Всем доброго утра! Грустняк с утра какой-то напал...
Сколько уж можно топтаться на месте?!!! Надо либо худеть уже, либо не худеть вовсе. Я чётко в этом году попала в категорию "когда не успела похудеть к лету". А по сути, ведь можно ж застегнуться на полгодика, а потом вполне можно полгода спокойно бить баклуши как я это успешно делаю. Это я вообще к тому, что вот казалось бы, отгуляла все праздники и можно было бы начать снижать вес, но нет ... впереди 4 дня гуляний на день конституции. Аж четыре дня!!! Ужас то какой...
Ну ладно, надо радоваться тому, что имею. Кажется у меня начинает мастерски получаться отрываться на гуляньях и в итоге не особо привешивать. Ну вот хоть что-то хорошее есть!
Итак, последние две недели были с четырьмя днями очень приличных перелётов, сопровождающиеся отчаянными попытками накопить и компенсировать:
По текущему весу привес 100г, если посмотреть на вес среды две недели назад, сегодня 70,3 кг. По калькулятору по ТВН за две недели привес 220г. Так что погуляла я не так уж и страшно... Это я видимо к тому, что подобное вполне можно практиковать и дальше.
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.62 кг
Типичный вес последней недели 70.65 кг
Недельное изменение веса 30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1946 ккал (реком. калор. 1760)
Средняя калорийность последней недели 1808 ккал (реком. калор. 1820)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1780 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1Оценка на этой неделе, кстати, выше чем на прошлой.
Наверно потому, что перелёты последней недели были несколько скромнее, что в общем-то заметно по СКН.
Итого:
Режим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН
70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН
69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН
69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН
69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН
70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН
70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха 11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН
70,67 кг(+220) ФА-343 ккал 18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН
70,66 кг(-40) ФА-360 ккал 25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН
70,41 кг(-250) ФА-282 ккал02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН
70,55 кг(+140) ФА-331 ккал09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН
70,43 кг(-120) ФА-385 ккал16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН
70,43 кг(0) ФА-311 ккал23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН
70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости 30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН
70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамыВот такие вот дела. Не всё так плохо, как нам кажется, но и не всё так хорошо, как нам хочется.
Всем позитивного денёчка!