Дневник Наташи М

Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 17 апр 2017, 12:57

Всем привет! Мне 32 года, рост 178см, типичный вес 93,1 за прошлую неделю. В 20 лет вес был около 66 кг и меня не беспокоил довольно долго, только 4 года назад, обнаружив на весах 76 кг, похудела за полгода до 66 кг на низкокалорийной диете (800-1600 ккал) и спорте (силовые и бассейн). Потом началась семейная жизнь и за пару лет вес восстановился в большем объеме, чем был до похудения.
2 месяца назад я родила сына, кормлю грудью (получается 8-10 раз в день). До беременности вес 85 кг, прибавка до 105кг, за полтора месяца ушло 13 кг. Сейчас, при подсчете калорий за две недели, обнаружила, что дальше точно вес уходить не будет, так как ем незаметно для себя на 3908 ккал в день.
Посчитала по формуле калорийность на поддержание 2736 + 400 для кормящих=3136 ккал. Я так понимаю, разгон мне не нужен :D
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение bugivugi » 17 апр 2017, 20:56

нормалек, инструмент есть. все будет хорошо, если применять

а 10 кило за полгода это норм если калорийность была норм. а раз шатало 800-1600 наверное в среднем то на то и было :-)
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1318
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 24 апр 2017, 16:20

Вот и прошла первая установочная неделя. Рекомендованная калорийность 2500, средняя за прошлую неделю 2527 (в понедельник рассчитывала на большую калорийность, перебрала). Типичный вес недели до установочной - 93,1 кг, типичный вес первой установочной недели 92,3. Получается, отвес 800г. Пока продолжаю на 2500.
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 01 май 2017, 12:13

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 92.06 кг
Типичный вес последней недели 90.67 кг
Недельное изменение веса -1390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2528 ккал (реком. калор. 2500)
Средняя калорийность последней недели 2504 ккал (реком. калор. 2500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2620 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение korT » 02 май 2017, 06:12

ПРивет Наталья! Вот это здорово! И калорийность приличная и отвесы просто сказка. Так держать!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 590
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 02 май 2017, 21:41

Спасибо! отвес, конечно, большей частью за счет воды, но все равно радует :D Первую неделю на 2500 было даже голодно, к режиму "я это вижу, следовательно, ем" быстро привыкаешь.
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 08 май 2017, 09:45

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 90.67 кг
Типичный вес последней недели 90.32 кг
Недельное изменение веса -350 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2504 ккал (реком. калор. 2500)
Средняя калорийность последней недели 2624 ккал (реком. калор. 2620)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2630 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 15 май 2017, 13:33

Неделя 4 (08.05.2017-14.05.2017) Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 90.32 кг
Типичный вес последней недели 90.08 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2624 ккал (реком. калор. 2620)
Средняя калорийность последней недели 2625 ккал (реком. калор. 2630)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2640 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

Re: Дневник Наташи М

Сообщение stellay » 16 май 2017, 10:36

Привет, я тоже сижу на высокой калорийности.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............73...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 866
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Наташи М

Сообщение nataliaya » 22 май 2017, 15:14

Привет! на высокой калорийности комфортно очень )) но это из-за кормления ребенка. Потом думаю спорт подключить, правда, помню, от занятий аппетит еще тот просыпался )
nataliaya
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 15 апр 2017, 23:24

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1