Добрый день, уважаемые форумчане!
Принимайте в свои ряды нового фунтика.
На системе 5 недель. Так как низкокалорийным питанием не страдала, на диетах не сидела, начала сразу с настроечных недель.
К сожалению, не зафиксировала начальный вес, хотя рекомендуемую калорийность рассчитала правильно по формуле.= (172-43)*6+81*20=774+1620-400=1994 ккал/день. Округлила до 2000. На этой калорийности провела две настроечные недели. К сожалению, точно выдержать калорийность не получилось.
После настроечных недель перешла на расчет по калькулятору в режиме -400.
Итого:
1 неделя СКН 2145 (рек.2000) ТВН 80,27
2 неделя СКН 2104 (рек.2000) ТВН 80,04 (-230 г) рекомендуемая на след. неделю 2040
3 неделя СКН 2205 (рек. 2040) ТВН 79,57 (-470 г) рекомендуемая на след. неделю 2190
4 неделя СКН 2155 (рек. 2190) ТВН 79,21 (-360 г) рекомендуемая на след. неделю 2160
5 неделя СКН 2147 (рек 2160) ТВН 79,28 (+70 г). расчет на текущую неделю
Выбранный режим: -400 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 79.21 кг
Типичный вес последней недели 79.28 кг
Недельное изменение веса 70.000000000007 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2155 ккал
Средняя калорийность последней недели 2147 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2050 ккал
Качество поддержания калорийности 22%
Качество регулирования веса 67%