И всем привет! Недельный отчёт.
Ну вот сложно сказать, зачем я в субботу вылезла на 2460 ккал, потом два дня носила с собой все последствия. Видимо затмение было не только солнечное, а ещё и моей голове.
Ну и соответственно результат:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.32 кг
Типичный вес последней недели 70.44 кг
Недельное изменение веса 120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1830 ккал (реком. калор. 1790)
Средняя калорийность последней недели 1914 ккал (реком. калор. 1950)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1
Как бы ни было смешно, но калорийность радует. Если честно сказать, то я уже слегка объелась.
И вот этот привес точно чувствую, хоть и текущий вес соответсвует предыдущему ТВН.
Физ.активность была нормальная:
09.08-16.08.18 физическая активность:
Бег 2 раза, всего 10км 105х70кг=700
Ходьба 38 км (38х70кг)/2=1330 ккал
Тренаж. зал 3 раза = 420 ккал
Итого: 2450ккал/7 дней=350 ккал
Пока картина в целом соответствует удержанию веса, что тоже хорошо:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН
70,60 кг (0) 14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН
70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН
70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккалРежим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН
70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН
69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН
69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН
69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН
70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН
70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха 11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН
70,67 кг(+220) ФА-343 ккал 18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН
70,66 кг(-40) ФА-360 ккал 25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН
70,41 кг(-250) ФА-282 ккал02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН
70,55 кг(+140) ФА-331 ккал09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН
70,43 кг(-120) ФА-385 ккал16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН
70,43 кг(0) ФА-311 ккал23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН
70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости 30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН
70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН
70,5 кг(-150) ФА-299 ккал13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН
70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подругиРежим -200
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН
70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН
70,41 кг(-80) ФА-339 ккал 06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН
70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР13.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН
70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотикРежим -100
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН
70,38 кг(-120) ФА-385 ккалРежим -200
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН
70,66 кг(+280) ФА-485 ккал 03.08-10.08.18 СКН-план 1790 (факт 1830) ТВН
70,32 кг(-340) ФА-375 ккал 10.08-16.08.18 СКН-план 1950 (факт 1914) ТВН
70,44 кг(+120) ФА-350 ккал Всем отличной пятницы!