[quote="Аброся"]2019 год
Ручной подсчет.
Режим -300
1 неделя - СКН план 1860 (факт ????) ТВН 77.0
(+1400) НГ зажор
2 неделя - СКН план 1810 (факт 1853) ТВН 76.4
(-600) 1 установочная / кд
3 неделя - СКН план 1810 (факт 1936) ТВН 75.6
(-800) 2 установочная
4 неделя - СКН план 1990 (факт 1989) ТВН 75.7
(+100) ов
5 неделя - СКН план 1860 (факт 2052) ТВН 75.1
(-600)6 неделя - СКН план 2120 (факт 2387) ТВН 75.7
(+600) кд, ДР дочи
7 неделя - СКН план 2120 (факт 2070) ТВН 75.5
(-200)8 неделя - СКН план 2130 (факт 1983) ТВН 76.0
(+500) ов
9 неделя - СКН план 1880 (факт 1999) ТВН 75.1
(-900) 10 неделя - СКН план 2090 (факт 2391) ТВН 75.8
(+700) кд
11 неделя - СКН план 2100 (факт 2089) ТВН 75.9
(+100) кд
12 неделя - СКН план ????? (факт 2421) ТВН 76.1
(+200)13 неделя - СКН план 1900 (факт 1900) ТВН 76.1
(0) ов
14 неделя - СКН план 1900 (факт 2063) ТВН 75.8
(-300) ДР
15 неделя - СКН план 1900 (факт
Ну вот день рождения отпраздновали, признаюсь честно, калории в этот день не посчитала.
Но на ТВН вчерашний праздник уже не повлиял, в любом случае выходило 75,8 кг. За 6 дней предшествующих СКН 1907 ккал. Если прикинуть примерно вчера 3000 ккал, то СКН выходит 2063 ккал, но это не точно. Ну да ладно. Праздник удался, теперь до Пасхи три недели можно спокойно худеть, больших праздников не предвидится.
Раз на 1907 ккал случился плановый отвес -300, то и оставлю на следующую неделю 1900 ккал. По мимо гипоаллергенной диеты, прописал мне доктор пить капсулы для печени по 6 шт в день, а они по 10 ккал каждая. Итого из 1900 ккал - 60 килокалорий на капсулы эти уйдет.
На этой неделе по ТВН ожидаю привес - как последствие празднования ДР (сегодня 77,4кг было) и начало цикла.
Рост 165 см. Возраст 38 лет.
Начальный вес был в 2016 году 85 кг.