Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Всем привет! С точки зрения поддержания калорийности я молодец - 1750 ккал ( план 1850), отрабатываю субботние перелёты. А вот вес всего на 300г меньше. На тренировки была, но что-то по моей тушке этого не скажешь, видимо послетренировочная отёчность. Хотелось бы конечно увидеть хоть какое-то движение вниз на весах, но видимо пока не судьба, ну не отменять же мне тренировки только из страха отёчности, вот лучше бы соль сократила, вчера на ужин ухватила такой хороший кусок сыра (40г) да ещё и мяско не забыла посолить. Ну зато хоть понимаю, от чего на такой калорийности и при моей активности не таю.
Почти в тему:

Вот только умерила свой аппетит и собралась аккуратно считать калории, как Новый год уже на носу.
Всем чудесного денёчка!

[stellay]

Лара, привет! Да, время летит ужас! Только начало декабря было, уже конец. Сейчас наступают самые короткие дни, а со следующей недельки уже на прибавку пойдут.
У нас все стоит 13-15, без снега, филонила, типа холодно, но посмотрела, что дальше все так же обещают и пошла на лыжах. Хорошо покаталась, надо ходить каждый день. Руки заболели от палок, отвыкла уже.

[иннуська1959]

Приветик!Мой отчёт:

пнд 1738ккал - 53.5кг

втр 1729ккал - 53.4кг

срд 1705ккал - 53.5кг

чтв 1833ккал - 53.6кг

птн 1672ккал -53.3кг

сбт 1594ккал - 53.9кг

вск 1513ккал - 54.2кг

Средняя калорийность предпоследней недели 1664ккал(1664)

Средняя калорийность последней недели 1683ккал(1800)

Типичный вес предпоследней недели 53.4кг

Типичный вес последней недели 53.5кг

Недельное изменение веса +100

Средняя калорийность следующей недели (1664+1683)/2=1673-100=1573ккал,что очень мало,решаю остаться на 1700ккал

[LadyVengeance]

Лара, привет! Да, время летит ужас! Только начало декабря было, уже конец. Сейчас наступают самые короткие дни, а со следующей недельки уже на прибавку пойдут.
У нас все стоит 13-15, без снега, филонила, типа холодно, но посмотрела, что дальше все так же обещают и пошла на лыжах. Хорошо покаталась, надо ходить каждый день. Руки заболели от палок, отвыкла уже.

Танюша, эта мысль , что со следующей недели день начнёт расти, очень душу греет. Ещё бы эта мысля жирок бы топила... А у нас пока бабья осень, правда уже начались морозы, но совсем небольшие , 2-4 градуса. А со снегом нам повезло ( ну или не повезло, кому как больше нравится) - снег до нас не достал, но по прогнозу обещают в течении месяца нас заснежить по самое немогу.
Ты правильно делаешь, что стараешься поддерживать активность, молодец! Никто о нас не сможет позаботиться , если мы сами не отдерём себя от дивана.

[LadyVengeance]

Средняя калорийность предпоследней недели 1664ккал(1664)
Средняя калорийность последней недели 1683ккал(1800)
Типичный вес предпоследней недели 53.4кг
Типичный вес последней недели 53.5кг
Недельное изменение веса +100
Средняя калорийность следующей недели (1664+1683)/2=1673-100=1573ккал,что очень мало,решаю остаться на 1700ккал

Иннуська, привет! Можешь в будние дни держать плановую, а вот на три дня выходных лишние калории не помешают, в итоге точно будет СКН порядка 1700 ккал. Сейчас уже не столько надо стройнеть, сколько просто немного сдерживать рост веса.

[LadyVengeance]

И всем привет! Если есть, кто живой. Обычно к этому времени войско худеющих основательно редеет, только некоторые партизанят по мере сил.
Дел очень много, еле всё успеваю, вчера пропустила один приём пищи, как та коза, бежала через мосточек и ухватила только кленовый листочек, сжевала на ходу две печеньки. Вечером ела, ела, сколько уж смогла, за день набежало всего 1627 ккал. Но ничего, скоро празднички ситуацию подправят не в лучшую сторону. А тушка с весом расставаться не спешит, чувствую что от беготни немного отёчная, сегодня минус 300г - 68,4 кг.
И отчётик.

Ну вот честно, на этой неделе я старалась покосячить в другую, непривычную для себя сторону, ну не всегда ж жрать в плюс, хоть это для обменки не особо полезно, но я так хорошо наелась этой осенью ( НАКОНЕЦ-ТО !!!), что могу себе позволить. Раз аппетит контролируемый, значит я взяла быка за рога и теперь организм будет танцевать по моим правилам.
И калькулятор рассчитал мне следующее:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.65 кг
Типичный вес последней недели 68.75 кг
Недельное изменение веса 100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1892 ккал (реком. калор. 1850)
Средняя калорийность последней недели 1806 ккал (реком. калор. 1850)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1750 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Ну понятно, что если бы я не намудрила на выходных днях с солью, то привеса бы не было. Кстати, как я красиво накосячила - как будто две недели аккуратно выдержала рекомендуемую калорийность в 1850 ккал.
В общем, с учётом предстоящих народных гуляний, в уме я держу любимую цифру 1850. Постараюсь три дня держать 1700 ккал, потом с субботы по понедельник пойду в разнос , во вторник что-то немного подкорректирую. А что будет дальше, даже подумать страшно. Одно пока неизменно - считать калории буду!
Всем успешного денёчка!

[иннуська1959]

Спасибо за совет,Лариса,только уже иду ,превышая и 1700 запланированных,у меня переборы не очень с связаны с выходными...заметила,что если ем поздно,да ещё сладкое,обязательно привес на утро..

[stellay]

Лара, привет! Я вчера на фитнес унесла 2 распечатки журнального варианта системы мф, одну нашему тренеру дала для ознакомления, а то она девочкам советует по миримановой - с утра хоть слона съесть. И продукты вредные исключать.
А вторую девочке, 50 лет, стройная вполне, но говорит, что вес набирает, и я помню, как несколько лет назад я любовалась её фигуркой и тонкой талией, сейчас не то уже. (Хотя 167 рост, 63 кг) Она заинтересовалась подсчётом калорий, сразу скачала себе программку для подсчёта на телефон. Только программка ей выдала рекомендуемую норму 1200 и она удивлялась, что эту норму она съела за 2 приёма пищи. Просветила её на словах, уговорила поставить норму 1700 ккал (на 1800 она не согласилась, хотя раньше говорит ела больше 2000). Ну может поймёт что к чему.

[LadyVengeance]

Спасибо за совет,Лариса,только уже иду ,превышая и 1700 запланированных,у меня переборы не очень с связаны с выходными...заметила,что если ем поздно,да ещё сладкое,обязательно привес на утро..

После сладкого вес увеличивается, если в итоге выходит больше чем обычно углеводов. Если я меняю одни углеводы (фрукты и печеньки) на другие (конфеты и торты), то у меня, как правило, ещё отвесы получаются из более высокой калорийности и меньшего объёма последних . Ну и со сладким у меня вечная ещё проблема растущего ЖОРика и по причине гипогликемических скачков, и если уменьшить привычное количество в рационе белка в пользу торта, потому как у белков выше термический эффект.
Вот 150г тортика я могу съесть легко, а сварить 150г крупы с калорийностью как у торта, получить на выходе 450г каши и попытаться съесть это в один присест никогда не смогу, ну может за два раза с трудом осилю...
Не наедаюсь я тортами.
Торты - мелкое зло...аппетитного вида

[LadyVengeance]

Лара, привет! Я вчера на фитнес унесла 2 распечатки журнального варианта системы мф, одну нашему тренеру дала для ознакомления, а то она девочкам советует по миримановой - с утра хоть слона съесть. И продукты вредные исключать.

Класс! Это очень приятно, когда окружающие люди видят результат и по достоинству оценивают метод его достижения.
А меня в последнее время так аккуратненько высмеивают по причине очевидного умения широких масс есть меньше в случае привеса и больше в случае активного похудения. Типо калории считают откровенно упёртые тётки.
Мне только и остаётся, что ИМТ хвастаться, могу ещё талией, она у меня не так чтоб уж очень широкая. В общем, я в весе 68кг не убедительно выгляжу для пиара МФ в своём кругу.
Так что я просто молчу о том, что усердно считаю калории.
И ещё молчу о том, что нет ничего лучше, чем быть сытой, жить без запретов и знать, что вес под контролем. Ну и фотографироваться всегда готова, с любыми привесами и отёками, это не вопрос, вот вчерашняя фотка :

Меня критика особо не цепляет, точно как и комплименты не расслабляют, а потому я делаю то, что считаю нужным. А остальные пусть делают то, что нужно им. Прямо получилось как в молитве Перлза :

"Я – это Я, а ты – это ТЫ.
Я делаю свое дело, а ты – свое.
Я живу в этом мире не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
А ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим.
И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно.
Если нет, этому нельзя помочь".