Потихоньку просвещаюсь чтением постов Койота на дионе.
Вот один из простых первых вопросов. Не смог прочесть на Дионе чем плохо выпивать 8 стаканов воды в день. Кроме того, что потом бегаешь в туалет каждые полчаса )
Сам-то от практики постоянного питья отказался через непродолжительное время по простой интуитивной оценке - воду пьешь и вода же выходит. Так зачем быть фильтрационной трубой )
Обсуждение Койота что "8 стаканов воды - для новичков и слепых кутят" читал, а обстоятельного пояснения - не нашел что-то. Нередко беседы ведут на какую-то "болталку в коридоре".
Здесь же еще вопрос о воде. Прочел у Койота, что вода во фруктах-овощах "структурированная". Где-то читал о таком. и про методику замораживания-размораживания воды, чтобы получить эту самую природную структуру живой воды. Может есть у кого одобренные ссылки для чтения?
Про воду вопрос сравнительно важный. Хочу некоторым в своем окружении объяснить, что незачем пить стока воды. Но нужна твердая база а не на уровне аксиомы и религии.
- норма белка Норма ВОЗ 0,8 г на кг веса, норма РФ 1 г /кг веса.
- баланс БЖУ (помогает общаться с теми, кто его высчитывает) 14% 31% 55%
- распределение калорий по приему пищи Завтрак 25% обед 35% полдник 10% ужин 25% вечерний кефир 5%
- про идеальный ИМТ для популяции 22,5-25,0 1 2 3
- нормальный процент жира в организме женщины тут интересный расчет,
- творог это 18% или 9% на крайняк. где то еще читал, что обезжиренный-маложирный зло - из него кальций не усваивается
- про отруби от Кувшинки )) вот , а следующий пост там от Люпуса по теме, вроде как вся инфа и сразу
- про закон сохранения энергии по отношению к еде и человеку здесь
- сбалансированный рацион для блондинок здесь типа как-то так
Добавил подборку цитат, которую еще 2 марта мне прислала добрая душа =)
17 февраля отписался на сбоди про свой приход на МФ http://forum.s-body.com/index.php?msg=102471 Копирую здесь
Всем привет!
Пишу с предысторией. В апреле-мае 2014 заинтересовался ЗОЖ. Ну, типа, хочешь изменить мир - начни с себя. Да и повод был, связанный с неудачей по работе. Да и с регулярным спортом уже лет семь до этого, как завязал, а детишкам пример показывать хотелось бы на себе. И было мне весной 27. И 1 июня начал заниматься защитой детей каждый день по Power 90 (классная тема имхо для приобщения), стал вкусняшки и мусор есть в первой половине дня, не есть за часа 2-3 до сна. Водички пить побольше. Да и мусора есть поменьше в целом, а побольше овощей и т.п. И вообще вкатываться-разузнавать чего да как. Лето, солнце, все дела, по кайфу всё. И за лето вышло 12 килограмм. Так как я активно использую велосипед как транспорт круглогодично (когда без семейства), то заметить разницу было сравнительно легко. Восьмерок на ободах стало меньше, седло стало комфортнее, да и к концу лета я уже поднимал к себе на этаж на один велосипед (по массе) меньше.
В сентября взялся за P90X3. Но вот по весу понял, что поймал плато. Что-то вес ни туда, ни сюда. Вывод сделал, конечно же, - "много ем". И пошел по неправильному пути урезания калорий. Так за октябрь ноябрь ушло еще 4 кг. Скорость уже не те 4кг/мес, но про это ж полно написано в интернетах и я не унывал. Ага. Когда боролся с усталостью, вялостью, мерзлявостью да и тупо злостью от голода ))
Но нет худа без добра. В частности, узнал про подсчет калорий. Правда засел сначала не на дионе, а на другом сайте. Для меня важным моментом было иметь приложение в телефоне.
В декабре-январе меня вернул на путь истинный новый год. Вернее, сопутствующая ему за две недели до и две недели после еда. И как-то снова на дион зашел. Туда-сюда, точно не помню, но на форуме заметил несколько реплик Койота, не удержался в режиме ридонли, а потом 15 января Кувшинка в личку написала где искать свою правду. Дальше было чтение теории МФ, озарение, прозрение, радость от формул и всё такое (и продолжается пока что), а 26 января бодрый старт. Причем перед стартом (в воскресенье) натрескался грамм 600 сушеных колец кальмаров, да под пивасик. Просто на кальмары акция была, продавались килограммовыми фабричными пакетами...
По МФ рассчитал свою калорийность как 2400, отнял 400 для похудения но сразу добавил 300 за физкультуру. Начал две установочные недели на 2300. Третья неделя показала необходимость в 2480 (отвес в кило, может благодаря кальмарчикам), а эта неделя и вовсе в 2670 (отвес в полкило). Наверное, этот быстрый результат объясняется тем, что новый год вернул мой вес назад на октябрь. И кальмары!!! Сейчас понимаю какой ужас себе сделал, когда был в ноябре на 1800 калорий )
UPD 23 октября 2015
https://yadi.sk/d/wF1KNNk8iWUUH свежая ссылка на архив сообщений Люпуса-Койота и его стаи с диона и сбоди. Актуально на середину июля.
https://drive.google.com/file/d/0B0HWbC ... sp=sharing Дион, актуальный по 20 октября где-то. Правда там еще и мои сообщения. Как показала практика, их тоже могут удалить )
UPD 25 августа 2015
от Necros тема "Система нормализации Минус фунт" с форума s-body в виде одного файла (длиннющей страницы) https://dl.dropboxusercontent.com/u/441 ... stemMF.zip
UPD 25 апреля 2016
Койот на калоризаторе https://drive.google.com/open?id=0B0HWb ... 0pNWEF1VmM