Всем Здравствуйте!
Решилась таки завести дневник. "Погода в доме" ещё не поменялась по отношению к диону? правила все в силе?
Меня зовут Мила, мне 39лет, рост 175см.
Всю историю своих похуделок описывать не буду- что было то было ))) К МФ я активно начала присматриваться в конце 2015г. Читала посты койота, буги и лары на дионе) Спасибо им! ну и другую информацию, конечно.
За плечами успешное, как я считаю, похудение со 110 до 74кг (такой вес был около года в 2014-15гг.) потом стабильно удерживала вес 82-84кг. до октября 2016г., когда узнала о своём новом статусе- беременяшки. Т.е. на сегодня это 23-24 недели.
И вот у меня начинается паника по поводу набора веса... (на данный момент это +5,2кг вроде по нормам и норм...но, блин, больше не хочу набирать)
Очень интересно мнение Койота, Люпуса, Буги, Лары и других опытных форумчан по следующей ситуации...
Сейчас я просто держу себя в "рамках" и считаю калории, смотрю по нормам набора веса по срокам...если чувствую, что меня прёт в жор, просто урезаю на 100-200кк на несколько дней и слежу за питанием более ответственно.
По спорту у меня всё так же 3р. в неделю зал (силовая 50мин. с лайт-весом конечно+элипс 20-30мин) это около 700кк за тренировку трачу. В выходные дни по 1-1,5часа пешие прогулки (это 6-8км)
Что посоветуете? Дисциплина? урезать калорийность? и вообще с моими начальными вводными, т.к. лишнего-то многовастенько можно было бы и удерживать вес? ну хотябы с этого момента? я правильно кумекаю?...
Картинка такая с начала Б:
ТВН РКН СКН
-1 84.00 2350 2086
0 83.41 2350 2287
1 83.94 2280 2332
2 83.57 2210 2198
3 84.24 2250 2334
4 84.58 2170 2363
5 84.59 2250 2511
6 85.04 2340 2362
7 85.08 2340 2591
8 85.08 2380 2362
9 84.73 2380 2116
10 85.85 2210 2512
11 86.23 2210 2421
12 86.63 2370 2618
13 87.10 2420 2411
14 86.91 2410 2453
15 88.42 2330 2586
16 88.36 2420 2538
17 88.68 2460 2388
18 89.13 2360 2740
19 89.28 2460 2470