Всем привет!Ох, я и злая! Вчера было примерное пищевое поведение, вес снижался, а утром всё то же самое,
68.5 кг. Побежала посмотреть, что с луной, да, завтра полнолуние. Утешила себя.
Калорийность
1825 ккал ( план 1930). Сейчас посчитаю свой привес и получу рекомендацию есть скромней, мне уже даже надоело объедаться,так что вовремя.
Результаты расчета NEW 04.10.2017
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.40 кг
Типичный вес последней недели 68.45 кг
Недельное изменение веса 50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1964 ккал (реком. калор. 2070)
Средняя калорийность последней недели 1957 ккал (реком. калор. 1930)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4 Оценка - 4, потому что относительно ровная калорийность, один перелёт в субботу( в табличке это четверг) на 393 ккал, и попробовала немного скомпенсировать , так что лишних калорий за неделю вышло всего 189.
Впредь никаких накоплений на выходные, ровненько три дня на рекомендуемой, а там уже в субботу как получится, как совесть/наглость позволит. Что выправлю в последующие пару дней , то будет хорошо , и то далеко вниз не отрываясь от рекомендуемой, нет - ну и ладно. Так что я встаю на свои рельсы, на которых два года у меня уходил вес, потом как я ни пыталась прошить МФ под режим нормальных людей - 5 дней НКП + два дня зажора, ничего у меня не получилось, зато получилось набрать почти 6 кг. Пора смириться, что я ненормальная, мне надо есть всегда хорошо, строго по плану, а уж если и случаются перелёты, так надо стараться их проходить скромнее - я на них расту как дрожжевое тесто, причём чем скуднее у меня будни, тем толще я от лишних калорий в разгульные дни.
Обидно, почти у всех фокус с накоплением/компенсацией проходит, а у меня только обменка сползает, причём явно. Аппетит разыгрался не на шутку, пришлось даже подразогнаться, хорошо что повод был.
Короче, дальше посмотрим, захочет ли мой организм жирок отдавать или нет. По самым скромным прикидкам, по 150г/неделю , но на хорошей калорийности к НГ я должна весить 66,5 кг, ну или 66,6 кг - любимая цифЕра
. Самое главное, что я хочу, чтоб это было само собой, без малейшего напряжения.
Всем идеального спокойного денёчка!