Bayun писал(а):LadyVengeance писал(а):Я теперь буду неделю с отчётами, неделю без. Меня отчёты несколько дисциплинируют, а без них я просто отдыхаю.
Я сейчас пробую перестроить своё питание на трёхразовое, для меня это на калорийности 2000 ккал очень сложная задача. Да уж, в тысячный раз убеждаюсь, что дробное питание таки придумали качки, чтоб больше съесть. Ну или совсем больные люди, которые не в состоянии за раз съесть нормальное количество еды.
Я до декретов практиковала 5-6-разовое питание и вот что поняла: я постоянно была голодная,хотя постоянно что-то жевала. Порции были маленькие, насыщения не было, сейчас понимаю, что мой вариант - набить пузо до отказа и забыть про еду на 5-6 или даже 7 часов.
Я уже попробовала три дня без существенных перекусов, только кофе с сахаром и чай с мёдом. Сейчас очень холодно, что на улице, что в помещении, без горячего питья никак.
Минусы:
1. большой обед, мне после спать хочется;
2. большой ужин, вес из-за смещения калорий немного подрос, есть шанс и эту неделю оказаться с привесом 100-150г;
3. я перестала есть фрукты, они у меня всегда были на полдник, надо бы после ужина попробовать, но после огромного салат ещё большую порцию фруктов, даже не знаю...
4. и самое курьёзное - я от чая с мёдом перед ужином серьёзно отекаю, от фруктов такого совершенно не наблюдала.
С насыщением тоже не айс. Такое, какое мне надо насыщение , у меня возможно только при моей калорийности плюс 400 ккал профицита... В общем, стыдно признаться, но мне и на 2000 ккал вполне диетично, нет ощущения набитости пуза. В принципе, мне даже лучше по аппетиту кусочничать конфетку до обеда и фрукты до ужина. В общем, мне тяжело менять свои привычки, въелись они в меня намертво. Другой вопрос, что мне бывает совершенно некогда перекусить, ну вот тогда и не надо любой ценой перекусывать.
Сегодня, завтра попробую фрукты на полдник.