Дневник Stella

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 13 апр 2018, 12:13

Понед - 2387 ккал (не смогла притормозить, рек 2340) вес утром 73,2
Вторн - 2268 ккал (хотела 2240) вес утром 73,4 (фитнес 1 час)
среда - 2163 ккал вес утром 73,4 (прогулка 3 км)
Четв - вес 73,0 (прогулка 5 км) 2426 ккал (салат "сельдь под шубой" меня подвел)
пятн - вес 73,7
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 13 апр 2018, 13:10

stellay писал(а):Четв - вес 73,0 (прогулка 5 км) 2426 ккал (салат "сельдь под шубой" меня подвел)
пятн - вес 73,7

Танечка, привет! И вот тут самое интересное - от чего плюсануло, от селёдки или от перелёта, скорей всего два шума сложились. А может уже дело идёт к новолунию... в понедельник 16 апреля на рассвете пожалует, может организм уже начал к нему готовиться .
Так или иначе 700г не так уж и много по сравнению с моими кутежами.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 13 апр 2018, 18:33

Лара, мне женский календарь мой говорит, что ещё 2 дня привесы будут. Так что спокойствие, хоть и неприятно. Селедку ела и в понедельник только меньше. И сейчас поела на ужин.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение MF-Follower-400 » 13 апр 2018, 22:59

Не знаю как ваши календари, у меня печалька также. Хотя странно, под весну.

Что бы понимали, на 2200 со портом набираю, эта неделя примерно + 300-400 будет, прошлая +
Просто не паникую, будь что будет, МФ научил переждать, никакое это не плато, но на 73 уже три недели топчусь.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 14 апр 2018, 06:48

MF-Follower-400 писал(а):Не знаю как ваши календари, у меня печалька также. Хотя странно, под весну.

Что бы понимали, на 2200 со портом набираю, эта неделя примерно + 300-400 будет, прошлая +
Просто не паникую, будь что будет, МФ научил переждать, никакое это не плато, но на 73 уже три недели топчусь.

Главное, чтоб при этом не было голода, если аппетит отличный, то тогда ситуация не очень. А в принципе, если особо на поесть не тянет, просто понижай калорийность и вес за ней вниз пойдёт. На МФ беда у многих одна - нет желания калорийность опускать, вес естественно на той метке, соответствующей любимой калорийности, не только остаётся, но и часто последовательно от праздника к празднику растёт.
И спорт, кстати, вполне может серьёзную отёчность давать, это уже зависит чем ты занимаешься. Вот меня стопорнуло на 70кг конкретно, когда увеличила количество приседаний и выпадов - очень может быть из-за этого, мышцы ног самые большие и могут вполне ощутимо отекать.

stellay писал(а):Лара, мне женский календарь мой говорит, что ещё 2 дня привесы будут. Так что спокойствие, хоть и неприятно. Селедку ела и в понедельник только меньше. И сейчас поела на ужин.

Вот и отлично, а то вдруг откуда ни возьмись от плюс 150 ккал такой привесище.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение Lupus » 14 апр 2018, 07:34

LadyVengeance писал(а):На МФ беда у многих одна - нет желания калорийность опускать,

Это и есть причина, по которой *** не выкладывается. Работает ведь перекрывая все отклонения по циклам луне праздникам. Но пока не будет понято, что там полюбому понижение калорийности - логическое следствие случившегося по недомыслию слабости случайности повышения - смысла в *** нет, оттого и работает только на людях под приглядом.
Здесь пригляда давно уже нет, да он и невозможен.
Притом работает ведь не только как -400, пример -1000 приводился.
Изображение
Но на -1000 калорийность снижалась закономерно, поскольку -400 предел для среднего человека, потом подключается адаптивный термогенез. Но при проблемной ЩЖ АТ может подключиться на -300, и калорийность будет снижаться. Тогда нужен -200, а это трудно доказать, дюкан тут как-то убедительней, а уж тем более кето где калорийность 1700 ккал и гарантированные отвесы.
И на МФ нужно четко представлять, что калорийность берется не произвольно, неделю здоровый человек может переждать на любой калорийности, оф. медицина давно уже узаконила диеты кратковременные в 400 и 600 ккал (до чего никогда не опустит МФ), ссылка на это есть у Тутельяна, притом поясняется, что это далеко не голодание, поскольку это еда, работает ЖКТ и ферментная система.
Оставим 400 ккал на совести медиков, у них свои проблемы доказать что польза превышает риск, но на МФ нужно иметь рационы на любую возможную калорийность, общие принципы известны - не менять соль/воду, не менять белки, и все колебания по калориям за счет жиров и углеводов. Т.е. при всей привлекательности МФ некоторые недели могут оказаться без пирожных, и если выбор убрать калории конфетой или яйцом то убирать надо конфетой. И опять вспомнить что бывает 1% кефир, которым заправляется салат вместо 15% сметаны.
И все это под вопли недоброжелателей, что вот МФ декларирует похудение на высокой калорийности, а тут не было ни разу и опять 1200. И четко представлять, что МФ стабильным понижением калорийности диагностирует проблемы с ЩЖ, с чем разбираться медикам. Разумеется, если не было провокаций со стороны худеющего - описано выше - привесы за счет соли, алкоголя, сахара, отека мышц из-за безумного спорта.
Lupus
 
Сообщения: 826
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 16 апр 2018, 17:18

Режим -400
1 неделя - СКН план 2320 (факт 2322) ТВН 74.53 (-80)
2 неделя - СКН план 2190 (факт 2262) ТВН 74,29 (-240)
3 неделя - СКН план 2210 (факт 2301) ТВН 74,56 (+270)
4 неделя - СКН план 2180 (факт 2325) ТВН 74,69 (+130)
5 неделя - СКН план 2160 (факт 2258) ТВН 74,74 (+50)
6 неделя - СКН план 2170 (факт 2546) ТВН 74,24 (-500)
7 неделя - СКН план 2450 (факт 2328) ТВН 74,11 (-130)
8 неделя - СКН план 2340 (факт 2347) ТВН 73,68 (-430)
9 неделя - СКН план 2360 (факт 2337) ТВН 73,46 (-220)
10 неделя - СКН план 2250 (факт 2303) ТВН 73,01(-450)
11 неделя - СКН план 2340 (факт 2356) ТВН 73,55(+540)
12 неделя - СКН план 2180

Как дохожу до самого низкого значения веса, так сезон кончается, то лыжный, то огородный. Физнагрузка пропала, а я не могу урезать калории, ем по инерции, потому что грусть-тоска. :( :cry:
В прошлый четверг даже на фитнес не пошла, не понравилось занятие во вторник и руку еще растянула, в битве с котом за рассаду.
Сегодня вес 73,8, пойду на табату хоть, отрабатывать надо. Вчера в лесу пыталась даже бегать, но в начале леса вода стоит на дорожке, а вглубь - там лед, зима.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение nmilona » 16 апр 2018, 22:52

Танюша, не грусти!
Может, гуляй побольше? Там, где дороги просохли.
Кот получил, что ли?))
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1072
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 17 апр 2018, 06:34

Танюша, привет! Фитнес конечно круто, толпой всегда веселее. Я вот, любитель одиночного тренинга, ловлю себя на том, что люблю с девчонками с аэробики в раздевалке встречаться. Но в то же время, в инстаграме натыкаюсь на тренировки в домашних условиях - дома на коврике вполне себя можно загнать так, что никакие лыжи не сравнятся в расходе ккал.

И вот, кстати, вчера доктор Мясников публично пожал 100кг и рассказал, как мышцу полезно качать, посмотри. Физнагрузка не только от кардио может быть.

stellay писал(а):Как дохожу до самого низкого значения веса, так сезон кончается, то лыжный, то огородный. Физнагрузка пропала, а я не могу урезать калории, ем по инерции, потому что грусть-тоска. :( :cry:


Уменьшить ккал мне тоже сложно. Посмотри на мою калорийность, будет легче. Я вот уже вторую неделю хожу и думаю на тему - либо я остаюсь такой, какая есть, либо научусь пару недель в месяц жить на 1650 ккал.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 17 апр 2018, 07:29

Девочки, спасибо за поддержку. Вчера выдержала 2164. Отвес -800 гр. Но это не только от калорийности, пик миновал. Мотивация появилась, буду стараться.
Вчера на табату сходила, понравилось. Но у меня осталось одно занятие, дальше оплачивать не буду, сама уж стараться буду.
Я знаю, что можно самой заниматься, гантели есть на 2 и 4 кг ( и 0.5 и 1 кг есть). Дома мне жарко, окна открываю - или сильно дует или не дует, тогда не охлаждает. В зале тоже жарко, но он хоть побольше.
Тренер вчера переживала, что 4 дня выходных на 1 мая, она так долго отдыхать не рассчитывала, спрашивала, кто хочет позаниматься, а никто не знает, смогут ли прийти на занятия. Если погода будет хорошая, то все на шашлыки расползутся.
Купила себе новую спортивную ветровочку в обтяжку, есть стимул.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron