не знаю как с подсчетом, но можно в эти 4 дня хотя бы просто записывать чего и сколько съедено. а подсчитать уже потом. это если под рукой нет интернета, чтобы смотреть калорийности всяких разных продуктов.
мои застолья (они же зажоры) просто портят среднюю калорийность недели. и вот как показала практика этих десяти недель - на выходе получаю вместо режима -300 режим -200. ну вот как-то так и плыву по течению )
ОВ у меня убицца не успел, а разогнал я его в период с 15 декабря по 15 января )) за что дед мороз принес в подарок пару-тройку килограмм назад. это были те килограммы которые я скинул, пытаясь "пробить" "плато" через НКП. мое щасте, что эта НКП была не так уж долго и не такая уж низкокалорийная. хотя все симптомы плохие на себе ощутить успел. молодо было и зелено...
вот пример застолья.
друзья семьи приглашают к ним в гости в пятницу днем на вечер. хозяйка обещает по-бырому к приходу наготовить кучу разных пицц (а может суши, а может еще чего по настроению). обговаривается и алкоголь. кому самодельный бэйлиз, кому пивасик, кому коньячку чуток, кто за рулем... уопщем по калориям из этого ничего хорошего не выходит )) лично меня хватает лишь на то, чтобы записать съеденное. и да, стараешься головой тормозить, не запихивать в себя лишний кусок той пиццы. стараешься стараешься и "укладываешься" в +700 калорий. а раньше это могло легко быть +3000...
а когда пригласили прямо днем, то хорошо если в гости приходишь с остатком в 1000 калорий на сегодня...
утром достаешь свои записи и подсчитываешь. как-то так у меня выходит. да, эталонным поведением тут не пахнет... но главное движуха ) состояние души. а за состоянием тела МФ при наличии головы последит почти что сам
недавно масленица была. так вот воскресным утром нарубился от души блинов и сметаны. оказалось, завтрак вышел на 2500 калорий. когда увидел, прибалдел. правда, день был движушный и блины эти потом растряс (голод не испытывал до вечера). в тот день получилось соблюсти калорийность ровно. а если бы наоборот блины на ужин были? то-то и оно. вот и с переходом на четверг думаю гораздо проще будет среднюю калорийность недели соблюдать более ровно.
а МФ уже меня не отпускает. в подходе к продуктам. на соленый арахис и чипсы меня как-то не тянет. при этом с селедкой и картошкой дружу ) иногда другими орехами балуюсь. а оставшийся соленый арахис могу промыть в дуршлаге проточной водой, высушить и потягивать на неделе потихоньку. ляпота. МФ - ляпота. а плохое поведение на МФ просто отодвигает достижение конечного результата. зато друзья-семья подвинуты поближе, чего сложно сделать на дийетах со списком продуктов.
сумбурный пост какой-то, пойду спать )