Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение stellay » 23 май 2019, 05:58

Лена, какая красивая луна! Я тоже мобильником не могла.
Привес небольшой, а калорийность хорошая.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 27 май 2019, 08:32

Продолжаю толстеть....Да и весы ещё не купила нормальные....Всё же врут они....больше я вешу... Хотя по объемам не сказала бы что сильно прибавила.
Изображение
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение LadyVengeance » 27 май 2019, 13:12

Про100Лена писал(а):Продолжаю толстеть....Да и весы ещё не купила нормальные....Всё же врут они....больше я вешу... Хотя по объемам не сказала бы что сильно прибавила.

Ну всё, дальше не имеет смысла разгонятся. Твоя равновесная где-то 1850-1900 ккал, всё, что выше, делает тебя только толще.
Похудение пойдёт на калорийности 1550-1600 ккал, такова реальность. Хочешь больше калорий, начинай намного больше шевелиться.
Давай какое-то время тебе отведём на прощание с высокой калорийностью, осознание своих возможностей и начнём худеть. Пиши, когда начнёшь.
Предлагаю до 1 ноября худеть в режиме минус 300, потом на зиму уйти на поддержание достигнутого веса. Это 22 недели. Пусть 2 недели ты испортишь, остаётся 20 недель по 300г - это минус 6 кг.
В общем, первая установочная - 1750 ккал, вторая - 1650 ккал. Аккуратно начнём, не будем делать максимальный дефицит в 400 ккал.

Не расстраивайся.
Во-первых, от формул МФ можешь смело отнимать 500 ккал ( 300 на гормоны, 200 на женский пол)
Во-вторых, мы можем в подсчёте калорий иметь погрешность +-200 ккал, а то и больше. Например, я умею налить чайную ложку растительного масла на 3г и 6г, каждый раз не взвешивая это уже 27 ккал на одной ложке, а у меня их в день аж 4 штуки, вот тебе и 100 ккал. С калорийностью мяса и мясных продуктов тоже как повезёт, вот например, я говядину считаю как телятину, и если я неправильно считаю, то это уже занижение моей калорийности на 70 ккал в 100 граммовом кусочке.

Короче, суть МФ не в конкретной цифре калорийности. Вся прелесть МФ в том, что мы определили твою равновесную калорийность с твоей версией подсчёта калорий и отныне будем "краник открывать" при отвесах - добавлять калорий, или "закрывать" при росте веса, т.е. убавлять калорийность.
Вот и начнём с "прикручивания краника" твоей калорийности.
Оки?

И в-третьих, посмотри на меня. Я ж как ужаленная кручусь с утра до вечера, у меня иногда аж голова кружится от моей гиперактивности и что? Худею на 1750 ккал при дополнительной активности в 400 ккал ( всего 700 ккал активности, из которых 300 ккал - это обычная бытовая активность), т.е. считай худела бы на 1350 ккал в обычных условиях.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 27 май 2019, 13:54

LadyVengeance писал(а):В общем, первая установочная - 1750 ккал, вторая - 1650 ккал. Аккуратно начнём, не будем делать максимальный дефицит в 400 ккал.
LadyVengeance писал(а):Предлагаю до 1 ноября худеть в режиме минус 300, потом на зиму уйти на поддержание достигнутого веса
LadyVengeance писал(а):Оки?

Конечно!!!!ОК!!!
Себе нарисовала картинку- в холодильник повесить, чтоб все же вечером не налегать на еду
Изображение
Я поняла, что если после 20 часов "ничего в рот не брать", а калорийность добирать в основном в завтрак и обед, то результаты лучше. Да и пора физ. активность поднимать)))
БлагоДарю!!!!!!
Изображение
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение stellay » 27 май 2019, 19:45

Лена, план расписан, желаю удачи! Ларе огромное спасибо за поддержку!
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 27 май 2019, 21:40

stellay писал(а):план расписан
Это точно!!! И нужно-то только- Иди и Выполняй!
stellay писал(а):Ларе огромное спасибо за поддержку!
Вот-вот и я тоже очень благодарна! И тебе тоже, что меня пригласила сюда)
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение LadyVengeance » 28 май 2019, 05:48

Про100Лена писал(а):Конечно!!!!ОК!!!

Очень рада, что ты адекватно восприняла ситуацию! Будем стройнеть!!! Изображение
Про100Лена писал(а):Себе нарисовала картинку- в холодильник повесить, чтоб все же вечером не налегать на еду

Это уже проблемой не будет! На 1750 ккал много калорий на вечер не останется. ;)
stellay писал(а): Ларе огромное спасибо за поддержку!

Танечка, спасибочки! Это вы - мой стимул и дисциплина. Изображение
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 03 июн 2019, 09:14

Всем Доброе Утро! Хорошей недели! У меня вот такая картинка:
Изображение
На эту неделю 1650 и "ежовые рукавицы", чтоб не взять в руки конфет и зефира)))
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение LadyVengeance » 03 июн 2019, 12:55

Доброе утро! Как такое может быть? Мы ж понизили калорийность!!! Откуда привес? Зефир и конфеты тут никак не получится обвинить, наоборот, если они вписаны в калорийность, то на них вес наоборот ещё ниже может быть, чем на фруктах и овощах за счёт меньшего объёма в ЖКТ. Проблема простых углеводов только в том, что ими тяжело наесться, не насыщают они.
Давай держи 1650 ккал, если картина резко не изменится, то лучше уж сидеть на 1800-1850 ккал на поддержании веса, чем вот так вот худеть.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!-я Про100Лена))

Сообщение Про100Лена » 03 июн 2019, 13:22

LadyVengeance писал(а):Давай держи 1650 ккал, если картина резко не изменится, то лучше уж сидеть на 1800-1850 ккал на поддержании веса, чем вот так вот худеть.
:oops: :oops: :oops:
ОК!!! Проанализирую почему так. Возможно, что 3 последних дня я ела можно сказать ночью и именно вредности)
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron