СКН 1821 ТВН - 67,18 (-0,110) - КД
МФ, режим -300
25 неделя план 1650 СКН 1713 ТВН - 67,49(+0,310)
26 неделя план 1640 СКН 1674 ТВН - 67,6 (+ 0,110) +3 дня бонус 100

[Lupus]

Люпус, у меня вопросище!!!!
Очень меня смущает РК. Правда еще бонус будет 100 кк, но я последние 2 недели при 1650 постоянно косячу, поскольку мало. Что делать? Или взять волю в кулак? Уже подумываю, может минус 200 и есть мой режим? При нем медленно, но верно худею, при других режимах медленно, но верно расту. Даже знаю причину: при режиме минус 200 оценка всегда 5, при 400 и 300, то 3, то 4. Как правильно поступить?

Покажу картину последнего времени:
**

Никто же лучше тебя не оценит что происходит. Тем более что раз психология вмешивается, чужая душа всегда потемки. Если тебе комфортно на -200, постепенно процесс идет, так досиди до весны, там осмотришься. Вес ведь у тебя такой, что можно и не торопиться. А воля в кулаке это полюбому пустое дело. Это только по каким-то особо важным жизненным показаниям, тогда сработает. А не по похудению. Тем более что организм ведь знает, что похудение это зло, уменьшает запас жизненных сил на случай какой непридвиденности. Ему же не объяснишь, что общество у нас теперь социальное и все для блага человека, в любое время можно взять кредит в джетмани и поесть от души.

[Volna]

Пересчиталась на минус 200
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.49 кг
Типичный вес последней недели 67.60 кг
Недельное изменение веса 110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1740 ккал (реком. калор. 1650)
Средняя калорийность последней недели 1674 ккал (реком. калор. 1640)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Результат тот же.Ну что ж. Тут либо на разгон идти, либо принимать как есть. Правда, хочу еще бонус до 150 увеличить. Тогда калорийность недели будет 1700.
А там видно будет, куда дальше двигаться

[Volna]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.85 кг
Типичный вес последней недели 67.77 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1700 ккал (реком. калор. 1750)
Средняя калорийность последней недели 1793 ккал (реком. калор. 1750)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1710 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Последний месяц выдался какой-то сумбурный. Калории считала, взвешивалась и даже считалась на калькуляторе, но реклмендованную калорийность практически не соблюдала. И в среднем питалась на 1750-1850 кк. Вес гулял, конечно, но на 67 кг я все-таки остановилась окончательно. По медианному подсчету ТВН этой недели 67,4, т.е. минус 500 от прошлой недели, но калькулятор посчитал по другому, как обычно.
Последние две недели считаю установочными по 1750 кк. И даже оценка 4.

Поэтому начинаю, вернее продолжаю усмирять вес на режиме минус 200. Зиму так. А там видно будет.
РК чудная 1710, да еще бонус 100, ваще обжираловка.
Ну что? Вперед!