Дневник Хитрой лисы

[Хитрая Лиса]

Отчет:начало разгона 02.03.2020 г -88.20
ТВН предпоследней недели 84.79
ТВН последней недели 84.94
Недельное изменение веса-(+150)
СКН предпоследней недели 2043 (рекомендуемая 2040)
СКН последней недели 2200(рекомендуемая 2140),
РКН - 2240
вес на сегодня 85.4

02.03. СКН 1452 ТВН 87.05
09.03. СКН 1458 ТВН 86.50 - 550
16.03. СКН 1414 ТВН 85.65 - 850
23.03. СКН 1629 ТВН 84.89 - 760
30.03. СКН 1740 ТВН 84.36 - 530
06.04. СКН 1842 ТВН 84.53 + 170
13.04. СКН 1946 ТВН 84.55 +20
20.04 СКН 2040 ТВН 84.79 + 240
27.04 СКН 2200 ТВН 84.94 + 150

Калорийность держала на "глазок" , т.к. интернета в деревне где я "самоизолировалась" не было. Дома посчитала, и как оказалась вышла из допустимых ккл. Привес сегодня+400гр считаю из-за позднего чаепития, хотя вышла за пределы нормы на 150 ккл.

[Хитрая Лиса]

Оленька, ты где? Выходи, рассказывай, как дела

Надя, доброе утро))) Дела..... Ну как дела, уже очень хочется перейти в режим похудения. Из-за такой высокой калорийности трудно стало придерживаться ПП, жиры стали подбираться к 100 ккл , т.к на нормальную еду приходится в качестве десерта шоколадка, печенька и т.д... В какой то день что бы набрать до положенных ккл схомячила ЦЕЛУЮ!!! шоколадку))) Ну не за один раз, но в течении где то двух часов Где то это плюс, но у меня привесы уж очень маленькие по ТВН, эта неделя у меня типа решающая, выхожу на свой УОО- 2264 (2240 если прибавить только 100). Но чует моя пятая точка что это еще не конец разгона))

[nmilona]

Привет, Оля!
У меня тоже была такая проблема когда-то... эх, хорошее было время
Могу посоветовать покупать сейчас молочные продукты с высокой жирностью - масло 82,5, жирный творог, сметану, итп. Купи арахисовую пасту, испеки с ней печенье, если любишь. На мой вкус, печенье с арахисовым маслом зверски вкусное, и калорийная бомба Целая шоколадка - это, конечно, перебор. Я бы добила взбитыми сливками))) но это индивидуально. Также большую калорийность мне дают мясные блюда - котлеты, расстегаи с мясом, спагетти болоньезе, лазанья итп. И, как ни странно, чёрный хлеб, точнее, бутерброды. Сейчас, в самоизоляции, он у нас закончился, и я вдруг заметила, что бывают дни, когда калорийность ниже плинтуса падает. Ну, завтра привезут, вот и посмотрим
Отличной тебе недельки!

[nmilona]

Оль, вспомнила ещё, что есть продукты - провокаторы жора для меня это:
- любые ягоды (сейчас для этого подойдёт замороженная клубника, вишня итп с мороженым или взбитыми сливками или сметаной и сахаром);
- натуральная белёвская пастила (которая коричневатая и слоями) и кисловатые яблоки, можно заморочиться и приготовить из них желе или мусс;
- мармелад (лучше тот, который без красителей, темноватенький такой)
Вот

[Хитрая Лиса]

Надя, Привет))) А я от яблок всегда сильно есть хочу)) Никогда не понимала как можно на яблочной диете сидеть??
Опять желудок стал болеть... Сегодня будет большой недобор по ккл. Даже не знаю что бы такого съесть. Пока что поела два раза гречку с маслом и сыр. Супчик будет вечером, но там калорийность маленькая, хорошо если наберу всего 1200-1300 ккл. А еще мне сегодня озвучили сюрпрайззз... В понедельник выезжаю с группой на объект, а он практически в тайге, про интернет придется на время забыть, собственно и про подсчет ккл тоже Это неделя или даже больше, как получится.. Я в шоке... Никогда меня не брали, и вот повезло так повезло, типа некому больше ехать, у кого дети малые и учеба и т.д...
И как обратно вернутся на МФ? Начинать с той же калорийности? Но есть то я точно там буду меньше чем сейчас, питаться будем в столовой, даже ужинать. Там где нас поселят, нет места для персональной готовки (кухни) .

[nmilona]

Оля, тебе нужно посоветоваться с Люпусом.

[nmilona]

Надя, Привет))) А я от яблок всегда сильно есть хочу)) Никогда не понимала как можно на яблочной диете сидеть??

Ну вот и решение проблемы - вводи в рацион яблоки (если желудок позволяет). и калорийность твоя подскочит сама собой

А еще мне сегодня озвучили сюрпрайззз... В понедельник выезжаю с группой на объект, а он практически в тайге, про интернет придется на время забыть, собственно и про подсчет ккл тоже Это неделя или даже больше, как получится.. Я в шоке... Никогда меня не брали, и вот повезло так повезло, типа некому больше ехать, у кого дети малые и учеба и т.д...
И как обратно вернутся на МФ? Начинать с той же калорийности? Но есть то я точно там буду меньше чем сейчас, питаться будем в столовой, даже ужинать. Там где нас поселят, нет места для персональной готовки (кухни) .

Оль, вообще в случае поездок может быть несколько стратегий:
-в поездке "плывём по течению", по приезде - две недели придерживаемся установочной калорийности, потом считаем калорийность по МФ;
-в поездке фотографируем всю еду на телефон, потом прикидываем калорийность "на глазок" (если делать это каждый вечер, то, в принципе, какие-то данные для отчёта есть. ТВН определяем из имеющихся значений. Эта стратегия позволяет не прерывать МФ.

Я делала и так, и так. Может, что-то и не совсем правильно. Мои знания МФ исчерпываются журнальным вариантом. Точнее тебе сможет посоветовать Ларочка. Или напиши Люпусу, если надо срочно определяться.
Тем более, у тебя сейчас момент решающий, как я понимаю - заканчивается разгон. Может быть, питание в командировке можно будет засчитать, как установочные недели - как-то же его планируют, исходя из каких-то норм калорийности, как я понимаю. Короче, надо спрашивать.

[Хитрая Лиса]

Доброе утро))
Вчера не добрала всего 180 по ккл . мелочь) Похоже привес у меня будет солидный в этот раз по ТВН. Сегодня снова + 160. С начала недели уже + 800. Такими темпами я еще не прибавляла. Причем я думала что сегодня будет отвес, т.к. все таки я вчера не доела свою норму))) Сегодня вечером идем на юбилей, до первой половины дня я посчитала, а вот вторая на глазок получится.
Ну а по поводу поездки, конечно вся калорийность будет " на глазок" , я же не буду знать из каких продуктов и в какой пропорции все будет приготовлено. По интернету меня обнадежили)) сказали иногда там 2G сеть ловит))) Но я уже скачала счетчик Поповой, в принципе если на "глазок" то пойдет))

[Хитрая Лиса]

Уважаемый Люпус, ответьте пожалуйста, если привес по ТВН будет 400 или больше, можно будет уже на режим похудения перейти?
Мой УОО - 2264, эту неделю я сейчас на этой калорийности. Вес на сегодня 85.8, планируемый для начала 72 кг.

[Lupus]

Уважаемый Люпус, ответьте пожалуйста, если привес по ТВН будет 400 или больше, можно будет уже на режим похудения перейти?
Мой УОО - 2264, эту неделю я сейчас на этой калорийности. Вес на сегодня 85.8, планируемый для начала 72 кг.

Да переходи конечно, можешь мягко войти, отнять 1ю установочную 200 ккал, а потом еще 200, это если худеть на 400 г. Но у тебюя вроде проблемы, и договаривались на 300 г худеть? Тогда отними 200, а потом 100. а 3-ю неделю определяйся по результату, разнице ТВН между 1 и 2 неделями. Исходи из средней калорийности по факту 1 и 2 установочных, и понижай или повышай.