korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 24 сен 2019, 06:44

Танюша, привет!
korT писал(а):РКН примерно- 1700 (буду пробовать по чуть-чуть разгоняться, калорий по 50 прибавлять и смотреть как поведет себя вес. Не вижу выхода.
- Вес на сегодня -82.1, караул, продолжаю расти

Я тут немного опыта на разгоне поднабралась. Ты обязательно перед началом разгона обмерь себя и твоя точка отсчёта спокойствия будет какое-то время не вес, а объёмы. Т.е. если вес вырастет, а объёмы будут на месте , значит можно особо не паниковать. Взвешиваться конечно надо обязательно и увеличивать калорийность только на основе обратной связи, но и за объёмами тоже следи.
Удачи тебе! Далеко конечно не разгонишься, но надо пробовать, может до 1900 ккал и поднимешь. Неплохо бы было ещё за пульсом следить. Я уже со стабильных 50-51 подняла до 53-54, надеюсь это скажется на обмене... быстрей теперь помру :lol:
Танюша, держись! Не грусти, прорвёмся!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение nmilona » 25 сен 2019, 01:27

Танюш, держись там, это "осенний" рацион виноват (арбузы-дыни) и холодина (больше чая-кофе итп)… прорвёмся! :D
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1296
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение Про100Лена » 25 сен 2019, 12:17

korT писал(а): караул, продолжаю расти

Танечка....ты не одинока..... Мне тоже никак не сдвинуться с места... Начались занятия в спортзале... Ходьбе дожди мешают...Но вроде на этой недели их меньше. Никто кроме нас!!! :D Прорвёмся))
ЕЛЕНА....58...."с детства пухлик"..
Нет фразы «Не та система», есть фраза «Не так настроилась».
Вес максимальный 119кг, минимум 87.9 На МФ с 2017г
Аватара пользователя
Про100Лена
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 31 дек 2018, 22:09
Откуда: Ленинградская область

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 30 сен 2019, 05:18

Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
136 неделя, пробую разгон по +50ккал
ТВН предпоследней недели 81,83 (+250)
ТВН последней недели 81.78
Недельное изменение веса--50
СКН предпоследней недели 1661(рекомендуемая 1710)
СКН последней недели 1680 (рекомендуемая 1680)
РКН примерно- 1730
- Вес на сегодня -81.7
24.06 СКН 1898 ккал ТВН 80,79 (+160)
01.07 СКН 1825 ккал ТВН 80,95 (+160)
08.07 СКН 1769 ккал ТВН 80,83 (-100)
15.07 СКН 1751 ккал ТВН 81,04 (+210)
22.07 СКН 1722 ккал ТВН 81,09 (+50)
29.07 СКН 1762 ккал ТВН 80,88 (-210)
05.08 СКН 1696 ккал ТВН 81,16 (+280)
12.08. СКН 1653 ккал ТВН 80,90 (-260)
19.08. СКН 1628 ккал ТВН 80,85 (-50)
26.08. СКН 1716 ккал ТВН 81,00 (+150)
02.09. СКН 1819 ккал ТВН 81,42 (+420)
09.09. СКН 1650 ккал ТВН 81,68 (+260)
16.06. СКН 1669 ккал ТВН 81.58 (-100)
23.09. СКН 1661 ккал ТВН 81,83 (+250)
30.09. СКН 1680 ккал ТВН 81,78 (-50), обалдеть, минус :)
ВСЕМ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 833
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 30 сен 2019, 05:42

Танюша, привет!
korT писал(а):Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
136 неделя, пробую разгон по +50ккал

30.09. СКН 1680 ккал ТВН 81,78 (-50), обалдеть, минус :)

Замечательно! Только не торопись, потихоньку добавляй. Всё равно нужно будет время для стабилизации гормонов на калорийности поддержки. Т.е. стройнеть можно будет, когда ты однозначно убедишься в своей калорийности поддержки, побудешь на ней какое-то время без резких колебаний веса. Понятно, что это будет плюс-минус 100 ккал ( напр. 1800-1900), но надо удостовериться, что именно в этом диапазоне вес не растёт. В общем, по мере разгона определимся, что и как.

Удачной тебе недельки!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 07 окт 2019, 07:46

Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
137 неделя, пробую разгон по +50ккал
ТВН предпоследней недели 81,78 (-50)
ТВН последней недели 81.53
Недельное изменение веса--250
СКН предпоследней недели 1680(рекомендуемая 1680)
СКН последней недели 1719 (рекомендуемая 1730)
РКН примерно- 1750-1780
- Вес на сегодня -81.5

24.06 СКН 1898 ккал ТВН 80,79 (+160)
01.07 СКН 1825 ккал ТВН 80,95 (+160)
08.07 СКН 1769 ккал ТВН 80,83 (-100)
15.07 СКН 1751 ккал ТВН 81,04 (+210)
22.07 СКН 1722 ккал ТВН 81,09 (+50)
29.07 СКН 1762 ккал ТВН 80,88 (-210)
05.08 СКН 1696 ккал ТВН 81,16 (+280)
12.08. СКН 1653 ккал ТВН 80,90 (-260)
19.08. СКН 1628 ккал ТВН 80,85 (-50)
26.08. СКН 1716 ккал ТВН 81,00 (+150)
02.09. СКН 1819 ккал ТВН 81,42 (+420)
09.09. СКН 1650 ккал ТВН 81,68 (+260)
16.06. СКН 1669 ккал ТВН 81.58 (-100)
23.09. СКН 1661 ккал ТВН 81,83 (+250)
30.09. СКН 1680 ккал ТВН 81,78 (-50)
07.10. СКН 1719 ккал ТВН 81,53 9(-250), пока не плохо, пока.....
Всем продуктивной недели!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 833
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 07 окт 2019, 11:22

Танюша, привет!
korT писал(а):07.10. СКН 1719 ккал ТВН 81,53 9(-250), пока не плохо, пока.....

Радуешь! Изображение
Смотрим, что будет дальше.
Удачной тебе недельки!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение nmilona » 08 окт 2019, 00:36

Танюшка, всё просто отлично, ттт :D держись там, всё получится!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1296
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 14 окт 2019, 04:51

Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
138 неделя, пробую разгон по +50ккал
ТВН предпоследней недели 81,53 (-250)
ТВН последней недели 81.52
Недельное изменение веса--10
СКН предпоследней недели 1719(рекомендуемая 1730)
СКН последней недели 1760 (рекомендуемая 1750-1780)
РКН примерно- 1750-1780. 'на этой неделе останусь на той же калорийности
Вес на сегодня 81,5
Минус может быть был бы больше, но с пятницы на субботу вес резко прыгнул на 500 грамм, Не пойму, что этому послужило, все было как обычно. Но крадеися мелкими шажочками дальше. Поглядим....

с 16.09.2019 новый разгон
23.09. СКН 1661 ккал ТВН 81,83 (+250)
30.09. СКН 1680 ккал ТВН 81,78 (-50)
07.10. СКН 1719 ккал ТВН 81,53 9(-250)
14.10. СКН 1760 ккал ТВН 81,52 (-10)
ВСЕМ УДАЧИ И ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 833
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 14 окт 2019, 09:18

Приветики!
korT писал(а):Минус может быть был бы больше, но с пятницы на субботу вес резко прыгнул на 500 грамм, Не пойму, что этому послужило, все было как обычно. Но крадеися мелкими шажочками дальше. Поглядим....

Никто ещё полнолуния и реакцию на них не отменял. Сегодня ночью свершилось, по идее завтра/послезавтра привес должен сойти.
Но всё равно, чтоб не было сомнений, лучше останься на прежней калорийности. Торопиться некуда, так или иначе придётся какое-то время на калорийности поддержки закрепляться без привесов, иначе это не разгон.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron