Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 10 июл 2020, 02:47

Привет, Ларочка!
Молодец, держишься - ну очень трудно не перелетать, когда клубника-черешня 8-)
У нас народ расслабился, маски сняли (те немногие, что надевали), но люди продолжают болеть((
Отличной тебе недельки и пусть всё получится!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1469
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 14 июл 2020, 06:04

nmilona писал(а):Привет, Ларочка!
Молодец, держишься - ну очень трудно не перелетать, когда клубника-черешня 8-)
У нас народ расслабился, маски сняли (те немногие, что надевали), но люди продолжают болеть((
Отличной тебе недельки и пусть всё получится!

Надюша, не держусь. Вернее держусь относительно, а вес всё равно ползёт вверх. И дело не в ягодах, я их не особо переедаю, ем очень умеренно. Просто какие-то нескончаемые праздники.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3208
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 14 июл 2020, 06:20

Всем привет!

С начала июня только одна неделя была с вменяемым дефицитом калорий:

02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР
09.06.20 СКН- 2088 ккал ТВН 70,93 кг(-40) ФА-610 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-92,97, 180 Троица
16.06.20 СКН- 1832 ккал ТВН 71,33 кг(+400) ФА-633 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-89,77, 177
23.06.20 СКН- 1621 ккал ТВН 70,97 кг(-360) ФА-637 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-85,72, 142
30.06.20 СКН- 1801 ккал ТВН 70,84 кг(-130) ФА-593 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-97,81,144 День конституции
07.07.20 СКН- 1839 ккал ТВН 70,97 кг(+130) ФА-670 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-92,83,164 ДР
14.07.20 СКН- 1822 ккал ТВН 71,24 кг(+270) ФА-661 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-95,76,161 ДР+гости

Самочувствие отвратительное, какой-то нескончаемый кутёж, я не успеваю восстанавливаться. Из семи дней четыре дня с застольями... два дня калории считала примерно.

Ещё на фоне этого почти непрерывного застолья нас угостили двумя кг тортов. Не понимаю таких приколов. Все знают, что я считаю калории, вот как они себе представляют, что я съем 11000 ккал? Попробовала конечно, три дня ела аж по 70г, часть заморозила, остальное понесли на работу, угостили народ. Очень вкусно, но слишком много. Причём, когда я благодарила, заикнулась, что это слишком много, мне сказали, что я худая, значит, мне можно торты есть неограниченно. Ну да, конечно. :roll: В общем я какая-то неблагодарная...аж как-то стыдно.


Мой организм отчаянно требует диеты. Очень надеюсь, что до середины августа будет хоть какое-то затишье, гулять нет никаких сил.

Всем здоровья и успехов!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3208
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 21 июл 2020, 06:30

Всем привет!

Отчётик:

07.07.20 СКН- 1839 ккал ТВН 70,97 кг(+130) ФА-670 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-92,83,164 ДР
14.07.20 СКН- 1822 ккал ТВН 71,24 кг(+270) ФА-661 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-95,76,161 ДР+гости
21.07.20 СКН- 1675 ккалТВН 70,76 кг (-480) ФА-621 ккал 13,8 т.шагов БЖУ-100,72,144

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

Это конечно не Минус Фунт. Нет у меня никакого планового регулирования калорийности. Но зато всё чётко по понятиям МФ - равновесная калорийность при моей активности примерно 1950 ккал , соответственно при более-менее наметившимся дефиците калорий прослеживаются отвесы. Хотелось бы как-нибудь попробовать дефицит минус 400 ккал, СКН ниже 1600 ккал, пока не получается.

Удивительно, что вполне приличный отвес, несмотря на новолуние. Обычно на новолуние меня здорово привешивает, так было и в этот раз, уже с пятницы вес стремительно рванул вверх, зато сегодня практически всё сошло. Но до пятницы были лихие отвесы, что дало неплохую компенсацию по СКН.

Я по прежнему питаюсь в будни скромно - в среднем 1450 ккал, в пятницу и субботу за 2000 ккал. На предыдущей неделе за 2000 ккал перелетела только в субботу и вот интересное наблюдение: у меня пульс как был 50 до выходных так и остался после, один день читмила ничего не дал. А вот два дня подряд с калорийностью выше уровня поддержки немного раскручивают, в этот раз до 53 в воскресенье, вчера уже 52, сегодня будет ниже. Чем меньше калорийность - тем быстрее валится пульс, а потом прекращаются отвесы даже при расчётном дефиците калорий.

По % жиру я сейчас как в самый худой свой момент на кето-диете ( перед отпуском в январе), в принципе , если слить 2 кг воды, то буду даже постройнее. Мышечная масса к сожалению не выросла, тут не ясно, может при сливе воды она тоже усохнет, но уже не будет с чем сравнивать - я на кето-диете меньше 70,1 кг не весила.

Хожу много, потому не бегаю. В тренажёрке стала делать больше базовых серьёзных упражнений, так что за то же время и те же калории по часам вполне возможно напрягаюсь посерьёзней. Это кураж! Больше углеводов - больше желания тренироваться. К тому же завтракаю я не как истинная худелка, а очень основательно, есть, что в зале расходовать.

Ни каких интервальных голоданий - мне вполне хватает 12 -часового ночного перерыва. На выходных получается 9-10 часов.

И вот не надо думать, что я страшно обжираюсь на выходные дни. Может чуть жирнее еда, чуть больше порции, плюс подсела на пиво, бутылка - 215 ккал, в прошлый раз баловалась тортиками, на этих выходных было мороженое. В общем нет никаких явных зажоров, аппетит очень контролируем, что мне очень нравится. Впрочем, я уже знаю, когда он будет повышаться, потому что живу в более-менее однообразном распределении калорий среди недели... уже выработалась привычка. В дни легко прогнозируемого повышения аппетита, я просто увеличиваю калорийность на 150-200 ккал, потом опять чуть снижаю. Если два дня подряд тренируюсь и держу большой дефицит, то на третий день обязательно чуть поднимаю, иначе сорвёт крышу. А крышу обычно срывает на какую-нибудь высококалорийную еду, которую переесть по калориям не проблема и которой насытиться очень тяжело. Если вы съедите 50г торта или печенек на 200-250 ккал, то особо и не заметите, а если на эту же калорийность съесть 100г телятины и 200г брокколи , то пол дня будете сытыми. Чтоб там ни говорили про равенство калорий из любой еды, на тортиках и печеньках далеко не уедешь, даже если будешь укладываться в нужную калорийность. Потому я сейчас ем очень ЗОЖно, вредности оставляю на выходные и на встречи с друзьями, специально себе не покупаю ни конфет, ни тортов, ни печенек, стараюсь есть больше сезонных ягод.

Всем здоровья и успехов!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3208
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 05 авг 2020, 07:45

Всем привет!

Цифрами похвастаться не могу. Из-за постоянных загулов конечно же выползают привесы. По СКН всё более-менее, но калорийность явно не похудательная , тут желательно опуститься до 1650 ккал.

На позапрошлой неделе у нас были на даче гости, три дня кутили. На прошлой неделе отмечали ВДВ и опять вышло три дня с перелётом. Ещё под занавес случилось полнолуние.

02.06.20 СКН- 1863 ккал ТВН 70,97 кг(+340)ФА-643 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-98,90, 147 ДР
09.06.20 СКН- 2088 ккал ТВН 70,93 кг(-40) ФА-610 ккал 14,2 т.шагов БЖУ-92,97, 180 Троица
16.06.20 СКН- 1832 ккал ТВН 71,33 кг(+400) ФА-633 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-89,77, 177
23.06.20 СКН- 1621 ккал ТВН 70,97 кг(-360) ФА-637 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-85,72, 142
30.06.20 СКН- 1801 ккал ТВН 70,84 кг(-130) ФА-593 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-97,81,144 День конституции

07.07.20 СКН- 1839 ккал ТВН 70,97 кг(+130) ФА-670 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-92,83,164 ДР
14.07.20 СКН- 1822 ккал ТВН 71,24 кг(+270) ФА-661 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-95,76,161 ДР+гости
21.07.20 СКН- 1675 ккалТВН 70,76 кг (-480) ФА-621 ккал 13,8 т.шагов БЖУ-100,72,144
28.07.20 СКН- 1941 ккал ТВН 70,97 кг(+210) ФА-666 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-94,93,158 гости 3 дня

04.08.20 СКН- 1784 ккал ТВН 71,1 кг(+130) ФА-645 ккал 14,7 т.шагов БЖУ-102,82,137 ВДВ

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%


Вчера и сегодня вес 70,7 кг, так что не всё так плохо. Активность на должном уровне.

В целом, несмотря на непрекращающиеся какие-то гуляния, я вес держу. В августе у нас на работе четыре ДР , дочке исполняется 30 лет , праздновать будем основательно и под конец августа к нам приедут на дачу друзья. А в сентябре у нас с мужем ДРы... :shock: Я в полном отрыве от похудения, потому особо в дневнике и не пишу... :roll:

Всем летнего настроения и удачи!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3208
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 06 авг 2020, 23:13

А я вот всегда жду чтобы ты что-то написала. Именно тут жду чего-то. Пиши.
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 07 авг 2020, 11:35

MF-FALLOWER-400 писал(а):А я вот всегда жду чтобы ты что-то написала. Именно тут жду чего-то. Пиши.

Спасибо! Приятно, что кто-то ждёт, а то я тут как сама с собой разговариваю. :lol: Буду отписываться каждую неделю.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3208
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » Вчера, 06:43

Всем привет!

Последняя неделя :

11.08.20 СКН- 1741 ккал ТВН 70,84 кг(-260) ФА-681 ккал 15,6 т.шагов БЖУ-100,84,129

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

Может ещё одну неделю получится сделать отвес. Но это будет очень сложно, пошли ДР , на этой неделе два, на следующей тоже два. :roll:

Потихоньку подчищаю свой рацион, избавляюсь от пустых углеводов: конфет, печенек, джемов, булочек, тортов. С тортами конечно всё сложно, иногда приходится есть по 50г, чтоб не обидеть именинника. Всем глубоко пофиг, что после простых углеводов у меня будет гипогликемия, разговорами от торта не отделаться. Впрочем, если съесть торт после еды, то может пронести. Как-то после кето не дружу я с этой группой продуктов.

Пиво с суши вкусно, но по самочувствию - мрак... Изредка конечно можно, но каждую неделю это перебор.

В общем, не так страшны простые углеводы, как их количество и частота приёма. На каждодневной основе, даже тщательно прописывая их в 20% от общей калорийности, лично мне не подходит.

На этой неделе решила поэкспериментировать с ужином. Никаких кето- ужинов и ужинов по типу ПП (белок+овощи). Добавляю сложные углеводы, убираю жиры. Через неделю расскажу.

Ещё с субботы убрала молоко и сливки из чая/кофе. Не спрашивайте зачем, не знаю, но решила попробовать, а вдруг почувствую разницу в самочувствии.
Меня на это сподвиг кефир, я две недели пила на ужин кефир... не очень, у меня от него проблемы в ЖКТ в обратную сторону, плюс отёки, даже несмотря на то, что ужин за четыре часа до сна. Впрочем, творог на меня тоже так действует. :( Очень жаль, я молочку люблю.

С вирусом всё не очень, статистика по стране набирает обороты, у нас в области всё более-менее спокойно.

Зато погода чудит. Вчера был сильный ливень и град, а так как ливнёвки не чистились наверно со времён Советского Союза, то были страшные потопы в городе.

Всем удачи и терпенья!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3208
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение иннуська1959 » Вчера, 21:56

Привет,Ларочка!хорошо,что наблюдаешь за тем,как организм реагирует на разные продукты..но и у меня,по сезону случаются "переборы"-сейчас,например,помидоры вызывают отёки...и как же обойтись без мороженого в такую жару!?
иннуська1959
 
Сообщения: 98
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:22
Откуда: кременчуг

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

cron