Дневник Volna

[Lupus]

Закончилась 20-ая неделя полета на МФ. Очень порадовала,очень.

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.29 кг
Типичный вес последней недели 68.23 кг
Недельное изменение веса -1060 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1727 ккал (реком. калор. 1730)
Средняя калорийность последней недели 1600 ккал (реком. калор. 1600)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

...

Люпус, как и договаривались, бонус оставила до конца недели. Сработало. Сейчас калькулятор поднял, теоретически на 170, но фактически это будет +70 кк, не страшно, да? Поймала себя на мысли ,что поднимать калорийность опасаюсь, наверное, я в душе еще пока НКПшница. Спорт ввести не получилось.
Люпус, а как это можно оюъснить, хотя бы теоретически, что на мне режим минус 200 работает лучше, чем 400? Недоразгоном?
...
[/color]

Оставь пока -200, понаблюдай. Никто лучше тебя не разберется, твоя жизнь же только у тебя на виду. Понятно что слитый 1 кг это следствие каких-то накопленных то-ли долгов то-ли заслуг. И после такого отвеса трудно ждать что со следующей недели все пойдет плавно. Твой недоразгон давно должен был списаться. Т.ч. если что не так, причина постоянная. Хотя давай надеяться на лучшее. А пока на 1750-1800 ккал жить можно. В резерве еще сотня на след. неделю, если будет привес, есть.

[Volna]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 68.23 кг
Типичный вес последней недели 67.86 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1600 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 1782 ккал (реком. калор. 1770)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Итак, что интересного на этой недели в плане веса. Упав в конце прошлой до 67,6, до середины недели он стойко по 100гр пытался вернуть к 68.Но я решила не испытывать судьбу и калорийность прибавляя постепено. В пятницу намечался корпоратив на природе, пыталась что-то скопить за неделю, но как-то не очень в этом приуспела. Контролировать все съеденное - выпитое дотошно особо не получилось, но активность самого дня(воллейбол, танцы) по всей видимости перелет как-то скомпенсировал. Вот как это выглядело в цифрах:

РК 1770
19 июля - 67,6 - 1732
20 июля -67,8 - 1746
21 июля - 67,9 - 1750
22 июля - 68,0 - 1746
23 июля - 68,3 - 1670
24 июля - 67,9 - 2100 (корпоратив)
25 июля - 67,2 - 1731
26 июля - 68,1

Поскольку изменения веса больше заявленных минус 200, думала калькулятор поднимет, ан нет. Видимо компенсирует мои косяки, и хорошо.

Итак, По тВН увидела долгожданную семерку, потеряв 7 недель. Но это тоже урок!

Ну и отчет всего процесса.
2 установочные недели
10 неделя план 1800 СКН 1876 ТВН - 69 (-0,400) спорт 1р/н +доп физтруд - -КД
11 неделя план 1800 СКН 1801 ТВН - 68,5 (-0,490) без спорта - ОВ
МФ, режим -200.
12 неделя план 1900 СКН 1895 ТВН - 68,5 (+/- 0) без спорта
13 неделя план 1750 СКН 1767 ТВН - 68,36 (-0,160) без спорта КД
14 неделя план 1810 СКН 1819 ТВН - 68,13 (-0,230) без спорта
15 неделя план 1800 СКН 1786 ТВН - 68,97 (+ 0,840) без спорта,физнагрузка
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)

[Volna]

Люпус,у меня назрел вопрос про бонус.
В прошлом месяце у меня было так: четыре дня с бонусом +100, но поскольку вес скакал, ты предложил оставить бонус до конца недели, чтобы не стрессовать , как бы -косяки.
Две недели вес снижается.
На этой неделе обратная история: 4 дня -без бонуса + 3 дня бонус.
У меня два предположения:
1 - не вводить
2- добавить 50 кк, а со следующей недели 100, как положено. Что посоветуешь?

[Lupus]

Люпус,у меня назрел вопрос про бонус.
В прошлом месяце у меня было так: четыре дня с бонусом +100, но поскольку вес скакал, ты предложил оставить бонус до конца недели, чтобы не стрессовать , как бы -косяки.
Две недели вес снижается.
На этой неделе обратная история: 4 дня -без бонуса + 3 дня бонус.
У меня два предположения:
1 - не вводить
2- добавить 50 кк, а со следующей недели 100, как положено. Что посоветуешь?

Я не понял суть вопроса. Границы бонуса не совпадают с границами недель. Но бонус никак не учитывается, соответственно для калькулятора калорийность всех дней недели одна, даже если она разобьется бонусом. Так вводи бонус по циклу, а неделя сама по себе по календарю. Если что не так сказал, еще раз растолкуй суть вопроса. Разница в 50 ккал между 50 и 100 никак не повлияет на привесы/отвесы. А по бонусам мы договаривались держать постоянство по циклу, наращивая при необходимости 0-50-100-150-200 ккал от цикла к циклу.

[Volna]

Люпус, действительно надо разъяснить
В прошлый раз ты мне отетил:

У тебя 1730 ккал + бонус. Так держи, если бонус кончится, сознательно косячь до конца недели +100 ккал, лишний стресс не нужен. В конце недели должен быть отвес после такого привеса,

В результате у меня 4 дня был законный бонус + 3 "косячных" и солидный отвес.
На этой неделе все наоборот. 4 дня по плану +3 дня с бонусом.
В чем собственно сомнения. На ОВ вес взлетает почти на кг, а тут еще резкое повышение калорйности на 100 сразу. И опять качели-карусели.
Поэтому подумываю на эти 3 дня добавить толко 50 кк, а с новой неделе 100, какк положено.?

[Lupus]

Люпус, действительно надо разъяснить
В прошлый раз ты мне отетил:

У тебя 1730 ккал + бонус. Так держи, если бонус кончится, сознательно косячь до конца недели +100 ккал, лишний стресс не нужен. В конце недели должен быть отвес после такого привеса,

В результате у меня 4 дня был законный бонус + 3 "косячных" и солидный отвес.
На этой неделе все наоборот. 4 дня по плану +3 дня с бонусом.
В чем собственно сомнения. На ОВ вес взлетает почти на кг, а тут еще резкое повышение калорйности на 100 сразу. И опять качели-карусели.
Поэтому подумываю на эти 3 дня добавить толко 50 кк, а с новой неделе 100, какк положено.?

Я по прежнему ничего не понял. Кто разобрался, встряньте и обсудите.
Хотя просматривается моя ошибка. Методическая. Я тебе пояснил, что от твоего предполагаемого будущего косяка ничего страшного не произойдет. Оттого как просто цифры несопоставимые с теми, которые заведомо косячные. И что? К несчастью для МФ, вышел в данном частном случае отвес. Лучше бы привес был. Оттого как теперь идет попытка вывести закономерность на основе единичного отклонения, и ввести ее в систему. Чтобы опять шли отвесы. Ну пойми, все произошедшее следует забыть как можно скорей. Ну захотелось тебе чего-то за пределами системы, ну сбила охотку. Чего теперь этот опыт тиражировать? А то приходим к форумным теориям съела на ужин яблоко был отвес съела персик получила привес. Больше персиков есть не буду. Ну понаблюдай за собой, все же работает, если уметь выделять главное и не обращать внимание на частности.

[bugivugi]

семь бед - один reset. две настроечных недели и вуаля все синхронизировались.

[Volna]

Хотя просматривается моя ошибка. Методическая. Я тебе пояснил, что от твоего предполагаемого будущего косяка ничего страшного не произойдет. Оттого как просто цифры несопоставимые с теми, которые заведомо косячные.

Ок, правильно ли я поняла твой посыл? Любое отклонение от рекомендуемой калорийности есть косяк. И собственно не важно по какой причине он произошел, в какую сторону:обожрался или недоел, сознательно это произошло или по воле случая, как например, отравление.Это КОСЯК. Системе все равно Следовательно, в калькулятор забиваем все как оно было, не забываем указывать рекомендованную калорийность и умная программка сама разрулит ситуацию.

Ну понаблюдай за собой, все же работает, если уметь выделять главное и не обращать внимание на частности.

.

Что и делаю. Отсюда и вопросы.

семь бед - один reset. две настроечных недели и вуаля все синхронизировались.

Сори, но пост не в тему. В нашем диалоге с Люпусом "косяк" в другой обертке.

[Lupus]

[
Ок, правильно ли я поняла твой посыл? Любое отклонение от рекомендуемой калорийности есть косяк. И собственно не важно по какой причине он произошел, в какую сторону:обожрался или недоел, сознательно это произошло или по воле случая, как например, отравление.Это КОСЯК. Системе все равно Следовательно, в калькулятор забиваем все как оно было, не забываем указывать рекомендованную калорийность и умная программка сама разрулит ситуацию.

А как иначе? Умная, не умная, ну тряхнет если действительно было недомогание, но это же не каждую неделю. А потом рано или поздно все ведь наладится. А указывать действительно в любом калькуляторе, что старом, что новом, надо по факту, а не по желанию. А с учетом рекомендации МФ-2 по отклонениям быстрее разрулит ситуацию.

[Volna]

Ок, значит двигаемся дальше.
22 неделя проекта выдалась такой:
Режим -200, РК 1770.
26 июля- 68,1 - 1732
27 июля- 68,3 - 1757,
28 июля - 68,8 - 900 , случилось то ли отравление, то ли поджелудочная взбрыкнула на жирное,накануне козинак наелась), но и 900 насчитанных калорий вряд ли усвоились
29 июля - 67,6 - около 1000, болела, пыталась хоть что-то съесть. ОВ
30 июля - 66,8 - 1638 - ну уже что-то, бонус в 100кк реализован не был
31 июля - 67,8 - 1804 - без бонуса
1 авуста - 67,6 - 1765, + бонус 100
2 авуста - 67,4

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 67.86 кг
Типичный вес последней недели 67.81 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1782 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1499 ккал (реком. калор. 1770)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1670 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0

Ну, оценке я думаю удивляться не стоит. Спасибо калькулятору за "человеческу" калорийность, с бонусом вообще жить можно))))


Ну и отчет всего процесса.
2 установочные недели
10 неделя план 1800 СКН 1876 ТВН - 69 (-0,400) спорт 1р/н +доп физтруд - -КД
11 неделя план 1800 СКН 1801 ТВН - 68,5 (-0,490) без спорта - ОВ
МФ, режим -200.
12 неделя план 1900 СКН 1895 ТВН - 68,5 (+/- 0) без спорта
13 неделя план 1750 СКН 1767 ТВН - 68,36 (-0,160) без спорта КД
14 неделя план 1810 СКН 1819 ТВН - 68,13 (-0,230) без спорта
15 неделя план 1800 СКН 1786 ТВН - 68,97 (+ 0,840) без спорта,физнагрузка
МФ, режим -400
16 неделя план 1710 СКН 1779 ТВН - 68,42 ( -0,550) +бонус 150
17неделя план 1820 СКН 1791 ТВН - 68,85 ( +0,430) КД
18 неделя план 1670 СКН 1684 ТВН - 68,68 (-0,170)
МФ, режим -200
19 неделя план 1730 СКН 1727 ТВН - 69,29(+0,610) +бонус 100
20 неделя план 1600 СКН 1600 ТВН - 68,23 (-1,060) + бонус 100 КД
21 неделя план 1770 СКН 1782 ТВН - 67,86 (-0,370)
22 неделя план 1770 СКН 1499 ТВН - 67,81 (-0,050) - ОВ, 1 день бонус вместо трех, болела


Люпус, месяц на минус 200 закончился. В планах было перейти на минус 300. Но в связи с тем, что последняя неделя выдалась нестабильной, оставила режим минус 200 . Правильно? И если я правильно понимаю, организм теперь недели две будет "отходить" ? Следовательно эти 2 недели лучше провести на минус 200, или даже еще месяц?
И еще созрел вопрос. Есть ли зависимость ввода нового режима от дня цикла ? Поясню.
То есть, например, предпочтительнее планировать смену режима сразу после КД, чем во второй половине цикла.Или не имеет принципиального значения?