Надюша, приветики! У тебя БЖУ примерно такое как у меня всегда было, может чуть белка меньше и чуть жиров побольше.
Я сейчас усиленно наблюдаю, что происходит со мной при низких углеводах и повышенных жирах. Если хорошо погуглить тему, то это без сомнений скорый путь в могилу. Но это в теории, на практике мне пока хорошо. Причём, я каждый день под давлением общественности в лице моего мужа обещаю, что вот завтра начну добавлять по 20г углеводов, а в итоге не "слажу с иглы". Пока тихонько пристыженная хомячу вкусняшки в виде холодца, борща с салом, квашеной капустки с маслицем, селёдка почти каждый день
, но без каш, хлеба и макарон. Вес чуть снизился, но думаю, что это пока ни о чём - ушла вода от углеводов, надо хотя бы недельки три понаблюдать, чтоб что-то говорить. Всё равно калории считаю, какое ни было бы БЖУ, в итоге рулит баланс.
Изменение БЖУ в ту или иную сторону может только пару недель порадовать или попугать.
Кстати, я расспрашивала своих знакомых об их БЖУ на кетодиете. У них это сводится к очень низкокалорийной диете в 1200 ккал просто БЖУ сдвинуто в сторону жиров. Ну то есть вполне вменяемая норма по жирам до 100г - пусть 900 ккал, потом белок в норме 70г и углеводы 20г , итого белки с углеводами - 360 ккал. В общем 1260 ккал.
И в инстаграмме очень много отчётов с подобными БЖУ.
Едят, как правило, один-два раза в день, на большее количество приёмов пищи калорий не хватает. Так что ничего волшебного в чудодейственности кето нет, всё легко просчитывается.
Нет такого волшебного БЖУ, чтоб много жрать и при этом не толстеть. Другой вопрос, что с углеводами надо быть аккуратным, почти как с алкоголем. В интернете слышала мнение, что алкоголиком может стать любой, всё зависит от суммарно выпитого алкоголя, не зря бывшие алкоголики часто говорят о том, что всё своё они уже выпили. То же и с углеводами, если есть дозировано и при этом сопровождая адекватной регулярной физической активностью, то можно всю жизнь есть и не толстеть и диабета не знать. Если сидя на диване регулярно обжираться сладостями и при этом этом ещё иметь наследственность к диабету, то никакой подсчёт калорий не спасёт ни от набора веса, ни от диабета. Видимо, я свои углеводы уже съела, раз мне так хорошо без них.