Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 июн 2018, 07:11

Всем привет!
Третий день подряд 70,3 кг. Калорийность 1772 ккал ( план 1780)- это уже типа с небольшим зажором, вроде как хотела затормозить до 1700 ккал, чтоб на субботу что-то поднакопить, но нет, аппетит не позволил. Хотя, если быть очень откровенной, то последние четыре дня мы очень поздно ужинаем, я просто не дотягиваю до ужина, начинаю что-то подгрызать. Кстати, поздний ужин не способствует похудению, хотя бы потому, что еда не успевает перевариться должным образом.

Вчера ещё добавила одну суперсерию в тренажёрке и даже поподтягивалась с противовесом, как-то с моим поправлением руки несколько одряхлели, вот пытаюсь теперь с этим что-то делать. Хорошо тощим - у них руки висят себе как верёвочки - ни мышц, ни жира, ни проблем, ну разве что кожа с возрастом обвиснет.

Сегодня всё болит, может потому и отвеса нет - замаскировался мышечными отёками.

Всем пятничного настроения!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 08 июн 2018, 21:48

У меня выходит на похудение -400
2000 ккал необходимо
Кажется, что маловато :shock:
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 09 июн 2018, 07:40

MF-Follower-400 писал(а):У меня выходит на похудение -400
2000 ккал необходимо
Кажется, что маловато :shock:

Не может быть!
MF-Follower-400 писал(а):
Возраст 30 / Вес 72 / Рост 167 / Зал 2-3 раза по 300 ккал / ноги и теннис настольный

Думаю, нормальный вес примерно 65кг . Считаем энерготраты для работников I группы физактивности:
Для мужчин ЭТ = 6(Р – В) + 10 МН + 13 М = 6(167-30)+10х65+13х72=822+650+936=2408 ккал
Физическая активность 3х300=900 ккал/7дней= 129 ккал
Итого 2408+129=2537 ккал
Ещё надо уточнить, ты точно офисный работник? Или твоя работа требует постоянного движения? Там ещё может немало ккал добавится - II группа, мужчины и женщины, работники, занятые легким трудом ПЭТ = 320 ккал.

Ну вот и смотри 2537+320=2857 ккал , похудение в режиме -400 будет идти на 2457 ккал, но у тебя вроде лихо идёт на 2300 ккал. Так что всё почти сходится!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 09 июн 2018, 08:19

Всем субботний привет!
Вчера наелась рыбных консервов. Очень редко хочется подобного. С жареной с луком картошечкой, с салатиком бычки в томате и скумбрия - просто объедение . Но вот только по всей видимости в консервах много соли, у меня с утра давление чуть подскочило и вес на 100г тоже увеличился. Печалька. :? Вес 70,4 кг.
Уже подвигалась, всё пришло в норму, ну кроме утреннего показания веса, но всё равно грустно. Это что ж теперь мне даже в пределах допустимых ккал нельзя гадости потреблять? :o Потихоньку ползу к возрастной диете. :? Уже с алкоголем на ВЫ - только по субботам и в небольшом количестве. По праздникам могу позволить себе больше, но уже с бОльшим количеством еды, что сразу же отражается в количестве ккал и на фигуре. :cry:
Мда уж ... в перспективе на ужин кефир ... Пора менять пищевые пристрастия...
Калорийность вчера - 1778 ккал ( план 1780). Постаралась без фокусов, чтоб не оголодать накануне субботы.Даже купила себе творожно-бисквитное пирожное с малиновым желе - 242 ккал. Изображение Обнаружила в продаже разнообразные желейные пирожные невысокой калорийности ( в среднем 180 ккал на 100г), даже перепробовать захотелось, а то давно уже не было ДР с тортами.
Так что вчера калорийность не занижала - сделала профилактику субботнему зажору, всё таки дома в опасной близости холодильника ещё до вечерних роллов можно накидать в себя кучу вкусненького. Вот посмотрим как я теперь проскочу субботние посиделки. Надеюсь уложится в план +200=1980 ккал.
В России сегодня рабочий день, но зато потом аж три дня отдыха!
Всем замечательных летних выходных!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 09 июн 2018, 09:42

LadyVengeance писал(а):
MF-Follower-400 писал(а):У меня выходит на похудение -400
2000 ккал необходимо
Кажется, что маловато :shock:

Не может быть!
MF-Follower-400 писал(а):
Возраст 30 / Вес 72 / Рост 167 / Зал 2-3 раза по 300 ккал / ноги и теннис настольный

Думаю, нормальный вес примерно 65кг . Считаем энерготраты для работников I группы физактивности:
Для мужчин ЭТ = 6(Р – В) + 10 МН + 13 М = 6(167-30)+10х65+13х72=822+650+936=2408 ккал
Физическая активность 3х300=900 ккал/7дней= 129 ккал
Итого 2408+129=2537 ккал
Ещё надо уточнить, ты точно офисный работник? Или твоя работа требует постоянного движения? Там ещё может немало ккал добавится - II группа, мужчины и женщины, работники, занятые легким трудом ПЭТ = 320 ккал.

Ну вот и смотри 2537+320=2857 ккал , похудение в режиме -400 будет идти на 2457 ккал, но у тебя вроде лихо идёт на 2300 ккал. Так что всё почти сходится!


Спасибо, что-то я вчера на ночь лоханулся и 6(Р – В) от роста вес отнимал ))))
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 июн 2018, 06:05

MF-Follower-400 писал(а):Спасибо, что-то я вчера на ночь лоханулся и 6(Р – В) от роста вес отнимал ))))

Бывает! Ничего страшного, главное, вовремя пересчитаться.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 11 июн 2018, 06:55

Всем доброго утра!
Суббота у меня по калориям не задалась. Как я ни сопротивлялась ( видимо плохо сопротивлялась ;) ) , а мне постоянно что-то подкладывалось - то суши надо доесть, то как же так, я креветок не попробовала, то нас угостили печёной картошкой. Но сама виновата, надо было меньше роллов покупать.

В итоге вместо планированных 1980 ккал вышло аж 2152 ккал, несмотря на различные рокировки - фрукты и мороженое сократила.

К тому же суббота случилась очень ленивая:
Изображение

На удивление и привесы не такие уж большие - всего 400г, сегодня 100г уже ушло и таким образом, за выходные дни по текущему весу привес всего 300г. Вот почему-то совершенно не хочется с таким раскладом напрягаться с компенсацией перелёта. :?

Я в соцсетях слежу за популярными передовиками похудения. Они конечно герои в моих глазах - так мало есть и так много двигаться не каждому дано. Но, сколько верёвочке не виться, край когда нибудь найдётся. Невозможно убегать от своих проблем вечно. Бегая шесть раз в неделю по 10 км и питаясь с минимумом углеводов и жиров, почти одними белками, может похудеть каждая(-ый) ... ну если конечно здоровья хватит. :?

У меня больше двигаться не получится - нет сил , да и времени маловато, поесть я тоже, увы,люблю, вес пока, ттттт не критичный. Но очень преочень хочется чуть похудеть, но так, чтоб совсем без напряжения. Изображение

У нас отличная летняя погода. Не особо жарко.
Изображение
Начинают спеть вишни.
Изображение
Всем успешной недельки!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 11 июн 2018, 20:17

Лара, привет! Лето!!!! Вишни. У нас лето заблудилось...
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 971
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 июн 2018, 06:03

stellay писал(а):Лара, привет! Лето!!!! Вишни. У нас лето заблудилось...

Всё равно пока относительно прохладно. По ночам температура падает ближе к 10 градусам. На солнце вроде жарко, а вот в тени вполне можно замёрзнуть. Много людей ходит в кофтах и свитерах.
По прогнозу вроде должно потеплеть, а вообще обещают холодный июль. По мне так и неплохо. У меня очень много работы, отпуска мне этим летом не видать.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 12 июн 2018, 06:16

И всем привет!
У меня грустняк полнейший. Вчера весь день носилась в делах, на тренировке была, калории блюла, а отвес всего 100г. Изображение
1710 ккал ( план 1780), даже 70 ккал компенсировала, несмотря на отличный аппетит. Вес 70,6 кг. Изображение

Может организм уже к завтрашнему новолунию готовится... А вообще я думаю, что это результат поедания мной вчера 700г черешни. И в тренажёрном зале я усердно лезу в станок с противовесом, подтягиваю свои дряблые подмышки - болит всё, просто ужас, вполне может быть отёк и в мышцах.

В который раз убеждаюсь, что одними фруктами и овощами особо не наешься - живот огромный, привес гарантирован, а есть всё равно хочется. Ну правда я и не одну черешню ела, она у меня шла вместо десерта на обед и ужин , и на полдник немного съела. Так что 700г распределила на три приёма пищи, но всё равно много очень.

Ну ладно, что есть, то есть... :? Завтра уже подобью все итоги.

Всем продуктивного вторника!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2536
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2