korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 27 авг 2019, 12:01

Танюша, привет! Выздоравливай! Лечи свой панкреатит. А помнишь на МФ есть такая рекомендация, что сначала лечимся , а потом уже дефицит калорий? Так что очень даже неплохо, что не выдерживаешь калорийность.
150г привеса в принципе ни о чём, зато наверняка обменка чуточку разогналась.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 02 сен 2019, 05:03

Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
131 неделя поддержание
ТВН предпоследней недели 81 (+150)
ТВН последней недели 81.42
Недельное изменение веса- +420
СКН предпоследней недели 1716(рекомендуемая 1540)
СКН последней недели 1819 (рекомендуемая 1600)
РКН- 1670 - Вес на сегодня -82.1, загульная неделя, гости, алкоголь, сладости, хотя и старалась сильно не переедать, но результат ошеломляющий. Как-то надо взять себя в руки . Хоть и ждала привеса, но увидеть такую цифру на весах, честно говоря не ожидала. Ну что ж, что наеди, то наели, надо четко придерживаться калорийности, а то чет я совсем расслабилась.

24.06 СКН 1898 ккал ТВН 80,79 +160)
01.07 СКН 1825 ккал ТВН 80,95 (+160)
08.07 СКН 1769 ккал ТВН 80,83 -100
15.07 СКН 1751 ккал ТВН 81,04 (+210)
22.07 СКН 1722 ккал ТВН 81,09 (+50)
29.07 СКН 1762 ккал ТВН 80,88 (-210)
05.08 СКН 1696 ккал ТВН 81,16 (+280)
12.08. СКН 1653 ккал ТВН 80,90 (-260)
19.08. СКН 1628 ккал ТВН 80,85 (-50)
26.08. СКН 1716 ккал ТВН 81,00 +150
02.09. СКН 1819 ккал ТВН 81,42 (+420)
ВСЕМ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ!
Последний раз редактировалось korT 03 сен 2019, 04:38, всего редактировалось 1 раз.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 824
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 02 сен 2019, 13:14

Танюша, приветики!
Да уж, праздники они такие... Я уже третью неделю гуляю, прикрываясь разгоном. :lol: Общий привес примерно 1,1 кг, правда СКН две недели был почти 2100 ккал, а на последней 1930. Большая часть твоего привеса - это нарушения водно-солевого баланса, не переживай, со временем сойдёт. Я сегодня уже на 200г меньше ТВН прошлой недели, у меня сходит даже на разгоне, на калорийности 1900 ккал по будням.
Держись, прорвёмся! Изображение
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение nmilona » 02 сен 2019, 15:10

Привет, Танюшик!
Согласна с Ларочкой - в течение недели привес после гостей-застолий должен уйти. Сегодняшний вес ты почему-то себе в ТВН в отчёт записала, наверное, пребывала под впечатлением)) исправляй :D
Как у тебя с мамой?
Я своей привезла из Польши люстру в спальню из Икеи, и не угодила! :roll: теперь вот слушаю: да как ты могла такое купить, у тебя же хороший вкус... итд итп :D
Хорошей тебе недели, сливай привес!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1280
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 05 сен 2019, 11:32

Танюша, привет! Желаю удачи в борьбе :D
У тебя так то разгон получается - по +100 ккал в неделю прибавляешь.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 09 сен 2019, 07:27

Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
131 неделя поддержание
ТВН предпоследней недели 81,42 (+420)
ТВН последней недели 81.68 (ужас ужасный)
Недельное изменение веса- +260
СКН предпоследней недели 1819(рекомендуемая 1600)
СКН последней недели 1650 (рекомендуемая 1670)
РКН- 1640 - Вес на сегодня -81.9, ваще засада, нет слов, что происходит, вероятно хвосты с перебором калорийности прошедших недель. На прошедшей неделе вела себя примерно.

24.06 СКН 1898 ккал ТВН 80,79 (+160)
01.07 СКН 1825 ккал ТВН 80,95 (+160)
08.07 СКН 1769 ккал ТВН 80,83 (-100)
15.07 СКН 1751 ккал ТВН 81,04 (+210)
22.07 СКН 1722 ккал ТВН 81,09 (+50)
29.07 СКН 1762 ккал ТВН 80,88 (-210)
05.08 СКН 1696 ккал ТВН 81,16 (+280)
12.08. СКН 1653 ккал ТВН 80,90 (-260)
19.08. СКН 1628 ккал ТВН 80,85 (-50)
26.08. СКН 1716 ккал ТВН 81,00 (+150)
02.09. СКН 1819 ккал ТВН 81,42 (+420)
09.09. СКН 1650 ккал ТВН 81,68 (+260)
ВСЕМ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 824
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 09 сен 2019, 10:54

Танюша, приветики!
У меня последствия загулов две недели ощущаются, и то не факт, что весь привес уйдёт.
По идее, на следующей неделе должен быть отвес.
А так, всё идёт к тому, что надо будет разгоняться. Можно было бы и без разгона - отнимай 200-300 ккал от того значения, где вес стоит и худей себе на здоровье.
Но не всё так просто.
Во-первых,
korT писал(а):26.08. СКН 1716 ккал ТВН 81,00 (+150)
02.09. СКН 1819 ккал ТВН 81,42 (+420)
09.09. СКН 1650 ккал ТВН 81,68 (+260)

смотри, за последние три недели средняя калорийность 1728 ккал, привес 830г, пусть половина - это нарушение водно-солевого баланса , тогда 430г привеса/ 3 недели = 143г в неделю. Это значит, что твоя равновесная где-то в районе 1728-143=1585 ккал, с округлением 1600 ккал. Похудение на 200г в неделю должно пойти на калорийности 1400 ккал.

Во-вторых, не знаю как у тебя, а у меня при уже сниженном обмене, если ещё больше понижать калорийность, обменка вместо отвесов тупо стремится ещё больше адаптироваться ( снизится). Т.е. , чем ниже калорийность, тем ниже УОО. И хоть об стену. Уж слишком натренирована адаптация к дефициту, слишком повышенна чувствительность организма именно на снижение калорий. А на повышение калорий, наоборот - чем больше ешь, тем больше хочется и нет никаких стопов. :( Из этой ситуации тоже следует, что нужен разгон.

Моё мнение - если на следующей неделе глобально вес не уменьшится, то нужен разгон и поддержка аж до весны , и только весной попробовать худеть. И разгон по плюс 0-30-50 ккал, чтоб не набирать ещё больший вес.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 16 сен 2019, 04:41

Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
134 неделя поддержание
ТВН предпоследней недели 81,68 (+260)
ТВН последней недели 81.58
Недельное изменение веса- [color=#000040]-100[/color]
СКН предпоследней недели 1650(рекомендуемая 1670)
СКН последней недели 1669 (рекомендуемая 1630)
РКН- 1710 - Вес на сегодня -81.6, было 2 перелета на неделе (среда, воскресенье), перелет среды компенсировала, а вот в воскресенье опять перелет. Но что есть, то есть. РКН на эту неделю по тпблице 1710, но останусь на наколрийности прошлой недели. Постараюсь не перелетать. Пора прекращать свои безобразия :) Буду стараться. Надо подключать физнагрузки, а я чет совсем разленилась.
24.06 СКН 1898 ккал ТВН 80,79 (+160)
01.07 СКН 1825 ккал ТВН 80,95 (+160)
08.07 СКН 1769 ккал ТВН 80,83 (-100)
15.07 СКН 1751 ккал ТВН 81,04 (+210)
22.07 СКН 1722 ккал ТВН 81,09 (+50)
29.07 СКН 1762 ккал ТВН 80,88 (-210)
05.08 СКН 1696 ккал ТВН 81,16 (+280)
12.08. СКН 1653 ккал ТВН 80,90 (-260)
19.08. СКН 1628 ккал ТВН 80,85 (-50)
26.08. СКН 1716 ккал ТВН 81,00 (+150)
02.09. СКН 1819 ккал ТВН 81,42 (+420)
09.09. СКН 1650 ккал ТВН 81,68 (+260)
16.06. СКН 1669 ккал ТВН 81.58 (-100)
ВСЕМ ХОРОШЕЙ НЕДЕЛИ!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 824
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 16 сен 2019, 12:11

Привет, Танюша!
Даже не знаю, что и сказать. Наверно хорошо, что отвес. И конечно грустно, что калорийность не очень высокая.
Возможно, когда подключишь спорт, на такой калорийности и отвесы пойдут.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2951
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: korT и гости: 1

cron