Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 16 апр 2018, 17:27

Лара, все нормально, красиво, как всегда! У тебя же ИМТ 22, я никак из 27 выползти не могу. Конечно, когда была меньше, то так и хочется, но для большинства 22 - недостижимый рубеж.
Одна женщина писала на калоризаторе, что похудела с МФ и удерживала пару лет, сейчас снова пришла худеть. Так вот, пишет, что если ИМТ меньше 24, то дальше уже сложно удерживать, организм стремится набрать обратно.
По мне, так он всегда стремится набрать.
У меня +540 гр, значит столько сжигали лыжи, ровно неделю без них. Урезать калории не смогла психологически. Решила - понизится калорийность по расчету, тогда и урежу.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 17 апр 2018, 07:04

stellay писал(а):Одна женщина писала на калоризаторе, что похудела с МФ и удерживала пару лет, сейчас снова пришла худеть. Так вот, пишет, что если ИМТ меньше 24, то дальше уже сложно удерживать, организм стремится набрать обратно.
По мне, так он всегда стремится набрать.

Танечка, и то правда, организм всегда стремится жирком обрасти. Я вот до сих пор не могу понять как меня угораздило до 62 кг похудеть, даже грешу на стресс , который меня в то время душил, видно адреналин колбасил. Я ж вообще никогда не была худой, школу закончила с весом 78кг. Так что я и сейчас вроде как должна себя ощущать стройной, но нет - это просто ужас, как я себя сейчас чувствую... Может я уже больная на голову, так нет же - ем нормально, не суперзожно, тренируюсь так себе - по мере сил.

Хотела быстро найти ссылку, что когда распадаются мышцы на голодном пайке при недостатке белка в рационе, организм испытывает эйфорию - многие худелки на это ведутся, типо у них просветление начинается - есть не хочется, святость наступает. А по факту организм успокаивает хозяина усыплением чувств, чтоб были силы еду найти. Но вот так сразу не нашла, зато залипла на одном форуме на тему Странный тест на кетоны. Думаю ссылка рабочая - на .ru заканчивается, у всех откроется.
Так вот почитайте, я вам на МФ 100% гарантирую просветление. Смотрите какой рацион:
Калорийность - не выше 1400-1500. Это что, оказывается, много? Меньше есть-то некуда.
Утром яичница с кофемаслом-сыром, днем две свиных котлетки, кофемасло-пластиночка сыра. Это все.

При следующей физической нагрузке:
Пешком я накручиваю км по 15-20 за день. Тренировки и с клиентами провожу, и с ребенком постоянно активные игры.
Её параметры - 67-68 на рост 170 :shock:

Вот это я стройная! И ого сколько я жру!!! :o

Ну и понравилось вот ещё что:
На одном форуме самое грустное мое сомнение подтвердил чей-то опыт: выходит, организм только входящие жиры ест, на них порцию кетонов выкидывает, а свои жиры, зараза, не трогает. Т.е., не ем - нет и кетоза. А такой эпизодический кетоз (поел-выделились) нафиг сдался мне?
:lol:

Да уж... всё познаётся в сравнении. :?
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 17 апр 2018, 07:21

И доброму народу доброе утро!
Я вчера маленько орешками и печеньками увлеклась. Ну не так, чтоб очень - печенье утром 13г, в обед 22г и орехов два раза по 10г, но вот явно в два раза свою норму завысила, ещё конфету съела вместо маленькой большущую. И вышло, что при обычном своём рационе я чуток перелетела - 1804 ккал ( план 1750), видимо меня раслабило относительно примерное поведение на выходных. Сегодня надо пожёстче с собой, а то разъедаться начинаю. :roll:
Ну вот вес особо и не снизился - 70,3 кг, но всё равно после Пасхи уже неплохо.

И вчерашнее новолуние получается никак не отразилось на моём весе... Даже интересно. Но разве что завтра сильно отвесит, ну что ж посмотрим.

Всем отличного денёчка!
Развеселило, делюсь:
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 апр 2018, 08:41

Всем привет!
У меня как обычно в среду отчёт вместо тренировки. Отдых по плану, сегодня вполне заслуженный. Добавила по одной суперсерии на тренировке верха. Посчитала свой примерный расход ккал отчётной недели:

11.04-17.04.18 физическая активность:
Бег 4 раз по 1,8км = 4х1,8км х70кг=504 ккал
Ходьба 37 км – (37х70кг)/2=1295 ккал
Тренаж. зал 2х120=240 ккал +2х180=360 Всего 600
Итого: 2399ккал/7 дней=343 ккал


А я то думаю, что меня каждый вечер тянет на ещё чуть чуть что-нибудь грызануть... Вчера умудрилась после ужина выпить две чашки цикория с сахаром и со сливками... ну и без 10г арахиса дело не обошлось. Так что вчера 1801 ккал, вес сегодня 70,0 кг, всё равно текущий отвес 300г.
Изображение
Убрала по текущему весу свои привесы, но вот по итогам недели таки вылезло ещё немного Пасхального привеса:

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.45 кг
Типичный вес последней недели 70.67 кг
Недельное изменение веса 220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2061 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1773 ккал (реком. калор. 1770)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


Обнаружила, что я себе планировала 1770 ккал, а не 1750 ккал. Но это хорошо, что я нечаянно себе занизила, в результате вышло так как надо. С учётом моей возросшей физ.активности я уже не буду занижать рекомендации калькулятора, иначе на первомай сорвусь в неприличных масштабах, а вот этого как раз уже точно делать нельзя, май слишком урожайный на праздники и встречи, надо держать себя в руках и не объедаться без соответствующей компании.

На предстоящей неделе чуть отъемся. По текущему весу и так уже неплохой отвес в сравнении с ТВН есть - 670г , так что ничего плохого нет в увеличении калорийности, буду держать 1810 ккал.

Общие итоги:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810


Пока никак, вот адаптируется тело к увеличению объёмов тренировки в тренажёрном зале, может и какой-то реальный отвес нарисуется. В 69 кг пойду на жиромерные весы, может там картина чуть изменится. Надо уже радоваться тому, что вес не растёт...

Всем позитива и бодрости!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-Follower-400 » 18 апр 2018, 09:29

Первоймай контора устраивает гуляки - гуляй не хочу, на столе все, что видели, то и купили.
Буду готовиться как к НГ) За неделю.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 18 апр 2018, 09:53

MF-Follower-400 писал(а):Первоймай контора устраивает гуляки - гуляй не хочу, на столе все, что видели, то и купили.
Буду готовиться как к НГ) За неделю.


Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 18 апр 2018, 12:21

Ларочка, привет! Хорошо, что первомай у вас не отменяют :D Тоже 4 дня выходных? У нас главное, чтоб погода не подвела, а то пойдут давно обещанные дожди или снега.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 948
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 апр 2018, 06:17

stellay писал(а):Ларочка, привет! Хорошо, что первомай у вас не отменяют :D Тоже 4 дня выходных? У нас главное, чтоб погода не подвела, а то пойдут давно обещанные дожди или снега.

Танечка, у нас 30 апреля переносят на 5 мая, так что получается 4 дня выходных, 2-го уже на работу.
Да, у вас похолодней нашего будет, хотелось бы, чтоб погодка вас не обидела.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 19 апр 2018, 06:53

Всем привет!

У меня катастрофа... Вчера чуть приболела - расчихалась,чуть горло осипло, немного температура поднялась и в результате понеслось себяжаление... А пожалела я себя 70г арахиса и 150г какой-то редкостной ерунды - то ли жареные мюсли, то ли кранчи, можно конечно назвать покрасивше - гранола. В общем калорийность почти 2400 ккал - 2388 ккал , живот от этого естественно разболелся не на шутку, орехи теперь точно долго есть не буду. Вес сразу же рванул вверх на 500г - 70,5 кг.

Обидно, объелась на голом месте - без компании, без спиртного. Даже подумала - не результат ли это быстрого избавления от пасхального привеса. Вот калькулятор назначил мне с учётом всех перелётов на прошлой неделе 1860 ккал, я упорно выдержала меньше - 1773 ккал, при этом ещё спортом додавила примерно на 45 ккал. Т.е. получается цена вопроса вымученного дефицита 87 ккал +45=132 ккал, что равносильно 132г жира в неделю. В итоге вчера одним махом компенсировала почти все свои потуги... :? За что боролась, на то и напоролась.

Ну вот надеюсь, что сейчас у меня мозгов хватит срочно не компенсировать в особо крупных масштабах этот перелёт. А можно было бы :roll: - просто сегодня сделать диету на 1200 ккал. Даже рыпаться не буду. Если дальше всё пойдёт без подобных заскоков, то вчерашние плюс 578 ккал добавят к рекомендуемой калорийности на последующую неделю всего 578/7 дней/2 недели= 41 ккал, как-нибудь переживу.

Ну да, и сегодня вес всё равно на 170г меньше предыдущего ТВН, так что, надеюсь, не всё пропало.

Всем отличного настроения и успешного денёчка!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2488
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 19 апр 2018, 07:08

Ларочка привет!
Ну, и чего это ты решила поболеть? Давай подлечивайся и не болей. Я тоже добавила к фитнесу 2 раза в неделю 1 раз силовые и вес тоже запрыгал, то плюс, то минус, на этой неделе ТВН тоже скорей всего будет с плюсом. А так хорошо вес пошел вниз. Эх.... жалко, но ничего думаю скоро устаканиться.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 668
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron