Добрый день. Зовут меня Светлана. Мне 39 лет, рост 180 см. Это моя 3-я конференция.
Физической нагрузки нет (спортом не занимаюсь, образ жизни малоактивный).
Вышла из декрета на работу с лишними 5 кг в 2003 году (69-70 кг).
Периодически ограничивала выпечку и жирное, избавлялась от 5 кг, которые позже возвращались с "друзьями".
В 2010 году за 4 месяца похудела с 75 до 63 кг по системе Миримановой без каких-либо физических дополнительных нагрузок. К сентябрю расслабилась и к Новому году вес уже был 76 кг.
В 2013 году худела опять по Миримановой и подключила занятия в тренажёрном зале (бег и силовые).
Вес уходил очень медленно, остановилась на 68 кг в мае 2014 года.
К новому 2015 году был стресс, заедала.
К февралю 2015 весила 82 кг. Пошла худеть на ДиОн.
На МФ с мая месяца 2015 года. Периодически нарушаю рекомендованную калорийность (подсчёт калорий на глазок во время застолий), поэтому и результаты неидеальные.
31 неделю похудения вообще исключила из статистики, потому что три дня подряд был примерный подсчёт калорий и перелёт.
Пробные недели до МФ с 27.04.2015 года1 нед. СКН-факт. 1511 ТВН 79.2
2 нед. СКН-факт. 1512 ТВН 78.3 (-900)
Минус фунт – «разгон» с 04.05.2015 года0 нед. (04.05-10.05.15) план 1600 (факт 1606) ТВН 77.7 (-600) КД
1 нед. (11.05-17.05.15) план 1700 (факт 1700) ТВН 76.7 (-1000)
2 нед. (18.05-24.05.15) план 1800 (факт 1797) ТВН 76,1 (-600)
3 нед. (25.05-31.05.15) план 1900 (факт 1900) ТВН 76,0 (-100)
4 нед. (01.06-07.06.15) план 2000 (факт 2070) ТВН 76,2 (+200) КД
5 нед. (08.06-14.06.15) план 2100 (факт 2111) ТВН 75,75 (-450)
6 нед. (15.06-21.06.15) план 2200 (факт 2196) ТВН 76,45 (+700)
7 нед. (22.06-28.06.15) план 2200 (факт 2209) ТВН 75,6 (-850)
8 нед. (29.06-05.07.15) план 2300 (факт 2303) ТВН 76,0 (+400)
9 нед. (06.07-12.07.15) план 2300 (факт 2303) ТВН 75,3 (-700) КД
10 нед. (13.07-19.07.15) план 2400 (факт 2409) ТВН 75,6 (+300)
11 нед. (20.07-26.07.15) план 2500 (факт 2507) ТВН 76,6 (+1000)
Похудение с 27.07.2015 годаРежим -30012 нед. (27.07-02.08.15) план 2200 (факт 2273) ТВН 75,3
13 нед. (03.08-09.08.15) план 2200 (факт 2201) ТВН 75,0 (-300) КД
14 нед. (10.08-16.08.15) план 2160 (факт 2189) ТВН 75,2 (+200)
Режим -40015 нед. (17.08-23.08.15) план 2080 (факт 2084) ТВН 74,4 (-800) – бонус 50
16 нед. (24.08-30.08.15) план 2220 (факт 2309) ТВН 74,9 (+500) – бонус 50
17 нед. (31.08-06.09.15) план 2084 (факт 2206) ТВН 74,9 (0)
18 нед. (07.09-13.09.15) план 2050 (факт 2053) ТВН 74,4 (-500)
19 нед. (14.09-20.09.15) план 2170 (факт 2173) ТВН 74,3 (-100) – бонус 100
20 нед. (21.09-27.09.15) план 2010 (факт 2071) ТВН 74,2 (-100) – бонус 100
21 нед. (28.09-04.10.15) план 1990 (факт 2058) ТВН 74,2 (0)
22 нед. (05.10-11.10.15) план 1900 (факт 2068) ТВН 74,0 (-200)
23 нед. (12.10-18.10.15) план 1960 (факт 1995) ТВН 73,7 (-300) – бонус 200
24 нед. (19.10-25.10.15) план 1980 (факт 1981) ТВН 73,4 (-300) – бонус 200
25 нед. (26.10-01.11.15) план 1940 (факт 2022) ТВН 73,0 (-400)
26 нед. (02.11-08.11.15) план 2000 (факт 2001) ТВН 72,6 (-400)
27 нед. (09.11-15.11.15) план 2010 (факт 2010) ТВН 72,4 (-200) – бонус 200
28 нед. (16.11-22.11.15) план 1910 (факт 1922) ТВН 72,2 (-200) – бонус 200
29 нед. (23.11-29.11.15) план 1870 (факт 1883) ТВН 72,4 (+200)
30 нед. (30.11-06.12.15) план 1700 (факт 1738) ТВН 71,5 (-900) – бонус 200
31 нед. (07.12-13.12.15) план 1910
(факт исключена из статистики)
32 нед. (14.12-20.12.15) план 1910 (факт 1898) ТВН 71,9
33 нед. (21.12-27.12.15) план 1910 (факт 1913) ТВН 71,3 (-600)
34 нед. (28.12-03.01.16) план 2010 (факт 2005) ТВН 70,9 (-400) – бонус 150
35 нед. (04.01-10.01.16) план 1960 (факт 2005) ТВН 71,2 (+300) – бонус 150
36 нед. (11.01-17.01.16) план 1910 (факт 1967) ТВН 71,3 (+100)
37 нед. (18.01-24.01.16) план 1890 (факт 1875) ТВН 71,1 (-200)
Cветлана, 40 лет, 180 см.
-12 кг с МФ