Всем доброго утра!У меня уже тоже вроде как доброе...
Так всё хорошо начиналось, держала совершенно неприлично низкую для меня калорийность - 1550 ккал из расчёта режима минус 400г , чтоб примерно выйти по СКН на 1600 ккал с учётом субботы. Мысль такая - у меня обменка осенью и на минус 100 валится, так я сразу решила по максимуму, главное, не ниже BMR, еще даже чуть с запасом.
Сначала всё шло отлично - лёгкость, есть совершенно не хотелось, отвес по текущему весу был порядка 1 кг.
Потом я попала на ДР к подружке и наелась фокаччо ( хленые лепёшки), и всё , следующие два дня с только про еду и думала. В пятницу вечером, чтоб хоть как-то удержаться в прамках 1700 ккал, грызла сырую тыкву и морковку ( надо было ещё пучок стеблей сельдерея купить, в них вообще 14 ккал
). А вот в субботу вечером после двух бокалов вина взяла и наелась хлеба с сыром, вроде попустило, вчера уже есть не хотелось.
В общем получилось - одиннадцать дней НКП и минус 1 кг, потом 3 дня перелёта ( по факту средняя за три дня 2047 ккал ) и плюс 600г по текущему весу. Сейчас попробую сделать такой же заход на две предстоящие недели , если раньше крышу не сорвёт. Если аппетит нападёт раньше, то плюну я на все свои похудения до весны, буду отъедаться, аж до 72-73 кг, кому не нравиться, уж извините. Я лучше подамся на старости лет в бодибилдеры, чем буду сырую тыкву грызть. Что-то у меня развивается устойчивая аллергия на какое-либо похудение.
Ещё интересно. Пульс в покое за 11 дней кувыркнулся с 54 ударов до 48 !!! Прямо шедевр. Сейчас за три дня откорма аж до 53 поднялся. Мерзлявости не было, даже несмотря на заморозки и отсутствие отопления.
Кстати, есть
исследование по такой схеме сброса веса( 11 дней НКП+3 дня зажор). Я , откровенно говоря, это учитывая, в субботу и оторвалась.
И общая картина моих экспериментов:
ПОХУДЕНИЕ с 21.10.2019 после 3-х месячного разгона
начальный вес 71,78 кг (плюс 200г новые весы)28.10.19 СКН- факт
1609 ТВН
71,06 кг
(-720) ФА-609 ккал04.11.19 СКН- факт
1812 ТВН
71,18 кг
(+120) ФА-665 ккал ДР подруги +срывФА – физическая активность по часам Apple Watch
-15%В общем, чуда не произошло, что быстро убыло, также быстро и возвратилось. Сегодня вес 71,5 кг. Так что по весу почти те же позиции, что и на разгоне, только с нервотрёпкой и низкими калориями.
Или по МФ проза жизни - как ни выпендривайся, а если мой организм заточен под максимум минус 100г в неделю, то так оно и будет!
Всем отличного настроения и успехов в достижении целей!