Весенняя улыбка

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 06 авг 2018, 08:46

Всем привет.

1-ая установочная неделя

1900 Ккал (-800)

пн...30.07...79,7...1886
вт...31.07...79,2...1907
ср...01.08...79,2...1770
чт...02.08...79,0...2071
пт...03.08...78,9...1882
сб...04.08...78,9...1849
вс...05.08...78,5...1901
пн...06.08...78,7

78,5...78,7...78,9...78,9...79,0...79,2...79,2

план -1900 СКН-1895 ТВН-78,9


2-ая установочная будет 1900 Ккал
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 06 авг 2018, 08:48

korT писал(а):Так что работы у меня еще "непочатый край"

У меня тоже, вот и будем работать. :P
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 13 авг 2018, 07:04

Всем привет

2-ая установочная неделя

рекомендуемая калорийность-1900 Ккал
режим -400

пн...06.08...78,7...1887
вт...07.08...78,8...1901
ср...08.08...78,3...1962
чт...09.08...78,1...1813
пт...10.08...78,8...1905
сб...11.08...78,6...1856
вс...12.08...78,5...1882
пн...13.08...78,0

78,8...78,8...78,6...78,5...78,3...78,1...78,0

план -1900 СКН-1886 ТВН-78,5

недельное изменение веса -400 (как доктор прописал :P )


(1895+1886):2=1890 ккал
рекомендуемая калорийность следующей недели-1890 ккал, округляю-1900

Продолжаю худеть в режиме -400
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 13 авг 2018, 13:20

Весенняя улыбка писал(а):план -1900 СКН-1886 ТВН-78,5

недельное изменение веса -400 (как доктор прописал :P )


(1895+1886):2=1890 ккал
рекомендуемая калорийность следующей недели-1890 ккал, округляю-1900

Продолжаю худеть в режиме -400

Зоя, привет! Отличное начало! Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2532
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 14 авг 2018, 14:38

LadyVengeance писал(а):Отличное начало!

Буду стараться соблюдать калорийность, может и получиться на -400 худеть.
Все таки калорийность не маленькая и сытная, а если сладости ограничить, то вообще куча еды получается.
Мне иногда даже поменьше калорийность охота, что побыстрее худеть :roll:
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 20 авг 2018, 06:24

Всем привет :P

МФ режим -400

пн...13.08...78,0...1889
вт...14.08...78,5...1896
ср...15.08...78,2...1807
чт...16.08...78,2...2011
пт...17.08...77,9...1920
сб...18.08...77,9...2040
вс...19.08...78,1...1766
пн...20.08...78,0

78,5...78,2...78,2...78,1...78,0...77,9...77,9

план -1900 СКН-1904 ТВН-78,1

недельное изменение веса -400


(1886+1904):2=1895 ккал

рекомендуемая калорийность следующей недели 1895 ккал, округляю =1900 ккал
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 20 авг 2018, 07:08

Зоя, отвесы просто классические!Изображение
Весенняя улыбка писал(а):Мне иногда даже поменьше калорийность охота, что побыстрее худеть :roll:

Вот это не вздумай. Обменка сползёт и быстро твоя роскошная калорийность закончится.
Разве что ты готова к планомерному её снижению с последующим разгоном, хотя в этом смысла тоже нет - при таком похудении адипоциты не сдохнут, а просто скукожатся и потом тебе всё припомнят. :cry:
Всегда выигрывает тот, кто медленно худеет.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2532
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 20 авг 2018, 11:09

Ларочка, привет.
Я с телефона пишу...без цитат
На счёт того что хотелось поменьше калорий, это было в первой половине
цикла, а эта неделя была вторая половина и уже не хотелось поменьше калорий , а пыталась рекомендованные не привысить, видно по дням, что превышала, а в воскресенье пришлось компенсировать, чтоб общая вышла , как надо. Я пока радуюсь, что не нарушаю и вес уходит, как требуется.
Но на сколько времени это продлится, когда вес уменьшится, то наверно и калорийность расчетная должна быть не 1900 ккал а меньше, ну эт я так не буду загадывать, пусть идёт своим чередом.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 580
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 20 авг 2018, 11:20

Весенняя улыбка писал(а):Но на сколько времени это продлится, когда вес уменьшится, то наверно и калорийность расчетная должна быть не 1900 ккал а меньше, ну эт я так не буду загадывать, пусть идёт своим чередом.

Ну да, минус 10 кг это минус 200ккал, минус 20кг - уже аж минус 400 ккал. 400 ккал в день так просто физактивностью не заработать. С весом 60кг это надо пробегать 6,7 км каждый день - это очень много. Если ходить, то в два раза больше, 13 км чтоб пройти, надо почти три часа ходить, столько времени не у каждого найдётся.
В общем как ни крути, а меньше есть точно придётся. Так что бадей, пока есть такая возможность.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2532
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение nmilona » 20 авг 2018, 15:21

Зоенька, привет!
Отлично всё идёт, ровненько так, молодчинка!
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1078
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron