Девочки, всем привет!
Не знаю кому как, но мне гороховое (нутовое или из желтой чечевицы) пюре это очень вкусно и сытно. Еще я добавляю в него пряное масло, уже в тарелку и это вообще вкуснота! Пряное масло это оливковое с чесноком, солью и прованскими травами. У меня это масло всегда на готове! И в гарнир и в салатик...
Отчет
Суббота
Вес - 91,4 кг
Завтрак: Каша овсяная с маслом, бутерброд с сыром и бутерброд с вареньем, кофе.
Перекус: Хурма, груша, мандарин.
Обед: Свинина с черносливом, гороховое пюре, овощной салат и кусочек хлеба.
Мороженное и 2 конфеты "чернослив в шоколаде" на десерт - оторвалась!
Ужин: Гречневая лапша с вялеными помидорами (эх, последняя баночка...)
Кусок песочного пирога с абрикосами.
Итого: 2216 ккал, бжу - 86-65-351.
Ох и заправилась я вчера углеводистой пищей. Весь день хотелось мучного, только хлеба за день съела 100 грамм! А кусок пирога вечером был явно лишним и это с моими "великими" планами на небольшой воскресный отвес. Ага!
Воскресенье
Вес с утра - 91,2 кг (и таки немного отвесило)
Завтрак: Гречневая каша с молоком, бутерброд с сыром, груша, отвар шиповника
Перекус: Большое яблоко
Обед: Домашние пельмени, квашеная капуста с зеленым горошком, лучком и ароматным маслом (люблюнимагу), пирожок с капустой же)
Чай с маковыми сухарями и конфета (углеводные безобразия)
Ужин: Куринная грудка в соусе карри поджаренная на сковороде-гриль, овощной салат, мацони и несколько сырных крекеров.
Итого: 2189 ккал, бжу - 100-77-280.
Пн - 91,1 кг / 2148 ккал
Вт - 90,7 кг / 2178 ккал
Ср - 90,9 кг / 2150 ккал
Чт - 91 кг / 2182 ккал
Пт - 91,2 кг / 2176 ккал
Сб - 91,4 / 2216 ккал
Вс - 91,2 / 2189 ккал
3 нед - СКН план 2180 (факт 2177) ТВН 91,1 (-300)
Следующая неделя 2180+2177/2=2178-100=2078 ккал.