Аброся

Re: Аброся

Сообщение stellay » 01 янв 2019, 16:32

Аброся, соболезную.
У нас в соседней области 31-го трагедия - в Магнитогорске дом обрушился.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............73...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1100
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Аброся

Сообщение nmilona » 01 янв 2019, 18:07

Аброся, прими мои соболезнования.
Возвращайся, очень тебя ждём!
Надя, 48 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1180
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 07 янв 2019, 11:31

Всем приветы!

Спасибо за соболезнования.

Я уже планирую завтра начать подсчёт, начать с установочных заново надо бы.
Взвешивалась каждый день, но калории не считала. Сегодня завершу свои пищевые безобразия. :roll:
За прошедшую неделю с 31.12 по 6.01 привес 1400 грамм :shock: . Сегодня вес 77,4 и еще предстоит обильное застолье.

Ручной подсчет
Режим -300

2018 год (нумерация недель совпадает с календарной):

37 неделя - СКН план 1900 (факт 1975) ТВН 78.4 (1-я установочная) кд
38 неделя - СКН план 1900 (факт 1902) ТВН 78.1 (-300) (2-я установочная)
39 неделя - СКН план 1960 (факт 1913) ТВН 78.0 (-100) ов
40 неделя - СКН план 1810 (факт 2016) ТВН 78.0 (-0)
41 неделя - СКН план 1860 (факт 1857) ТВН 77.9 (-100)
42 неделя - СКН план 1920 (факт 1930) ТВН 77.6 (-300) кд
43 неделя - СКН план 1880 (факт 1901) ТВН 77.0 (-600)
44 неделя - СКН план 2020 (факт 2237) ТВН 77.2 (+200) ов
45 неделя - СКН план 1970 (факт 1819) ТВН 76.8 (-400)
46 неделя - СКН план 2020 (факт 1921) ТВН 76.6 (-200) кд
47 неделя - СКН план 1860 (факт 1860) ТВН 76.3 (-300)
48 неделя - СКН план 1890 (факт 1892) ТВН 76.2 (-100) ов
49 неделя - СКН план 1830 (факт 1881) ТВН 75.3 (-900)
50 неделя - СКН план 1990 (факт 1987) ТВН 75.6 (+300) кд
51 неделя - СКН план 1830 (факт 1918) ТВН 74.8 (-800)
52 неделя - СКН план 2050 (факт 2001) ТВН 75.6 (+800) ов


2019 год

1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ
2 неделя - СКН план 1810

((165-37)*6+77*20)-200 = 2108; режим -300: ~1810

С завтрашнего дня начну стремиться к 1810 ккал.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 07 янв 2019, 11:34

Изображение
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 14 янв 2019, 19:37

Всем привет!

Прошла первая установочная после НГзажора, результат - 600, в последний день превысила норму и испортила результат :roll: , а так было б - 1000. Движемся дальше...

2019 год

1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГзажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 2 установочная

Мож поднять на эту неделю на 100 или оставить так же как предыдущую? :?:
Очень кушать хочется :oops:
Сегодня уже превысила...
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение LadyVengeance » 16 янв 2019, 08:55

Аброся писал(а):Всем привет!

Прошла первая установочная после НГзажора, результат - 600, в последний день превысила норму и испортила результат :roll: , а так было б - 1000. Движемся дальше...

2019 год

1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГзажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 2 установочная

Мож поднять на эту неделю на 100 или оставить так же как предыдущую? :?:
Очень кушать хочется :oops:
Сегодня уже превысила...

Привет! Как минимум оставила бы свои 1850 ккал , которые получились по СКН первой недели.
А кушать всегда будет хотеться, наши организмы под это эволюционно заточены. Заведи себе пищевой дневник и ищи, какое сочетание продуктов тебя максимально удовлетворяет. Воя я , например, после сникерсов, твиксов и печенек типо Бельвита жуть как хочу есть, как бы их не вписывала в свою калорийность. На удивление гамбургером из макдональдса совершенно не наедаюсь, тоже самое с суши и роллами.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2761
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 16 янв 2019, 09:36

LadyVengeance писал(а):
Аброся писал(а):Всем привет!

Прошла первая установочная после НГзажора, результат - 600, в последний день превысила норму и испортила результат :roll: , а так было б - 1000. Движемся дальше...

2019 год

1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГзажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 2 установочная

Мож поднять на эту неделю на 100 или оставить так же как предыдущую? :?:
Очень кушать хочется :oops:
Сегодня уже превысила...

Привет! Как минимум оставила бы свои 1850 ккал , которые получились по СКН первой недели.
А кушать всегда будет хотеться, наши организмы под это эволюционно заточены. Заведи себе пищевой дневник и ищи, какое сочетание продуктов тебя максимально удовлетворяет. Воя я , например, после сникерсов, твиксов и печенек типо Бельвита жуть как хочу есть, как бы их не вписывала в свою калорийность. На удивление гамбургером из макдональдса совершенно не наедаюсь, тоже самое с суши и роллами.

Привет, Лара!
Пищевой дневник пишу, у меня он письменном виде - такой настольный ежедневник, а оттуда потом в смартфон в счетчик калорий заношу.
По ощущениям хорошо насыщает объемная теплая еда - у меня это супы, каши... Калорий мало еды много: утром каши по 250г, в обед супа грамм 350г. Сейчас суперфуд у нас с мужем - квашеная капуста в качестве гарнира. Рыба/птица и гора капустки (квашу сама). А вот свежими овощами не наедаюсь совсем. И зимой я их практически не покупаю, не хочется.
Кстати, макдональдс не ем принципиально, поэтому даже не могу сказать наелась бы я гамбургером или нет. Я лучше с собой банан возьму и термокружку с чаем, если весь день где-то мотаться и негде поесть, но в фастфуд не пойду. Могу и пирожков напечь своих для перекуса в дороге дальней.
Шоколадные батончики давно уже исключила из своего рациона и детям не покупаю. Уж если что-то такое: то батончик мюсли или козинак и то редко.
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Re: Аброся

Сообщение LadyVengeance » 16 янв 2019, 10:40

Аброся писал(а):Пищевой дневник пишу, у меня он письменном виде - такой настольный ежедневник, а оттуда потом в смартфон в счетчик калорий заношу.
По ощущениям хорошо насыщает объемная теплая еда - у меня это супы, каши... Калорий мало еды много: утром каши по 250г, в обед супа грамм 350г. Сейчас суперфуд у нас с мужем - квашеная капуста в качестве гарнира. Рыба/птица и гора капустки (квашу сама). А вот свежими овощами не наедаюсь совсем. И зимой я их практически не покупаю, не хочется.
Кстати, макдональдс не ем принципиально, поэтому даже не могу сказать наелась бы я гамбургером или нет. Я лучше с собой банан возьму и термокружку с чаем, если весь день где-то мотаться и негде поесть, но в фастфуд не пойду. Могу и пирожков напечь своих для перекуса в дороге дальней.
Шоколадные батончики давно уже исключила из своего рациона и детям не покупаю. Уж если что-то такое: то батончик мюсли или козинак и то редко.

Вот и чудесно! Курс верный, думаю, легко разберёшься со своим аппетитом. А там если тебя грандиозно за две недели отвесит, то система добавит калорий.
Я вот гамбургер как раз и ела в дороге. В другой раз в Маке тоже в пути заказывала картошку по-селянски, салат и пила просто сладкий чай, совсем другое самочувствие.
Кстати, да, зимой помидоры совершенно никакие. Хотя я очень люблю гмо перец и парниковый огурец. :roll:
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2761
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Аброся

Сообщение Аброся » 21 янв 2019, 16:50

Всем привет!

Наконец, добралась до компа черкануть отчетец. Очень много дел навалилось на этот январь, пытаюсь всё разруливать, пока всё удается.
На прошедшей неделе было три дня с алкоголем и превышением рекомендуемой калорийности, но тем не менее отвес есть. И за две установочных недели я распрощалась с новогодним привесом (1400г) , вернувшись к предновогоднему ТВН 75,6 кг.

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990

(1853+1936)/2 +100 = 1994,5 ~ 1990

Всем приятного и комфортного похудения! :)
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

отчет 4 неделя

Сообщение Аброся » 28 янв 2019, 12:44

Привет всем!

2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0 (+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4 (-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6 (-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7 (+100) ов
5 неделя - СКН план 1860

(1989+1936)/2 - 100 = 1862,5 ~ 1860
Аватара пользователя
Аброся
 
Сообщения: 65
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 15:05
Откуда: Москва

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3