Occasion писал(а):Привет, Люпус. Изменения активности не было - ноль на ноль, падать дальше некуда.
Лечения? Какого? Я ничего не принимала, не меняла образ жизни вообще. Занимаюсь МФ с середины февраля, несколько месяцев уже.
Ну видимо раз так придется самой.
Спасибо за совет!
Проблема ведь в чем. МФ вынужден считать все изменения веса изменением жировой составляющей. Чтобы хоть как-то отфильтровать, идет коррекция понедельно, отфильтровываются выпадающие значения, введена задержка по времени, хоть-как-то сглаживает по циклу. Но это работает если изменения случайные и выпадают одинаково направо/налево. А если движения в одну сторону, скажем идет постоянно плавное накопление воды, то это расценивается как привес, и идет коррекция снижением калорийности. Я тебе и писал - или снизился обмен на 300 ккал по 20 ккал в неделю за 15 недель, что могло быть при отмене или назначении препаратов, или каких нервных процессах/стрессах, депрессняках, или пошли привесы за счет воды. Вот МФ и последовал за этим снижением - понизил калорийность - чего еще делать?
А если шло накопление воды - это с 0 вначале до 300 г/неделю в конце, в среднем по 150 г в неделю, или 2,25 литра за 15 недель. 2 литра - вполне реальная вещь, притом это отеки если было вначале нормально, но если организм был вначале обезвожен, то эти + 2 кг могут быть признаком поправки, и пошли не в межклеточное пространство, а в клетки. Собственно, больше всего воды в % у новорожденных, с каждым годом жизни % воды уменьшается, клетки ссыхаются. Откуда знать, какие там пошли процессы, когда стала наконец нормально питаться? Даже за счет накопления гликогена в мышцах и печени без проблем вес меняется на 1 кг за счет связанной воды, а у всех кто на НКП или безуглеводке гликоген практически на нуле. Не исключено, что ты все это время худела по жиру, и ровно столько набирала в клетки воды, что и внешне (как отеки) не просматривается.
Оттого и считается, что МФ лучше всего идет у тех, кто не мечется с одной тренировки на другую, меняя то силовые на аэробные, то наоборот, а потом от всего отказываясь.
Т.ч. лучший вариант сейчас отсидеться без дерганий на одной калорийности и стабилизировать если что изменилось.
На МФ еще ни один человек не пришел с полного благополучия как на первую в жизни диету имея лишних 10 кг. У большинства история запущенная с 5-6 циклами йо-йо и размахами по 15-20 кг. И положение не исправится пока диетологи и фитнес-тренеры стригут купоны с каждого привешенного на НКП и белках килограмма.