Lupus писал(а):korT писал(а):Ларочка привет!
Это что, новое веяние на снижении веса, все на кето подсели
У меня есть данные по своему IQ, не случайно по 1 тесту, а по батареям. На кето IQ ниже на порядка 15 пунктов, а это немало. При том никаких сложностей в быту и с рутинными обкатанными умственными работами, отчего скажи кому что он на кето отупел, в морду получишь.
Удивительного ничего нет, мозгу нужна глюкоза. на кетонах он поддерживает основные физиологические функции, отсекая все ненужные ассоциации. Полностью выводится из оборота словарный запас, это хорошо по заданиям соответствующим заметно, к словам с трудом припоминаются синонимы. После кето неделя постепенного повышения углеводов со снижением жиров, и все опять на месте.
Кето для выживания, а не жизни.
Оттого к целителям типа Генералова когда он сам на кето, следует относиться с подозрением - такие не соображают что творят и забыли все, чему учили, а уж чтобы новые связи в мозгу замкнуть и речи нет.
Вот, да! Я тут всё жду обещанного кетозного озарения, опустила уже углеводы до 40г и как-то не очень. Пока не было кетоза, было повеселее. На этой неделе, я одну банковскую форму только с третьего раза сдала!
И аппетит до сих пор отличный, интервальное голодание мне по прежнему не грозит, видимо кетоз слишком слабый.
А ещё мышц жалко, тают.
Но эту неделю доживу в лёгком кетозе, ещё поэкспериментирую, с бухгалтерскими отчётами, я вполне неплохо справилась, быстрее обычного. А со следующей подниму углеводы до 80г. Просчитывала содержание калия в еде, на 50г углеводов только 2500мг набираю, если углеводов держать ниже, совсем мало выходит.
Lupus писал(а):nmilona писал(а):Как вернуть потом часть углей в рацион и избежать отёков?
Прибавлять по 20 г в день, когда наберется суммарно 600 г (не в день, а суммарно по дням, т.е. 20+40+60 и т.д.), кето завершится. Ничего нового, про то Волков в своему учебнике писал, что после тренировки 50 г глюкозы сразу а в течение суток 600 г углеводов. Там понятно в виду имелась тренирвока не чайника, а профи.
600г углеводов это очень много, 2400 ккал.
Плюс белка надо хотя бы 1г на кг веса, 70г=280 ккал, плюс жиров тоже 1г на кг веса- 70г жиров=630 ккал, это надо иметь потребность в калориях 3310 ккал. Мечта.
Мой максимум по углеводам был 300г в сутки, и то по праздникам. В повседневной жизни больше 240г поднять не получилось, чтоб вес не рос.
Самое прискорбное то, что есть улучшение по самочувствию. Однозначно возвращать простые углеводы в систему мне категорически противопоказано.
Понятно, что нет гипогликемии. В принципе и со сложными углеводами, в отсутствии простых, её быть не должно.
Соответственно, нет слабости и тумана в голове и прочих "приятностей", которые сопутствуют гипогликемии.
После обеда не валит в сон.
Стала выносливей. Могу прийти с работы и вместо обычного тупняка ещё метнуться в магазин.
И ЖКТ затих, ничего в нём не бродит, работает тихо себе и спокойно,и достаточно регулярно. Капусту переваривает! С кашей и сахаром ( напр. печенька и конфетка) капуста превращается во взрывчатое вещество, а с мясом и хорошо удобренная маслицем идёт как по маслу.
Пульс подрос до 55, и это понятно, калорийность 1900-2000 ккал. Температура тела уже повыше, несколько раз была выше 36 градусов ( моя нормальная температура 35,2-35,7)
И самый хит - меньше отёчности. Даже если переесть соли.
Однозначно меньше целлюлита и кожа чуть получше стала, но всё равно ещё очень сухая.
Сложный выбор! Я уже месяц без сладостей , и пока не хочется. Из фруктов только помело, мандаринки и лимон, по чуть-чуть. Вместо фруктов пока кокос.
Возможно Новый Год поставит всё на своё место.
Я не зарекаюсь!