Всем привет!Пока всё отлично, но это пока. На праздники мы едем в гости сначала к друзьям, потом к родственникам. Перелёты по калориям буду однозначно. Так что в планах ближайшую неделю перелететь, последующая неделя потянет хвосты привесов и только потом уже опять продолжу похудение.
Отчёт за предыдущую неделю. Вот что я себе насчитала:
Вот, чтоб не вводить людей в заблуждение относительно своей активности, я отчитываюсь о количестве пройденных шагов.Реалии таковы, что худею я на калорийности 1700 ккал с хвостиком, но при этом мне ещё приходится достаточно активно шевелиться. Если столько не ходить, то у меня получилось бы стройнеть примерно на калорийности 1730-280=1450 ккал. Вот так...
Из хорошего - пульс растёт, на прошлой неделе был 54,3 , сейчас 55,6 ударов в минуту в состоянии покоя. Думаю срабатывает то, что я себя сильно не загоняю, не делаю себе дни с дефицитом калорий по 700-1000 ккал.
Калькулятор:
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.73 кг
Типичный вес последней недели 70.47 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1783 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1733 ккал (реком. калор. 1730)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Оценка "5" !
И общий отчёт:
12.03.19 СКН- факт 2074
ТВН 72,28 кг(+530) ФА-328 ккал19.03.19 СКН- факт 1868
ТВН 71,76 кг(-520) ФА-302 ккал26.03.19 СКН- факт 1927
ТВН 71,56 кг(-200) ФА-281 ккал02.04.19 СКН- факт 1765
ТВН 71,34 кг(-220) ФА-261 ккал09.04.19 СКН- факт 1722
ТВН 70,99 кг(-350) ФА-252 ккал16.04.19 СКН- факт 1783
ТВН 70,73 кг(-260) ФА-280 ккал23.04.19 СКН- факт 1733
ТВН 70,47 кг(-260) ФА-273 ккалЗа последние четыре недели, когда снизила калорийность, отвес 1,09 кг, скорость похудения 273 ккал в неделю. Почти вытягиваю режим минус 300, калорийность при этом не падает, значит всё просто отлично. Может после всех праздников попробую снизить калорийность до 1650 ккал, вдруг получится худеть в режиме минус 400.
В общем всё тттт просто замечательно!
Всем здоровья, радости удачи в достижении целей!