nmilona: скорость не имеет значения

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 06 ноя 2018, 18:46

nmilona писал(а):Нужен твой совет. Что-то с сентября как-то мотает меня по весу. Вроде, идёт за калорийностью, но график выглядит очень странно для МФ.

Надя, я по своему горькому опыту - набора в течении двух лет пяти кг, сделала два вывода:
1. Чтоб что-то понять, надо калорийность очень ровно держать плюс/минус 50 ккал. Тут даже важно не столько ровную калорийность держать, сколько не заниматься жуткими перелётами и потом последующими за ними компенсациями. Обменка в режиме 1/2 зажора плюс 6/5 дней НКП валится однозначно! Это тоже активности касается - резкие телодвижения себе дороже. Я вот себе даже часы завела, чтоб свои все дёрганья хоть примерно отслеживать и калорийность не валить.
2. Вот есть на МФ порядок распределения ккал: 25 % завтрак и ужин, 35% обед и 15% перекусы. И чтоб там ни говорили, про суточную калорийность, но не дураки придумали такое распределение ккал. В общем , последнее время я 20% ккал сняла с ужина и сделала более плотными завтрак и обед. Как только с этого распределения съезжаю, сразу вес расти начинает. Дорога ложка к обеду! Также и с калориями, они больше нужны днём, чем ночью.

Ну и ещё , большим отвесам не следует радоваться, если калорийность не поднять, они могут боком вылезти.

К тому же щитовидка может забарахлила в связи с нервным напряжением и осенне-зимним периодом. Морской капусты поешь обязательно, витамин Д может надо попринимать. У меня вот анализ показал его недостаточное количество, гастроэнтеролог мне порекомендовала пить его чуть ли не на регулярной основе, уж точно про него не забывать.

Посиди ровно на нормальной калорийности ( на поддержании) и будет тебе счастье. Может и не похудеешь, а обменку точно стабилизируешь.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2881
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 08 ноя 2018, 13:32

Ларочка, спасибо за советы, подержу-ка я две недельки 1800 и постараюсь поровнее распределять в течение дня
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1238
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение korT » 09 ноя 2018, 08:25

Девчушки привет!
На счет того, что калорийность надо ровно держать, согласна на все 100 с Ларой. На себе почуствовала. За лето расслабилась, постоянно перелеты, и результат виден. Скачет, хвосты тянутся..., +,-...
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 793
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 12 ноя 2018, 16:53

Всем привет!

Отчёт за неделю 05.11-11.11

ТВН 70,5 +100
СКН 1834 (план 1800)
Калорийность следующей недели: (1735+1834)/2=1784, округляем 1780
В общем-то, всё неплохо - обменка, похоже, чуть подтянулась, привес по ТВН небольшой, под конец недели вес пошёл вниз (сегодня 70,2), так что продолжаем двигаться выбранным курсом 8-)

Замеры

ОТ 81,5 +2 ну, как-то так намерила
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной недельки!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1238
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 19 ноя 2018, 16:27

Привет всем!
Отчёт за неделю 12.11-18.11

ТВН 69,4 -1100
СКН 1778 (план 1780)
Калорийность следующей недели:(1834+1778)/2+100=1806+100=1906, округляем 1910 на этот раз постараюсь плановую калорийность не занижать - ничего хорошего из этого не получается :roll: Отвес по ТВН хороший, было б неплохо удержать этот результат

Замеры

ОТ 80,5 -1
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной недели!
Последний раз редактировалось nmilona 26 ноя 2018, 00:44, всего редактировалось 1 раз.
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1238
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение Иннна » 19 ноя 2018, 16:50

nmilona писал(а):
ТВН 69,4 -1100

Ого! Впечатляет. Поздравляю. :)
Макс.вес 91 кг. , рост 150 см.
2011-2017 г. подсчет калорий, НКД 1200 ккал, 85-73 кг.
2017-2018 г. МФ, -200, 73-63 кг.
Лето 2018 г. на удержании, сейчас буду продолжать, хочу 57 кг.
Аватара пользователя
Иннна
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 09:58
Откуда: Москва

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 19 ноя 2018, 17:10

Надюша, привет! Супер! Вот это отвесище, я у себя таких даже не припомню. Но правда у меня и СКН в районе 1778 ккал тоже не вспоминается. :lol: Я всё около 2000 ккал болтаюсь. :oops:
Умничка, давай удерживай, 23 ноября ещё полнолуние грядёт.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2881
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение korT » 20 ноя 2018, 13:19

Надюшкин приветик!
Вау, классно. Так держать! Ну просто умничка!
Последний раз редактировалось korT 21 ноя 2018, 04:48, всего редактировалось 1 раз.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 793
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение irinka727 » 20 ноя 2018, 23:08

Надежда, привет! ;)
Какой замечательный отвес, супер!!!
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение Ленусечка » 22 ноя 2018, 21:59

Привет, Надя!
Я - Елена, новенькая у вас, пришла с Калоризатора.
nmilona писал(а):ТВН 69,4 -1100

Отличный результат!
nmilona писал(а):было б неплохо удержать этот результат

Верю, что удержишь!
Рост 172 см.
Вес 29 января 2018 был 83,7 кг.
Ленусечка
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 09 ноя 2018, 12:52

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9