LadyVengeance писал(а):формулу свою напиши, я посмотрю как ты по ней считаешь.
МН (нормальный вес)=РостХОкр Груди/250= 166* (112/250)=74,37 примерно 75кг
ЭнергоТраты= 6 *(рост-возраст)+7*МН+13*текущвес = 6(166-58)+7*75+13*92=640+525+1196= 2361
Активност=ПЭТ =0
ФАФ(ФизАктивностьФитнеса) - 2занятия по 480ккал/7дней=138
ДопЭнергоТраты = ФАФ+ПЭТ18+0=138
СЭТ (СуточныеЭнероТраты)=ЭТ+ДЭТ=2361+138=2499
Дисбаланс=400
КП(калорийность похудения)= СЭТ-Д(дисбаланс) (он равен 400) 2499-400=2099
БЖУ из расчета, что 1г (белка углеводов)=4ккал, 1гр жира-9ккал
Б(белок для удержания)=0,03*т+002*ДЭТ=70,83+2,76=74
БП (белок для похудения) Б*1,2=74*1,2=88,8г
КБП (калорийность белка похудения)=4*БП=355
КЖУП(сумарное количество жиров и углеводов для похудения)=КП-КБП=20099-355=1744
жиры в граммах=0,04*1744=70г
углеводы в граммах=0,16*1744=279г
О как намудрила)))
УОО = (рост - возраст) х 6 + (вес х 20) - по журнальной версии системы МФ. (166-58)*6+ (92*20)=108+1840=1948
Какая правильная??????