MF-Follower-400 писал(а):Этих цифр ккал не хватает даже на лежание овощем в коме...
Со стороны кто увидит, скажет НКП, как по мне НКП в чистом виде. Может разгон ?
Ну да по всем расчётам калорийность более чем низкая.
УОО должно быть (164-41)х6+82х20=738+1640=2378 ккал
пусть с учётом незначительной нагрузки, отнимем как для женщин 200 ккал
и ещё смнусуем на непонятно какие гормональные проблемы по максимуму 300 ккал, т.е.
2378-200-300=1878 ккал
Т.е. на калорийности 1500 ккал похудение должно идти на 400 ккал в неделю.
С нагрузкой тоже может быть прикол. Допустим, Настя начнёт активно делать упражнения на 200 ккал в день, из-за отёка мышц сразу вес может и не снизится, потом , к примеру, вмешается луна или какой-нибудь ДРчик и опять вес не снизится, система через две недели понизит, а через три начнёт сползать обменка. И чем усердней будет соблюдаться калорийность и выполнятся упражнения, тем больше будет снижаться УОО.
Наверно неплохо бы было разогнаться до 1900 по +100 ккал в неделю, но для начала надо разобраться в причине отёчности, потому как +1,57 кг на калорийности 1400-1500 ккал в течении четырёх недель ничем другим не объяснить.