Дневник Zahabia

[Zahabia]

Иногда слышно от понимающих тренеров, когда ставит подзащитную на инструмент - старайся ни за что не держаться.

есть у меня один тренажерчик для ног, так там если не держась нагрузка ого-го!! У меня всего то 2-3 раза получается, а если держаться раз 20

[bugivugi]

мужики в кадре есть наверное в любом женском фитнесе.
поспрашивал немного старшее поколение, с чем ассоциируется слово
"аэробика" - "с девками 80х в купальниках по телеку".
"фитнес" - "а то да сё поприседать, побегать" )

[Volna]

4 мили это в сравнении со сколькими обычно? там же у нее вроде тренировки с 1 мили начинаются
быстрая ходьба сложнее бега это уже проговаривали. надо будет ради интереса попробовать ходьбу с лесли эту )

Я последнее время ходила 3 мили и с гантельками в руках по 1,5 кг. По ощущениям больше всего нравилось, а 4 мили для меня легче , отсюда нудновато. Да и по времени 45 минут- самое оно.

[Zahabia]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 99.05 кг
Типичный вес последней недели 98.20 кг
Недельное изменение веса -850 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2040 ккал (реком. калор. 2030)
Средняя калорийность последней недели 1965 ккал (реком. калор. 1880)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2060 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

01.авг 99,3 1908,0
02.авг 98,8 1910,0
03.авг 98,1 1948,0
04.авг 98 1932,0
05.авг 98,2 1834,0
06.авг 98,3 2043,0
07.авг 97,6 2183,0

[Zahabia]

Месяц запретов на физ.нагрузку подходит к концу, начала постепенно вводить кое какие упражнения, в основном с гантелями для рук и плечевого пояса, и для внутренней поверхности бедра , для меня эта самая проблемная зона, запущенная до такой степени, что как бы бедра не пыталась нагрузить - мышцы не реагируют ни на какую нагрузку, атрофировались что ли?? )))По крайней мере я не чувствую в той области ни напряжения, ни жжения в мышцах даже после многоразовых повторов. Вес ведет себя относительно спокойно, особых движений вверх-вниз нет, но объемы слегка уменьшаются.

[bugivugi]

на этой аномальной жаре вообще высохнуть можно. у меня за последнюю неделю (сегодня как раз первый день след.недели) ушло 1.6 кг. вот чешу затылок и думаю чего это меня так. списал на жару - типа после ночи стал меньше весить ))

[Zahabia]

на этой аномальной жаре вообще высохнуть можно. ))

Неее у нас нормально, не сказать что очень жарко, но тепло. так что не засохну))) И 1,6 кг мне на этой неделе точно не светит, хорошо если бы 160 гр отвесить))

[Zahabia]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 98.20 кг
Типичный вес последней недели 98.26 кг
Недельное изменение веса 60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1965 ккал (реком. калор. 1880)
Средняя калорийность последней недели 2094 ккал (реком. калор. 2060)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

08.авг 97,9 2914,0
09.авг 98,6 1977,0
10.авг 98,2 1797,0
11.авг 98,2 2190,0
12.авг 97,9 1977,0
13.авг 98,1 2023,0
14.авг 98,5 1780,0

[Zahabia]

Все равно я ничего в этой калорийности не понимаю. Моя расчетная калорийность 6*(170-52)+98*20=708+1960=2668 ккал казалось бы я должна худеть на -400 гр на калорийности 2268, а у меня не получается даже на 2000, а порой и на 1940. Совершенно непонятно то, что люди с весом 78 кг едят больше 2000 и худеют, у меня с моими 98 кг на меньшей калорийности этого не получается. Лара со своими 64 кг питается на той же калорийности что и я, с весом на 30 с лишним кг больше нее, хотя ,конечно, ее дисциплина и спортивный образ жизни о многом говорит.
В общем стараюсь меньше рассуждать на форуме на эту тему, ибо чувствую себя под "колпаком" судя по кол-ву просмотров моего дневника...эххх никакой личной жизни!! Люпус, можно закрыть дневник???

[Lupus]

Все равно я ничего в этой калорийности не понимаю. Моя расчетная калорийность 6*(170-52)+98*20=708+1960=2668 ккал казалось бы я должна худеть на -400 гр на калорийности 2268, а у меня не получается даже на 2000, а порой и на 1940. Совершенно непонятно то, что люди с весом 78 кг едят больше 2000 и худеют, у меня с моими 98 кг на меньшей калорийности этого не получается. Лара со своими 64 кг питается на той же калорийности что и я, с весом на 30 с лишним кг больше нее, хотя ,конечно, ее дисциплина и спортивный образ жизни о многом говорит.
В общем стараюсь меньше рассуждать на форуме на эту тему, ибо чувствую себя под "колпаком" судя по кол-ву просмотров моего дневника...эххх никакой личной жизни!! Люпус, можно закрыть дневник???

Можно закрыть, можно удалить только твои посты, можно удалить дневник целиком. Неделю на раздумья, до следующего отчета. Учитывая что Дума закон приняла, теперь любая девочка, пару лет размещавшая во всех инстаграммах селфи с мальчиками, собравшись взамуж может грозно потребовать от яндекса не давать на них ссылок. Как только даст, можно миллион отсудить за нарушение права на личную жизнь. Почитай дион - каждое второе требование в ругайте нас сотрите мой ЛЖ. У тебя вроде не тот случай.
По поводу калорийности. Два разных человека считают калорийность по разным системам и разным таблицам (=разные базы планировщиков), у людей разная усваиваемость, разный обмен даже при одинаковых данных. Образ жизни (физактивность, спорт) еще добавляют раздрая и не позволяют сравнивать. Т.е 2000 ккал одного вполне могут быть эквивалентны 1800 или 2200 ккал другого. Если не 1600 или 2400. А вы тут переполох устраиваете по поводу разницы в 100 ккал.
Ты Лара? Лара уже несколько лет ест нормально, тебя еще полгода назад всем форумом (не этим, другим) отговаривали от 1500 ккал. Ты же худеешь, не обращай внимания на броски веса. Оценка твоя последняя кажется 1, что тоже что-то может объяснить. Даже если между тобой и Ларой 30 кг разницы, по нашей формуле это даст разницу в 600 ккал. Понятно, что много. Но из этих 600 ккал сядь и подумай, сколько можно списать на возраст, активность, спорт, возможно ЩЖ, хотя бы хорошо была не эта причина. Но 300 ккал в день в ФЦ она точно нарабатывает, наведи справки.
Вот ссылка на вес и калорийность со схожим начальным (какой у тебя сейчас) весом, сравни.
http://www.minusfunt.ru/diagram1.htm
http://www.minusfunt.ru/diagram3.htm
И все это время отвесы недельные болтало от -1,1 кг до +0,3 кг. При средней 400 г. Чего ждешь ты, какого идеала? Ты робот с программой? Вот диаграмма отвесов.
http://www.minusfunt.ru/diagram2.htm
Как видишь, похудение началось на калорийности 2050 ккал, и закончилось на 1650 ккал. У тебя последние рекомендации от 1900 до 2000 ккал. Найди возможности сытно и вкусно есть в пределах этих калорий, с легкой долей беспокойства что еды мало. Это нормально, так и должен быть устроен человек.