Lana писал(а):Ларочка, привет! Хотела спросить твоего совета. На прошлой неделе было несколко широких "загулов". Сорвалась не на еде, а на пиве... Жара стоит ужасная, вот и не сдержалась. Но, при этом имею очень хороший отвес. Причина очевидная - подруга уговорила каждый день делать в море гимнастику для суставов. Каждый день по часу плавали и делали гимнастику. Для меня - это резкое повышение физической активности. Вот и получилось, что мои "зажоры" скомпенсировались физической активностью. Но калькулятор об этом не знает!! И здорово повысил мне калорийность. Ты ведь знатная спортсменка! Дай мне совет, пожалуйста, как поступить в моей ситуации.
P.S. Жаль, но абсолютно не умею работать с графиками... Так что не смогу выложить свои результаты на конференции
Лана, привет! За "знатную спортсменку" спасибо, развеселила. Считаю себя абсолютным лодырем, который просто считается с реальной необходимостью заниматься физкультурой.
Вижу, что ситуацию уже разрешили. Это моя любимая ошибка - косяки, отвес и новая калорийность с учётом перелётных калорий. Оно то здорово, когда больше еды, но природу не обманешь, лишнее тут же вылазит на боках. Причём косяк в плюс по калориям, точно так же как и косяк с добавлением сразу и много спорта - это вроде как само собой разумеющееся, такое ощущение, что в нас это прошито на подсознательном уровне, ну правда бывают ситуации с болезнями, когда калорийность резко падает, особенно в случае с проблемами ЖКТ. Любой косяк - это отклонение от системы, и в таком случае желательно систему не то, чтобы по новой начинать с установочных недель, но уж если есть цифры, то вполне можно обойтись незначительной корректировкой.
Физическая активность очень нужна в первую очередь для здоровья и общего тонуса, а вот дополнительные калории - это уже второй вопрос, в основном это становится ощутимо, когда вес снижен, а привычка есть определённое количество еды непоколебима. Вот как в моём случае, когда я вышла на вес 62-63 кг, а подсознательно есть хотела чуть больше, это "чуть" потихоньку и привело меня туда, где я есть сейчас. Пока контролирую еду, вешу 65-66кг, чуть вожжи ослаблю, вес обязательно прыгает на 1кг вверх.
И да, тренировки хороши только в первое время, потом новизна и кураж проходит и тогда мы сталкиваемся лицом к лицу со своим истинным я, начинаем лениться, находить тысячи причин, чтоб как-то увильнуть. И от большой любви к себе, следствием которой является жалость к себе недоедающему и сильно уставшему, начинаем всё больше потакать своим прихотям и есть вкусненькое, начинаем лениться и перестаём заниматься спортом. В общем, я хочу сказать, что не надо никакого волшебного пенделя, чтоб заниматься физкультурой, надо просто принять это как необходимость для полноценного функционирования организма, бери и делай, потом думай, хотелось тебе этого или нет. Не бросай спорт ни в коем случае. Сильно не упорствуй, выбери оптимальное количество нагрузки, которые ты сможешь выполнять всегда - в любую погоду, с любым настроением и практически при любых обстоятельствах...
Лана, может подумай о бассейне, чтоб заменить море, раз уж именно такая нагрузка даёт ощутимый результат.