LadyVengeance » 30 июл 2019, 06:23
Лена, привет! Когда калорий мало, начинаются отёки, этим можно объяснить привес.
А вообще у тебя патовая ситуация - чем дольше будешь пытаться худеть, тем ниже будет калорийность, а вес будет только расти. Будут частые срывы с ужасными угрызениями совести. Уходи до февраля месяца на разгон, но постарайся не просто разогнаться, а ещё при этом не набрать вес. Добавляй по 30-50 ккал в неделю (30 - если вес тот же, 50- если есть отвес). Тебе разгон кроме увеличения калорий даст возможность подружиться с своим организмом, разобраться со всеми хотелками и наладить нормальное питание.
Только во время этого разгона все народные гуляния должны строго вписываться в недельную калорийность плюс 200-300 ккал (можешь изначально себе рассчитывать 1 такой день в неделю - напр. СКН -2000 ккал : 6 дней - 1970 ккал, 1 день-2180), ну и вообще ты должна будешь маниакально поддерживать плановую калорийность. А с февраля уже с оздоровившимся накормленным организмом начнёшь худеть, пока вес не встанет, потом опять уйдёшь на профилактическую поддержку-разгон. И так всю оставшуюся жизнь.
Без периодов поддержки нормального похудения не будет. А то мы уже несколько извратили МФ - пять дней недели НКП и два дня зажора, этот режим - прямой путь к ещё большему ожирению. Надо прежде всего научиться нормального питаться в системе, а не от случая к случаю.
Ну и наконец, после снижения веса необходимо время, чтоб привыкнуть, что с уходом каждых 10кг калорийность уменьшилась на 200 ккал. Вот периоды поддержки-разгона как раз с этим помогут справится. Такого никогда не будет, что я похудею и потом отожрусь.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг