Ларочка, Надюша, и две Татьяны, приветик девочки.
ага, я соскучилась по МФ
эту неделю уже поменьше отвес
ну пора и честь знать, а то шиковала на такой хорошей калорийности
и так отчет
6 неделя МФ режим -400
пн...03.09...76,7...2045
вт...04.09...76,4...2028
ср...05.09...76,4...1987
чт...06.09...76,4...2101
пт...07.09...76,6...2021
сб...08.09...76,4...2060
вс...09.09...76,4...2123
пн...10.09...76,7
76,7...76,6...76,4...
76,4...76,4...76,4...76,4
Типичный вес предпоследней недели 76,7 кг
Типичный вес последней недели 76,4 кг
Недельное изменение веса -300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2004 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2052 ккал (реком. калор. 2050)
(2004+2052):2=2028-100=1928
Рекомендуемая калорийность новой недели 1928 ккал
Всю неделю вес держался 76,4, а вчера пришлось скомпенсировать калории, чтоб была СКН близка к рекомендованной и вес сегодня прибавился немножко, но все равно не повлиял на ТВН
Хоть и стараюсь соблюдать калорийность ровнее, всё равно не получается, но думаю со временем получится.
Я заранее не планирую на день еду, ем в процессе, что бог пошлет и что захочу .
Потом весь удар на воскресенье , приходится с утра посчитать за неделю и в воскресенье редактирую калорийность.