Дневник Anastasia33

[Anastasia33]

Отчет за прошедшую неделю.
Нед.1 план 2100 СКН 2101 ТВН 78,4(+300)
Нед.2 план 2000 СКН 2001 ТВН 78,1(-300)
МФ нед.1план 1980 СКН 1983 ТВН 78,58(+350)
МФ нед.2план 1890 СКН 1888 ТВН 78,18(-400)
МФ нед.3план 1980 СКН 1947 ТВН 78,57(+390)
МФ нед.4план 1820 СКН 1801 ТВН 78,76(+190)
МФ нед.5план 1770 СКН 1768 ТВН 78,97(+210)
МФ нед.6 план 1680 СКН 1688 ТВН 78,93(-40)
МФ нед.7 план 1650 СКН 1719 ТВН 78,57(-360)
МФ нед.8 план 1800 СКН 1832 ТВН 78,26(-310)
МФ нед.9 план 1810 СКН 1818 ТВН 78,41(+150)

ПН план 1810 факт 1844вес 78,4
ВТ план 1810 факт 1767 вес 78,6
СР план 1810 факт 1794 вес 78,8
ЧТ план 1810 факт 1801вес 78,1
ПТ план 1810 факт 1763 вес 78,1
СБ план 1810 факт 1837 вес 78,1
ВС план 1810 факт 2018 вес 78,4
Вес на сегодня 78,5
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 78.26 кг
Типичный вес последней недели 78.41 кг
Недельное изменение веса 150 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1832 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1818 ккал (реком. калор. 1810)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1730 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[LadyVengeance]

Анастасия, привет! КД подпортили картину. Но зато сейчас такая калорийность, что похудение просто неизбежно!
Что там у тебя с анализами?

[Anastasia33]

Ещё не готовы после 15 результаты будут .Надеюсь что будет снижение.

[Anastasia33]

Очередной отчет.Надоело ходить по куругу 2,5 месяца сдвигов никаких. Что делать? Помогите советом.На этой неделе ОВ наверно вес и поднялся .Цикл стал совершенно непонятным.Завтра заберу результаты по гормонам.Режим пока 1-2 раза (чаще 1 из-за раб. графика) в неделю бассейн и 5-7 км в день ходьба, если позволяет нога после травмы.Но 5 км получается почти всегда.А вот
История моего разгона Итого:
нед.1 план 1600 СКН 1629 ТВН 72,7 (-100)
нед.2 план 1700 СКН 1802 ТВН 73,3 (+600)
нед.3 план 1700 СКН 1796 ТВН 73,4 (+100) КД
нед.4 план 1800 СКН 1762 ТВН 74,1 (+700)
нед.5 план 1800 СКН 1805 ТВН 74,2 (+100)
нед.6 план 1850 СКН 1860 ТВН 74,2 (0)
нед.7 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (+700)КД
нед.8 план 1900 СКН 1908 ТВН 75,3 (+400)
нед.9 план 1900 СКН 1907 ТВН 74,9 (-400)
нед.10план 1950 СКН 1948 ТВН 75,3 (+400)
нед.11план 1950 СКН 1949 ТВН 75,4 (+100) КД
нед.12план 2000 СКН 2011 ТВН 75,8 (+400)
нед.13план 2000 СКН 1994 ТВН 75,7 (-100)
нед.14план 2050 СКН 2014 ТВН 76 (+300)
нед.15план 2010 СКН 2026 ТВН 75,9(-100) КД
нед.16план 2080 СКН 2101 ТВН 76,2(+300)
нед.17план 2100 СКН 2090 ТВН 77,5(+1,3кг)
Нед.18 план 2200 СКН 2210 ТВН 77.8(+300)
Нед.19 план 2300 СКН 2296 ТВН 78,1(+300) КД
Набрала за разгон 5,4кг

Установочные недели
Нед.1 план 2100 СКН 2101 ТВН 78,4(+300)
Нед.2 план 2000 СКН 2001 ТВН 78,1(-300)
Режим -300
МФ нед.1план 1980 СКН 1983 ТВН 78,58(+350) КД
МФ нед.2план 1890 СКН 1888 ТВН 78,18(-400)
МФ нед.3план 1980 СКН 1947 ТВН 78,57(+390) ОВ
МФ нед.4план 1820 СКН 1801 ТВН 78,76(+190)
МФ нед.5план 1770 СКН 1768 ТВН 78,97(+210) КД
Режим -200
МФ нед.6 план 1680 СКН 1688 ТВН 78,93(-40)
МФ нед.7 план 1650 СКН 1719 ТВН 78,57(-360) ОВ
МФ нед.8 план 1800 СКН 1832 ТВН 78,26(-310)
МФ нед.9 план 1810 СКН 1818 ТВН 78,41(+150) КД
МФ нед.10 план 1730 СКН 1747 ТВН 78,56(+150)

ПН план 1730 факт 1844вес 78,5
ВТ план 1730 факт 1767 вес 78,6
СР план 1730 факт 1794 вес 78,5
ЧТ план 1730 факт 1801вес 78,8
ПТ план 1730 факт 1763 вес 78,6
СБ план 1730 факт 1837 вес 78,5
ВС план 1730 факт 2018 вес 78,5
Вес на сегодня 78,6

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 78.41 кг
Типичный вес последней недели 78.56 кг
Недельное изменение веса 150 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1818 ккал (реком. калор. 1810)
Средняя калорийность последней недели 1747 ккал (реком. калор. 1730)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1680 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[LadyVengeance]

Привет. Обидно, хоть привес и небольшой. Надо посмотреть результаты анализов, может внесут ясность в ситуацию. Хорошо, что калькулятор несильно понижает, 1690 ккал вполне приемлемая калорийность.
Кстати, может не только ОВ повлияло на вес, сегодня ещё полнолуние, надо бы и его пережить.

[Anastasia33]

Надо посмотреть результаты анализов, может внесут ясность в ситуацию.

Результаты анализов.По щитовидной железе вывод врача отличные результаты норма.По женски результат соответствует дню цикла- норма.Все хорошо здорова.Что с обменом мне не понятно.

[чучундра]

4.5 это как раз про инсулин сдавала 2 недели назад а сахар 5,2 .Пролактин тоже норма сегодня получила .Тоже 10 дней делали.От инсулина зависит и сахар в крови.Дома естественно измеряется сахар.С этим хорошо знакома у папы диабет уже 15 лет, поэтому часто держим под контролем эти показатели всей семьёй.

Понятно. просто сразу не сообразила, что 4,5 это почти нижняя граница нормы (а то у меня 68) и сахар у меня в норме 5,5. поэтому и подумала, что Вы про сахар.
А то что Вы здоровы, это очень хорошо! значит ничто не сможет помешать похудеть!))) мне вон калькулятор дал задание на новую неделю 1600 ккал держать (при моём весе 83 кг) значит буду держать. А Вам на такой калорийности ещё пировать можно)))

[LadyVengeance]

Надо посмотреть результаты анализов, может внесут ясность в ситуацию.

Результаты анализов.По щитовидной железе вывод врача отличные результаты норма.По женски результат соответствует дню цикла- норма.Все хорошо здорова.Что с обменом мне не понятно.

Отлично, что анализы в норме, проблемы со здоровьем ни к чему. А с обменкой ничего не поделать, калорийность пока отличная, будем понижаться до победного конца. Выбора нет, лучше аккуратно нащупать калорийность, на которой пойдёт постройнение, чем за пару недель глупо обвалить обменку.

[Anastasia33]

Лара привет! Да я тоже уже размышляю, что надо нащупывать калорийность.При моей физической активности видимо 1800-1900 многовато.Вчера вес был 79,3 сегодня 78,5 ОВ прошла теперь снижаюсь.Но 1680 кк для меня подходящая калорийность наедаюсь.

[LadyVengeance]

Лара привет! Да я тоже уже размышляю, что надо нащупывать калорийность.При моей физической активности видимо 1800-1900 многовато.Вчера вес был 79,3 сегодня 78,5 ОВ прошла теперь снижаюсь.Но 1680 кк для меня подходящая калорийность наедаюсь.

Отлично! Но у меня аппетит день на день не приходится. Иногда 1690 ккал очень много, а бывает и так, что 2000 ккал мало.
А давай попробуем отследить твои БЖУ. Хоть у нас, фунтов, особой нужды нет на это обращать внимание, но тем не менее я заметила, что лично у меня при углеводах 4г и выше на 1кг веса идут привесы, а при 3г - я стройнею. Т.е. у тебя на вес 78кг д.б. белков 78г (из расчёта 1г на 1кг веса), углеводов 234г максимум (3г на 1кг веса) и жиров примерно 78г. По калориям это выглядит так: Б= 312 ккал, У= 936 ккал, Ж=702 ккал, итого 1950, т.е. на калорийность 1680 ккал убираем углеводы, получается 1950-1680=270 ккал или 67,5 г углеводов, значит получается 234г-67,5=166,5 г углеводов.