Всем доброе утро! Пятница! И у меня расчётный день.
Последние четыре дня более-менее справилась с калорийностью. После бега (5км) в среду , вес чуть снизился, сегодня опять выполз на 70,4 кг. Пропустила из-за занятости аж две тренировки в тренажёрном зале ( вторник и четверг), но очень много ходила и практически всю физическую активность вытянула бегом и ходьбой.
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.49 кг
Типичный вес последней недели 70.41 кг
Недельное изменение веса -80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1728 ккал (реком. калор. 1710)
Средняя калорийность последней недели 1739 ккал (реком. калор. 1740)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1680 ккалОтвес совершенно не впечатляет, ну да ладно, лишь бы не привес.
Общий отчёт:
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН
70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН
69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН
69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН
69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН
70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН
70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха 11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН
70,67 кг(+220) ФА-343 ккал 18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН
70,66 кг(-40) ФА-360 ккал 25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН
70,41 кг(-250) ФА-282 ккал02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН
70,55 кг(+140) ФА-331 ккал09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН
70,43 кг(-120) ФА-385 ккал16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН
70,43 кг(0) ФА-311 ккал23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН
70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости 30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН
70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН
70,5 кг(-150) ФА-299 ккал13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН
70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подругиРежим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН
70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости 29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739)
ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал Сегодня идём в гости на ДР. Хозяйка там отменная, еды будет много и очень вкусной, удержаться будет невозможно. А много перелетать не хочется, тяжело потом будет компенсировать. Тем более в субботу тоже не получится разгрузочный день, одна надежда на воскресенье и понедельник. Надо бы как-то обойтись без торта на ночь.
Ещё в течении дня до гостей планирую вести себя поскромнее, чтоб на вечер из плановых осталось не менее 1000 ккал. Надеюсь, что мой организм не накинется на еду. Последние четыре дня мне показались более чем сытыми, скорей у меня сейчас ощущения откормленности, чем внутреннего голода. Но мало ли, всё таки калорийность у меня относительно моей физ.активности невысокая, вдруг прорвёт.
Картинка хорошая!
На пустой желудок лучше философствуется, а на полный — фантазируется … Всем отличной пятницы и замечательных выходных!