И всем доброго утра!Цифры в общий отчёт выкладываю регулярно. А вот, что под них писать ещё не упорядочила.
Будет набор бессвязных фраз, то есть все хорошо и плохо в куче.
Итак, про последние две недели:
31.03.20 СКН-
1734 ккал ТВН 71,29 кг(-0) ФА-600 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,116, 6507.04.20 СКН-
1737 ккал ТВН 71,33 кг(+40) ФА-572 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-97,105, 83Начну со своих негативов:
1. На кетодиете у меня во второй раз началось воспаление в мочеполовой системе, пришлось прибегнуть во второй раз к антибиотикам. Это ужас... говорят, что организм не закисляется, РН крови и мочи поддерживается автоматически... ну вот как бы не так.
2. Купила глюкометр. Глюкоза на кето была 3,8-4,2 , добавила углеводов и уже на 80г сахар стал ползти вверх, уже 5,1 , что тоже не очень хорошо. Т.е. , как ни крути а поднимать углеводы до 150-200г мне точно не следует.
3. С чего кето начала, к тому и пришла - отёчность вернулась. А как же было чудесно в первые два месяца... Подозреваю, что чтоб там ни писали, а кето действительно усугубляет гипотиреоз. Особенно в сочетании с интервальным голоданием. Я как раз в марте пробовала пропускать завтрак и есть два раза в день... В общем щитовидка кето не недолюбливает!!! Тут уж мне надо определится, что меня больше беспокоит гипофункция ЩЖ с лептинорезистентностью или же инсулинорезистентность с преддиабетом. Вот сейчас займусь ЩЖ - перехожу на 4-х разовое питание, добавляю углеводов.
4. Не худею, хотя дефицит по моим всем расчётам есть - 200-250 ккал. Но это наверно потому что частично восстанавливается гликоген в печени и мышцах. Как бы приготовилась к увеличению веса на 2-2,5 кг, вопрос только, как долго будет восстанавливаться гликоген, в принципе суммарно 600г углеводов я уже наела.
Из хорошего!
Всё хорошо! Просто замечательно - виден свет в конце тунеля. Карантин скоро окончится, новую стратегию по питанию для себя определила, буду пробовать, есть надежда, что когда-нибудь да что-нибудь получится. Не возвращаюсь к своим родимым 85-90 кг и это уже прекрасно. Ну не тощая я, так и не толстая же!
Всем здоровья и терпения!