Дневник Хитрой лисы

Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 16 мар 2020, 06:58

Сообщение отредактировала, личную информацию убрала, кому было интересно уже прочитал, просмотров много, толку нет.
Начала с 1300 ккл . Первая неделя прошла как попало, чаще перебор был, вторая тоже 1300, но уже немного ровнее. Вот мои данные за две недели:
дата вес ккл
02.33 - 88.2 - 1252
03.03 - 87.8 - 1099
04.03 - 87.1 - 1411
05.03 - 87.2 - 1402
06.03 - 87.1 - 1620
07.03 - 86.8 - 1520
08.03 - 86.5 - 2150
________________________
09.03 - 87.0 - 2190
10.03 - 86.9 - 1382
11.03 - 86.7 - 1410
12.03 - 86.8 - 2230
13.03 - 86.6 - 1296
14.03 - 85.9 - 1300
15.03 - 85.4 - 1301
Последний раз редактировалось Хитрая Лиса 19 мар 2020, 16:34, всего редактировалось 1 раз.
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Lupus » 17 мар 2020, 16:51

А зачем разгон?
Отвес по медиане за неделю был ровно 400 г. С историей в виде гипотиреоза хорошо бы попробовать вначале худеть по 300 г. Отсюда след. неделя на 100 ккал больше сред. калорийности 2 недель, это 1540 + 100 = 1640 ккал. А там как пойдет. Через неделю выложите данные по последним 2 неделям, посчитайте 2 медианы, и определитесь с новой калорийностью.
Lupus
 
Сообщения: 942
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 19 мар 2020, 16:38

Спасибо за ответ, но вот только за три дня на такой калорийности у меня вес стал повышаться, не знаю, это норма или нет, стоит на это обращать внимание?
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Lupus » 20 мар 2020, 12:11

Хитрая Лиса писал(а):Спасибо за ответ, но вот только за три дня на такой калорийности у меня вес стал повышаться, не знаю, это норма или нет, стоит на это обращать внимание?

Нельзя за 3 дня что-то заметить. Отсиди 2 недели, и сравни 2 значения, там видно будет.
Lupus
 
Сообщения: 942
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 20 мар 2020, 14:16

Поняла, спасибо)
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 23 мар 2020, 08:29

Здравствуйте. Вышло все плохо, т.к. я забыла еще о своей большой проблеме. Мне поставили субатрофический гастрит и иногда случаются обострения и меня мучают боли в желудке после еды. И вот как раз на той неделе случилось очередное обострение. Начал болеть 18 марта вечером ну легкая боль еще есть сегодня. Поэтому калорийность вытянуть до нормы не могла, так как ела все перетертое, жидкое. Но старалась выбирать высококалорийные продукты.Отчет по двум неделям:
Дата вес ккл
09.03 - 87.0 - 2190
10.03 - 86.9 - 1382
11.03 - 86.7 - 1410
12.03 - 86.8 - 2230
13.03 - 86.6 - 1296
14.03 - 85.9 - 1300
15.05 - 85.4 - 1301
___________________
16.03 - 85.4 - 1410 повышение ккл на 100
17.03.- 85.7 - 1590 рекомендовано 1640
18.03. - 85.8 -1614 заболел желудок
19.03. - 85.8 - 1628
20.03. - 85.8 - 1365
21.03. - 85.4 - 1410
22.03. - 84.9 - 1249
Повышать калорийность на этой неделе не могу, Смогу выдержать не больше 1500-1550.
Что посоветуете???
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Lupus » 23 мар 2020, 11:25

Комментировать заболевание я никак не могу. При обострении питание как доктор прописал, и по количеству и по качеству, невзирая на отвесы/привесы.
а по МФ: все сходится, питаться надо было 1640 ккал, по факту вышло 1530, отвес по медиане ровно 1 кг. Но Вы же худеть собрались? Держите калорийность сколько можете, идеал опять 1640 ккал, при нормальном раскладе она должна быть еще выше, но форсировать при невозможности совершенно незачем. Выздоравливайте.
Lupus
 
Сообщения: 942
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 23 мар 2020, 12:22

Спасибо за ответ. Буду смотреть по самочувствию и повышать на сколько могу на этой неделе калорийность до рекомендуемой.
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Lupus » 23 мар 2020, 18:10

Хитрая Лиса писал(а):Спасибо за ответ. Буду смотреть по самочувствию и повышать на сколько могу на этой неделе калорийность до рекомендуемой.

Извините за откровенность, может я чего-то не понимаю. Вы набрали килограммы, т.е. питались длительное время заведомо выше нормы. Теперь Вы худеете по МФ, но как из кустов появляется заболевание, которое мешает наедать не то что норму, но и даже сниженную на ~400 ккал норму. И не дай Бог, что-то с Вами случится, заболевание обострится, и что прикажете делать мне? Посоветуйтесь с врачом, и устаканьте питание по количеству и качеству.
Lupus
 
Сообщения: 942
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Хитрой лисы

Сообщение Хитрая Лиса » 24 мар 2020, 04:31

Нет, питалась я не намного выше нормы, набор произошел из-за длительного приема преднизалона и других гормонов, Заболевание у меня тоже давно, я его стараюсь держать под контролем, но вот периодически случаются приступы, тогда стараюсь есть только полужидкую пищу( обычно все размельчаю блендером) но ничего, вчера осилила без последствий 1548 ккл, сегодня запланировано 1641 ккл)))
Хитрая Лиса
 
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 мар 2020, 06:39

След.

Вернуться в Дневники пользователей Яндекс Дзена

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron