CaraMia » 02 дек 2019, 21:04
Ого, сколько времени прошло с последней записи. :--)
Ну так и вот.
Восемь лет с Минус Фунтом.
Спасибо, Lupus!
Это отличная действующая система питания!
Что бы ни происходило в жизни, я точно знала, что МФ вытащит всегда и отовсюду. Так и вышло. Классно, когда есть опора, то, чему можно безусловно доверять в любых ситуациях.
Он отлично встроился в жизнь. Я вообще не уделяю специального внимания – просто пользуюсь и всё.
Подстроила под себя только два параметра:
- считаю вручную (блокнот и ручка) по двум последним неделям
- делаю коррекцию на луну раз в месяц.
Мне была важна автономность. Мало ли что в жизни случится (нет света/интернета/гаджетов/глухая тайга), а МФ останется в любом случае.
Но вот с физактивностью была засада. Я хотела такой же автономности и «машинальной» встроенности, а не получалось.
Да, я помню, что МФ даже лучше работает без спорта. Но организм мой тогда расклеивается, и калории сдуваются.
Чего только ни попробовала. Самый низкий вес был четыре года назад - 55,7 кг. При трёх тренировках в неделю по два с лишним часа каждая (разминка, 1,5 часа на эллипсе и упражнения ещё).
А в режиме «Сара Коннор» жизнь не прожить. Да и жалко аж три часа упластываться. И скучно. :--)
Как только активность пошла на спад, вес полез вверх.
В общем, искала вариант, чтобы, как с МФ, засунуть в жизнь и больше не париться. И ещё удовольствие получать.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пришлось осваивать навыки: расслабление, правильное дыхание, концентрация, осознанность, сон по 9 часов, психологические техники (плюс книжки на тему). Ещё немного знаний из вообще неспортивных областей. И помнила слова Люпуса про кардио.
Летом 2018 года начала делать зарядку ежедневно. Простенькую, чисто для удовольствия и эндорфинов. А этой осенью «сконструировала физкультуру чётко под свои запросы».
За девять недель результаты отличные. Желания пропустить не возникает совсем. Весь комплекс занимает 30-40 минут ежедневно.
Когда-то в школе я терпеть не могла физкультуру, а, оказывается, можно жить по-другому )))
Итого: Минус Фунт и физактивность отлично вписываются в мою жизнь. Пишу я долго сейчас, а в реальности не думаю про них вообще.
Плюсы:
1) За последние 4 года я не болела ни разу. Ничем.
2) Сезонная аллергия прошла и, как я недавно выяснила, аллергия на яблоки прошла тоже (это вообще ура! Хоть я их не люблю, но запретный плод же охота откусить, да и если даже микрокусочек попадался в салате, потом три дня пила таблетки).
3) Мерзлявость в прошлом (и вся побочка заниженного обмена - тоже).
4) От физкультуры много энергии и ресурсное состояние. Это прям плюсище!
5) Подтянутый вид (мышцы тверденькие, талию не напрягала сильно, в общем, фигура "сложилась" интереснее, хех).
Дополнительно:
- удовольствие каждый день от упражнений
- кусок умственных блужданий «надо что-то делать с собой» отцепился
- потрясенный мозг легче дает энергию на всякие дела (ну, я ж ему доказала, что лежание на диване менее эффективно, чем зарядка)
- с новой тренировкой шпагат получился легко, без напряжения вообще Случайно узнала ))
- автономность. Фитнес-трекер тоже перестала использовать
- спать ложусь и в час, и в два, в выходные даже позже (и менять не буду. Ура "совам"!), никаких угрызений - только радость!
- размер одежды 42-44 (российские мерки)
- удовольствие от еды. Не слежу за бжу. Ем, что нравится. Быстрые углеводы тоже (но это от деятельности зависит сильно)
- семья на МФ не перешла, но план, по которому строилась моя зарядка, адаптируют под себя (я-то в восторге, летаю, а они видят и "ой-ой, хочу").
Представить себе не могу, что было бы со мной, если бы не МФ (и не хочу представлять).
Если раньше Минус Фунт был нужен мне для поправки здоровья, то, выполнив все задачи, он стал образом жизни.
Громадное спасибо, Люпус!
p.s. циферки
Рост 166
Последний ТВН 59,5 кг
Калорийность 1660 кк
Возраст 52 года
Последний раз редактировалось
CaraMia 09 дек 2019, 17:45, всего редактировалось 1 раз.
Елена
- 14,1 кг с МФ.