Всем добрый день! Я никогда не участвовала в конференциях, это моя первая, поэтому прошу указать на ошибки и "непонимания" На замечания реагирую адекватно и исправляюсь. На системе МФ я новичек, поэтому все будет коротко, прошло всего 7 недель, вот результат
Пробные недели ДО МФ с 14.02.2015
1 нед. СКН-план - (факт 1488) ТВН 105,0
2 нед. СКН-план - (факт 1782) ТВН 104,8 (-200)
МФ разгон с 28.02.2015
1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона
2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)
3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)
4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)
5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)
6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)
7 нед. СКН- план 2100 (факт 2126) ТВН 101,7 (-0)
8 нед. СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,9 (+200)
1 неделяПЛАН 1700 ккал СКН 16969 ТВН 105,6
28.02.2015 104,9 кг: 1702 ккал
01.03.2015 105,7 кг: 1690 ккал
02.03.2015 105,6 кг: 1689 ккал
03.03.2015 106,1 кг: 1689 ккал
04.03.2015 105,8 кг: 1700 ккал
05.03.2015 104,8 кг: 1694 ккал
06.03.2015 104,4 кг: 1705 ккал .
ПЛАН 1700 ккал
07.02.2015 105,1 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 104.8 кг
Типичный вес последней недели 105.6 кг
Недельное изменение веса +800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1782 ккал (план 0000)
Средняя калорийность последней недели 1695 ккал (план 1700)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал
2 неделяПЛАН 1700 ккал СКН 1722 ТВН 103,8 (-1800)
07.03.2015 105,1 кг: 1707 ккал
08.03.2015 104,3 кг: 1694 ккал
09.03.2015 103,8 кг: 1748 ккал
10.03.2015 103,2 кг: 1745 ккал
11.03.2015 103,8 кг: 1722 ккал
12.03.2015 103,7 кг: 1733 ккал
13.03.2015 103,7 кг: 1708 ккал .
ПЛАН 1800 ккал
14.03.2015 103,4 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 105.6 кг
Типичный вес последней недели 103.8 кг
Недельное изменение веса -1800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1696 ккал (план 1700)
Средняя калорийность последней недели 1722 ккал (план 1700)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал
3 неделяПЛАН 1800 ккал СКН 1827 ТВН 102,7 (-1100)
14.03.2015 103,4 кг: 1815 ккал
15.03.2015 103,0 кг: 1809 ккал
16.03.2015 103,4 кг: 1840 ккал
17.03.2015 102,7 кг: 1835 ккал
18.03.2015 102,4 кг: 1844 ккал
19.03.2015 102,0 кг: 1836 ккал
20.03.2015 102,5 кг: 1810 ккал .
ПЛАН 1900 ккал
21.03.2015 102,8 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 103.8 кг
Типичный вес последней недели 102.7 кг
Недельное изменение веса -1100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1722 ккал (план 1700)
Средняя калорийность последней недели 1827 ккал (план 1800)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
4 неделяПЛАН 1900 ккал СКН 1904 ТВН 103,0 (+300)
21.03.2015 102,8 кг: 1932 ккал
22.03.2015 102,3 кг: 1910 ккал
23.03.2015 102,3 кг: 1910 ккал
24.03.2015 103,0 кг: 1923 ккал
25.03.2015 103,0 кг: 1896 ккал
26.03.2015 103,8 кг: 1874 ккал
27.03.2015 103,3 кг: 1882 ккал .
ПЛАН 1900 ккал
28.03.2015 102,9 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 102.7 кг
Типичный вес последней недели 103.0 кг
Недельное изменение веса +300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1827 ккал (план 1800)
Средняя калорийность последней недели 1904 ккал (план 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
5 неделяПЛАН 1900 ккал СКН 1909 ТВН 102,2 (-800)
28.03.2015 102,9 кг: 1903 ккал
29.03.2015 102,8 кг: 1885 ккал
30.03.2015 102,3 кг: 1920 ккал
31.03.2015 102,2 кг: 1910 ккал
01.04.2015 101,8 кг: 1900 ккал
02.04.2015 101,6 кг: 1906 ккал
03.04.2015 101,6 кг: 1938 ккал .
ПЛАН 2000 ккал
04.04.2015 101,7 кг:
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 103.0 кг
Типичный вес последней недели 102.2 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1904 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 1909 ккал (план 1900)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2000 ккал
6 неделяПЛАН 2000 ккал СКН 2010 ТВН 101,7 (-500)
04.04.2015 101,7 кг: 2027 ккал
05.04.2015 101,9 кг: 2005 ккал
06.04.2015 101,4 кг: 2003 ккал
07.04.2015 101,7 кг: 1987 ккал
08.04.2015 101,6 кг: 2022 ккал
09.04.2015 102,0 кг: 2032 ккал
10.04.2015 101,4 кг: 1991 ккал .
ПЛАН 2100 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 102.2 кг
Типичный вес последней недели 101.7 кг
Недельное изменение веса -500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1909 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 2010 ккал (план 2000)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал
7 неделяПЛАН 2100 ккал СКН 2126 ТВН 101,7 (-0)
11.04.2015 101,7 кг: 2118 ккал
12.04.2015 101,7 кг: 2264 ккал
13.04.2015 101,7 кг: 2103 ккал
14.04.2015 101,4 кг: 2086 ккал
15.04.2015 101,3 кг: 2105 ккал
16.04.2015 101,9 кг: 2085 ккал
17.04.2015 102,0 кг: 2125 ккал .
ПЛАН на следующую неделю 2100 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 101.7 кг
Типичный вес последней недели 101.7 кг
Недельное изменение веса -0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2010 ккал (план 2000)
Средняя калорийность последней недели 2126 ккал (план 2100)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал
8 неделяПЛАН 2200 ккал СКН 2195 ТВН 101,9 (+200)
18.04.2015 101,8 кг: 2168 ккал
19.04.2015 101,8 кг: 2153 ккал
20.04.2015 101,9 кг: 2220 ккал
21.04.2015 102,0 кг: 2157 ккал
22.04.2015 101,9 кг: 2246 ккал
23.04.2015 101,9 кг: 2192 ккал
24.04.2015 101,6 кг: 2232 ккал .
ПЛАН на следующую неделю 2300 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 101.7 кг
Типичный вес последней недели 101.9 кг
Недельное изменение веса +200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2126 ккал (план 2100)
Средняя калорийность последней недели 2195 ккал (план 2200)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал